Пассивно-агрессивное поведение у взрослого

[Homichylya]

Женщина 27лет. Рина. Вес 57кг. Рост 168см.
Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Нормальный уровень тревоги. Значительно выраженная депрессия.
Вы нуждаетесь в консультации врача и лечении!
Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 27. Умеренная депрессия. У Вас есть повод обратиться к врачу.
Шкала Бека для самооценки уровня тревоги Уровень тревоги по шкале Бека (в баллах) - 18. Средний уровень тревоги. Имеет смысл обратиться к врачу.
Панических атак нет.
Я мечтаю избавиться от пассивно-агрессивного сценария поведения. Оно разрушает меня, мою жизнь, отношения с родными, практически разрушило мой брак. У меня остались только мои дети. Я очень надеюсь их воспитать иначе. Сегодня моя мамочка заявила, что она мне не мать, муж от меня уходит, а ребенок покалечился из-за меня.
Самая большая проблема в том, что я не вижу рамок или границ. Я не понимаю, когда нужно остановиться. С кем и в каких ситуациях можно «так» разговаривать, а с кем нет.
Пример. Разругалась с мамой. Ребенок не хочет, чтобы бабушка уходила, капризничает, никого слушать не хочет. Я на нее прикрикнула. Мама, как ей показалось, сделала замечание мне: «Фу, как ты с ней говоришь?». Я ответила: «Как ты со мной разговаривала, так и я с детьми говорю». Тут на меня накинулись с криком муж и мама: «Ты не права». Самое ужасное, я искренне не понимаю, в чем я не права. Она и правда со мной так себя вела. Скандал. Я не благодарная тварь и я больше не дочь. Муж накинулся на меня так, будто у меня в руках топор. Я так ждала от него поддержки, защиты(пусть не в этой ситуации, но мне ее оооооочень не хватает)
Так все по детски звучит….. Вообще у меня чувство, что я застряла где-то в подростковом возрасте. Благо пост http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=59009 поставил все на свои места. Читаю и рыдаю, слово в слово про меня.
У меня никогда не было друзей. Были горы знакомых. Я их нахожу очень легко и быстро, благодаря своей непосредственности и поверхностности. Но они никогда не задерживались больше, чем на 3-7мес. Всегда. Они, по непонятным, для меня причинам, быстро от меня избавлялись, а я легко находила новых. Чем меньше они со мной общались, тем лучшего они обо мне мнения.
Муж говорит, что у меня нет ничего «святого». Пример. Ссора со свекровью. Мама это святое, она может говорить, что угодно. Отвечать ей нужно ласково. Я не могу ласково отвечать, если она не хочет рождения моего ребенка. Когда она мне говорит, что я виновата, что рожаю девочек, а муж и любить не будет и на руки не возьмет, если я назову ребенка ТАКИМ ужасным именем. Как оказалось, ей просто не нравилось имя и она всеми силами(так???) пыталась меня переубедить. Адекватно отреагировать на ее слова я не смогла. И вообще никогда не могу. На едине с собой я очень умная, остроумно и легко выхожу из всех ситуаций, а во время стрессовой ситуации у меня или ступор(часто из-за того, что не знаю где, с кем и как нужно разговаривать, что можно говорить, а что нет) или словесный понос с помутнение сознания.
Я могу только угрожать. Иногда мечтаю о мести. По сути я ничего не делаю, даже если могу. Всегда жду, что кто-то за меня сделает. Вообще ответственность никогда на себя не брала, а если и пыталась, то до ума никогда ничего не доводила. Оправдывала себя «Ну чтож».
Никогда не делаю ничего вовремя, даже хорошее. Почему-то сама откладываю все до последнего. Пример. Покупка обновки. И деньги есть и обновка есть, купи да радуйся. Нет. Откладываю, пока не купят. А потом «Ну чтож».
Мне очень сильно не навилось, что я бессознательно пренебрегаю интересами своими и своих любимых, ради того, чтобы нравиться другим. Я зря открываю душу не тем. Мне кажется, что иначе со мной не будут по другому дружить, а мне это ооочень необходимо. После приятных разговоров со знакомыми я летаю, у меня хорошее настроение.
Мне необходимо:
- научиться адекватно выражать свой гнев
- перестать подавлять свои чувства
- иметь свое мнение, а не собирать кусочки чужого
- спокойно и быстро реагировать на стрессовые ситуации и выражать свои мысли
- выстроить доверительные отношения с родными, научиться думать, а не слепо полагаться на свою интуицию
- простить свекровь (эта ссора разрушила наш брак, муж думает, что я вру и мысли о том, что свекровь не любит моего ребенка меня съедаю)
- ставить свои интерес и интересы своих детей превыше всего
- научиться жить без нытья, упреков, сплетен, жалоб
- перестать ругать людей на едине с собой(часто)
- перестать срываться на ребенка.
Возможно ли со всем этим ужасом справиться самостоятельно?