Помогите расписать восполнение дефицитов, Подготовка к беременности после отмены КОК.

[hamatka]

Здравствуйте! Помогите пожалуйста, Вадим Валерьевич расписать правильное сочетание в приеме средств для восполнения дефицитов: а именно что с чем принимать, что утром, что вечером..
Отменила КОК, через месяц сдала показатели:

Железо сыворотки - 12.61 мкмоль/л
Кальций - 2.46 ммоль/л
Ферритин - 16.6 нг/мл
Витамин В-12 - 227пмоль/л
Фолиевая кислота - 7.02 нмоль/л
ТТГ - 2.26 мкМЕ/мл
Магний в сыворотке - 0.83 ммоль/л
Витамин Д - 29,7 нг/мл

Готовимся к беременности, хочется чтобы все показатели были в норме. Активных жалоб не предъявляю кроме бледности кожных покровов, повышенной утомляемости и тяжелых подъемов по утрам 24 года, рост 164, вес 56.

[Dr.Vad]

железа бисглицинат 25 мг в течение 1-1.5 мес. до зачатия и затем со второго триместра и до конца беременности; фолиевую 400 мкг в день от сегодня до конца беременности; нормализация показателей НЕ гарантирует беспроблемного течения беременности