Как получить кальций если не употреблять молочн продукты

[Mamaazalinki]

Если я не ем молочные продукты из-за высыпаний на теле ребенка после употребления, мне нужно пртимать препараты кальция? Кальций содержится только в молочных продуктах?

[eduardshraibman]

смотрим интернет, например:[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
. Some of the top calcium-rich foods are:

1. Cheese

2. Yogurt

3. Milk


4. Sardines

5. Dark leafy greens like spinach, kale, turnips, and collard greens

6. Fortified cereals such as Total, Raisin Bran, Corn Flakes (They have a lot of calcium in one serving.)

7. Fortified orange juice

8. Soybeans

9. Fortified soymilk (Not all soymilk is a good source of calcium, so it's best to check the label.)



10. Enriched breads, grains, and waffles