Есть протокол МРТ: посоветуйте, как лечить спину!

[Sporty]

Здравствуйте!

Мне 34 года, я мама 2 детей. Поясница всегда у меня была не самым здоровым местом в организме, но неделю назад на фоне менструации и ОРЗ (было повышение температуры до 38,2 на 1 день) спину прихватило так, что я не могла нормально ходить.

На этой неделе обследовала полностью мочевыделительную систему (УЗИ почек и мочевого пузыря) и гинекологическую сферу (УЗИ органов малого таза) - и там, и там всё нормально.

Сегодня сделала МРТ. Ниже привожу заключение. Хочу спросить врачей: что бы вы порекомендовали мне делать? Как лечить спину (на основании результата МРТ)? Вероятно, нужен массаж, бассейн, ЛФК, мануальный терапевт... Что-то еще? Местные средства, таблетки-уколы? (К сегодняшнему дню спину маленько подлечила: спец.роликом, на котором каталась по полу спиной + мазью ибупрофен и вьетнамской греющей мазью с ядом кобры).

Заранее благодарю за интерес к данному вопросу и особенно за ответы!


Вот Протокол обследования:

На серии МР-томограмм п/крестцового отдела позвоночника без объемных образований. На фоне ослабления поясничного лордоза определяются дегенеративные изменения межпозвонковых дисков L4-S1 с неравномерным снижением их высоты, изменением интенсивности МР-сигнала, передне-боковыми краевыми костными разрастаниями L4-S1, задне-боковыми краевыми костными разрастаниями L4-S1, уплотнением замыкательных кортикальных пластинок тел позвонков на уровне сканирования.
На уровне L4-5 - пролабирование диска кзади до 4,5 мм, компремирование переднего субарахноидального пространства, сужение межпозвонковых отверстий, компремирование корешков L5, сагиттальный размер позвоночного канала – 12 мм.
На уровне L5-S1 - пролабирование диска кзади до 4 мм, компремирование переднего субарахноидального пространства, сужение межпозвонковых отверстий, сагиттальный размер позвоночного канала – 12 мм.
Паравертебральные мягкие ткани не изменены.
Деформирующий артроз межпозвонковых сочленений.
Гипертрофия желтых связок.

Заключение:
МРТ признаки остеохондроза, спондилоартроз, спондилеза пояснично-крестцового отдела позвоночника, грыжи диска L4-5 с вторичным стенозированием позвоночного канала, грыжи диска L5-S1 с вторичным стенозированием позвоночного канала.