насколько опасны прыжки для коленей?

[hyper]

здравствуйте.

опишу ситуацию:
месяц назад я начала активно кататься на роликовых коньках. не впервые в жизни, но после длительного периода (несколько лет), когда спортом вообще(!) не занималась. до сих пор при езде по ровной поверхности все было хорошо, но вот дня четыре назад впервые попробовала прыжки на роликах - ничего экстремального, просто подпрыгивание на двух ногах на небольшую высоту (3 см?) с приземлением на согнутые ноги. за тренировку прыгнула раз двадцать. после тренировки почувствовала, что побаливают колени (левое немного больше, но я на днях его сильно ударила дверцей шкафа... на всякий случай подержала на левом колене что-то холодное из холодильника, с правым ничего не делала). ну и вот, прошло уже несколько дней, а колени до сих пор чувствуются. боль не большая, скорее дискомфорт. в состоянии покоя отсутствует, чувствуется только при некоторых движениях (например, когда встаешь из положения сидя и после этого первые несколько шагов, либо когда поднимаешься по лестнице, либо когда пытаешься встать/ползти по кровати с упором на колени и руки).

собственно, вопрос: что это? можно ли надеяться, что это чувствуются какие-нибудь связки от непривычной нагрузки, или таки это износ/травма суставов, и мне следует немедленно с прыжками завязывать, пока хуже не стало? мне 34 года, может быть, в этом возрасте уже вообще прыгать начинать не рекомендуется, если раньше не бегала и не прыгала?

очень волнует меня эта тема, очень хочу прыгать, но теперь боюсь. что посоветуете? можно, если осторожно, или совсем-совсем нельзя?

обо мне:
1) 34 года
2) пол женский
3) рост 168
4) вес 72
5) сидячая работа за компьютером; последний месяц катаюсь на роликах по 1-1.5 ч за раз, 2-4 раза в неделю.
6) не курю
7) состояние здоровья: имеется нарушение осанки (сутулость и, видимо, какое-то искривление позвоночника, т.к. одно плечо имеет больший наклон вперед, чем другое + правая нога немного больше, чем другая, сваливается внутрь при ходьбе... в подростковом возрасте ставили плоскостопие), имеется остеохондроз.
заболевания родственников: у мамы в пожилом возрасте начались проблемы с суставами (не помню точный диагноз, что-то типа артроза).
8) серьезных травм не было, только неделю-полторы назад я упала на левое колено при катании на роликах (в защите), потом по возвращении домой больно ударила это же колено дверцей шкафа (сидела напротив шкафа на стуле и резко открыла шкаф, аккурат по колену). после этого колено иногда чувствовалось при движении. один раз - через несколько дней после удара - был эпизод сильной боли в левом колене, когда пришлось подниматься по крутой лестнице вверх на один этаж с рюкзаком весом ок. 4 кг (со слезами на глазах буквально руками по перилам себя втянула наверх.. через полчаса спускалась обратно уже без каких-либо болевых ощущений).
9) похожее состояние с коленями у меня было в течение нескольких недель после родов, 5 лет назад: болели колени при вставании из положения сидя. я тогда это списала на то, что ребенка много на руках пришлось носить (он практически жил на руках), непривычная нагрузка... так или иначе, к врачу в тот раз не обращалась, со временем прошло само.

[Maxim_A]

Лучше не прыгать!

[hyper]

спасибо.