Сильно хрустят суставы

[omgf]

Месяца два сидел за компом без подлокотников , результат суставы хрустеть начали , если минут 20 лежать или сидеть без движения , а потом начать работать суставами локтей и пальцев , то сразу раздается хруст
В течении дня при движении сами хрустят , при приседании колени тоже хрустят. Ещё бывает так ,что просто как то не так , не комфортно становиться в суставе ты это чувствуешь , 1 раз захрустишь этим суставом и все стаановиться нормально.
Что делать нужно?