#16
|
|||
|
|||
Я за советом. Не понимаю одного, почему вы не советуете наблюдать за частотой пульса после пробуждения, если об этом даже в обычном журнале по фитнесу писалось? Я думал, что врачи-кардиологи ещё дополнят мои знания по поводу мониторинга, а оказывается что мониторить по утрам вообще не нужно. Странно, что тогда Джо Вейдер пишет в своем журнале про утренний пульс, все таки он с мировым именем и Арнольда Шварценеггера тренировал.
Цитата:
|
#17
|
||||
|
||||
Джо Вейдер на этом форуме не консультирует. Совет дан.
Продолжение темы не имеет перспективы. Закрыто.
__________________
С уважением, Юсиф Алхазов. |
#18
|
|||
|
|||
Пульс утром после пробуждения
Какой должен быть пульс после пробуждения, если накануне тренироваться. Есть информация из журнала Джо Вейдера, что утренний пульс не должен зашкаливать. Есть ли у враче-кардиологов точные данные? Если в нормальном состоянии без физических нагрузок, утром 60 уд.в минуту. А после тренировки в другое утро уже 65 уд. в минуту, то это считается увеличенным утренним пульсом. Есть ли академические данные, или опять все надо смотреть примерно на угад?
|
#19
|
|||
|
|||
Адаптация сердца к физическим нагрузкам
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как правильно в домашних условиях, имея пульсометр, определять что сердечно-сосудистая система адаптировалась к физической нагрузке?
|
#20
|
||||
|
||||
Исходя из вводной - про частоту пульса
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=126642
__________________
Сизов Алексей Михайлович |
#21
|
|||
|
|||
Цитата:
За какое время доводить до 75% от МЧСС? Сколько прибавлять процентов через каждую неделю? Нужно ли прибавлять все меньше и меньше нагрузку, когда нагрузка будет приближаться к 75% от МЧСС? То есть например каждую неделю прибавляю по 2%, после 60% от МЧСС уже прибавляю по 1% каждую неделю, после 70% прибавляю по 0,8%. Кстати, по вашей ссылке не написано, как следить что ССС адаптировалась к нагрузкам, там сказано что за полгода довести пульс до 85% от МЧСС, но как это сделать поэтапно не сказано. Каждый человек имеет индивидуальную тренированность, одному нужно не менее 6 месяцев заниматься, другому нужно и 10 месяцев. Я считаю, что нет важной информации - признаков адаптации ССС к физической нагрузке. |
#22
|
|||
|
|||
Цитата:
Кстати, в статье не указано что надо делать ортопробу каждую неделю и наблюдать за состоянием ССС. Может в какой-то момент придется остановится в увеличении нагрузки. Интересно почему врач-кардиолог забыла написать про ортопробу - важный момент в физической нагрузке? |
|
#23
|
|||
|
|||
потому что ортопроба каждую неделю не нужна. Не нужно регистрироваться под другими никами, стиль узнаваемый
__________________
С уважением |
#24
|
|||
|
|||
Цитата:
Кстати, в том что создаю второй аккаунт виноват модератор. На одном форме я так уже за два года штук 300 акков завел, там просто глупый модератор и он постоянно меня банит и не отвечает на вопросы, но он не понимает что таким образом собственно ручно плодит новые акки и все таки так или иначе на вопросы отвечает. Хоть по предложению с каждого аккаунта, но дело то идет.Что выберет ваш модератор пусть он сам решает, думаю что ваш модератор мудрый и выберет диалог чем банерство. |
#25
|
|||
|
|||
Если ортопроба не нужна, как тогда следить за тем, что сердечно-сосудистая система адаптировалась к определенной нагрузке и можно повышать процент пульса от МаксЧСС ?
|
#26
|
|||
|
|||
Тут вообще врачи-кардиологи или веб-программисты под названием - врач?
|
#27
|
|||
|
|||
Смена ника не добавляет IQ. О проблемах со здравым смыслом Вам говорили еще в первой теме.
Остальные вопросы к тренеру по фитнессу. (Возьмите двух - один повесится).
__________________
С уважением, Валерий Валерьевич Самойленко |
#28
|
|||
|
|||
Физическая нагрузка
Цитата:
Вроде бы все делаю как вы написали и веса гирек не большие, но что-то пошло не так. При занятии физкультурой когда ЧСС зашкаливает за определенный рубеж(например 54%) сразу останавливаюсь и даю пульсу снизится. В последний день максимальный пульс подскакивал по инерции в течении физкультуры до 61%, а днем раньше и до 76%. Например если 5 подъемов гирками над головой сделал более резковато, то вот пульс и подскачил за предельную границу. Или присел не 1 раз и потом начал гирками на бицепс работать, но пульс от приседа стал расти и когда он переваливает за отметку в 54%, то увеличивается и дальше. Как бы имеет инерцию. С такими колебаниями пульса я делал упражнения каждый день. Почему-то на 50%-53% было более менее нормально, а вот на 54% стало сильно плохо. Я не понял из вашей рекомендации начинать с 50% и нивкоем случае не превышать установленный порог, или , как в моем случае, если пульс зашкалил то сразу же останавливаться и давать пульсу уменьшится? Возраст ещё не старый, еще нет 40 |