Универсальная дыхательная гимнастика доктора Давыдова.
Запись от OLDHORSE размещена 03.11.2011 в 12:52
Все современные дыхательные гимнастики происходят от оздоровительных практик, имеющих многовековые, и часто – восточные корни.
Это:
индийское прямое Йоговское дыхание;
китайское обратное Даосское дыхание;
японское боевое дыхание Ибуки.
Каждый вид дыхания обладает своим специфическим физиологическим, оздоровительным и лечебным эффектом.
Желание объединить позитивные эффекты разных дыхательных гимнастик заставило сформулировать универсальную, простую, и очень результативную методику.
**************************************
Универсальная дыхательная гимнастика доктора Давыдова.
3 фазы одного комплекса, повторяемого по кругу.
1 фаза: 3 цикла прямого брюшного дыхания.
2 фаза: 3 цикла обратного грудного дыхания.
3 фаза: втягивание живота после выдоха.
****************************************
Пояснения.
1 фаза.
3 цикла прямого брюшного дыхания (3 раза вдох – выдох).
На вдохе живот расслабляется и выпячивается, воздух наполняет нижние отделы лёгких.
На выдохе живот и тазовая диафрагма напрягаются и поджимаются.
Органы брюшной полости и таза массируются и смещаются вниз – и в исходное положение.
2 фаза.
3 цикла обратного грудного дыхания (3 раза вдох – выдох).
На вдохе живот и тазовая диафрагма напрягаются и поджимаются, грудная клетка поднимается, воздух наполняет средние и верхние отделы лёгких.
На выдохе грудная клетка опускается.
Органы брюшной полости и таза массируются и смещаются вверх – и в исходное положение.
3 фаза.
Втягивание живота после выдоха.
После спокойного выдоха второй фазы производится дополнительный выдох оставшегося воздуха, вдох не производится, грудная клетка поднимается, живот поджимается внутрь, поднимающаяся грудная диафрагма растягивает органы брюшной полости и таза на несколько секунд.
По окончании 3 фазы снова начинается 1 фаза.
***********************************************
Рекомендации.
Дыхательная гимнастика проводится только в стабильном состоянии здоровья, при сохранении комфортного самочувствия.
Показания.
Любые оздоровительные практики.
Стимуляция органов грудной клетки, брюшной полости и таза.
Противопоказания.
Декомпенсированные состояния здоровья.
Обострения хронических болезней.
Невозможность поддержания самоконтроля.
Беременность.
Онкологические заболевания.
С любыми вопросами обращаться к врачу.
Это:
индийское прямое Йоговское дыхание;
китайское обратное Даосское дыхание;
японское боевое дыхание Ибуки.
Каждый вид дыхания обладает своим специфическим физиологическим, оздоровительным и лечебным эффектом.
Желание объединить позитивные эффекты разных дыхательных гимнастик заставило сформулировать универсальную, простую, и очень результативную методику.
**************************************
Универсальная дыхательная гимнастика доктора Давыдова.
3 фазы одного комплекса, повторяемого по кругу.
1 фаза: 3 цикла прямого брюшного дыхания.
2 фаза: 3 цикла обратного грудного дыхания.
3 фаза: втягивание живота после выдоха.
****************************************
Пояснения.
1 фаза.
3 цикла прямого брюшного дыхания (3 раза вдох – выдох).
На вдохе живот расслабляется и выпячивается, воздух наполняет нижние отделы лёгких.
На выдохе живот и тазовая диафрагма напрягаются и поджимаются.
Органы брюшной полости и таза массируются и смещаются вниз – и в исходное положение.
2 фаза.
3 цикла обратного грудного дыхания (3 раза вдох – выдох).
На вдохе живот и тазовая диафрагма напрягаются и поджимаются, грудная клетка поднимается, воздух наполняет средние и верхние отделы лёгких.
На выдохе грудная клетка опускается.
Органы брюшной полости и таза массируются и смещаются вверх – и в исходное положение.
3 фаза.
Втягивание живота после выдоха.
После спокойного выдоха второй фазы производится дополнительный выдох оставшегося воздуха, вдох не производится, грудная клетка поднимается, живот поджимается внутрь, поднимающаяся грудная диафрагма растягивает органы брюшной полости и таза на несколько секунд.
По окончании 3 фазы снова начинается 1 фаза.
***********************************************
Рекомендации.
Дыхательная гимнастика проводится только в стабильном состоянии здоровья, при сохранении комфортного самочувствия.
Показания.
Любые оздоровительные практики.
Стимуляция органов грудной клетки, брюшной полости и таза.
Противопоказания.
Декомпенсированные состояния здоровья.
Обострения хронических болезней.
Невозможность поддержания самоконтроля.
Беременность.
Онкологические заболевания.
С любыми вопросами обращаться к врачу.
Всего комментариев 0
Комментарии
Последние записи от OLDHORSE
- ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СТОМАТОЛОГИЯ В ПОСТЭПИДЕМИЧЕСКИЙ ПЕРИОД COVID-19 (31.05.2020)
- 5 ШАГОВ РЕАБИЛИТАЦИИ ПОСЛЕ ВИРУСНЫХ ПНЕВМОНИЙ (12.05.2020)
- ДЫШАТЬ: КАК, ЧЕМ, ДЛЯ ЧЕГО? (08.11.2019)
- КРАНИОМАНДИБУЛЯРНЫЕ ДИСФУНКЦИИ – ОБЛАСТЬ ПЕРЕСЕЧЕНИЯ РАЗНЫХ МЕТОДИК И КОНФЛИКТОВ (06.09.2019)
- БАЗОВЫЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ МЫШЕЧНЫЕ ТЕСТЫ В СТОМАТОЛОГИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ (22.07.2019)