Можно ли посещать тренажерный зал при пояснично-крестцовом остеохондрозе?

[Alex_Sin]

Здравствуйте. Мне 27 лет. На прошлой неделе у меня был прострел в пояснице. Несколько дней не могла разогнуться. Резко подняла ребенка 10 кг. До родов спина меня почти не беспокоила, а после во время укачиваний стала часто ныть поясница. Невролог назначила Мидокалм 150мг/ 3 раза в день, уколы Мильгаммы и Вольтарена, компрессы и отправила на рентген. По результатам снимка сказала, что у меня остеохондроз. И запретила мне практически все физические нагрузки , кроме йоги и подобных статических,изометрических упражнений. С отягощениями вообще не работать. Неужели все так плохо? Во многих статьях читала, что крепкий мышечный корсет на пользу больной спине. Я недавно пошла в спортклуб, пока на групповые занятия (кардио тренировки и бодипамп с фитнес штангой и маленькими весами). На занятиях слежу за техникой, спина не болит. Хочу заниматься в тренажерном зале.

Нужно ли продолжать укреплять спину (разумеется с грамотным инструктором)? И можно ли выполнять прыжки и скручивания?Снимок прилагаю.

[Guseinov]

Сообщение от Alex_Sin

Хочу заниматься в тренажерном зале.

Регулярная умеренная физическая нагрузка является научно доказанным физиологическим методом (способом) профилактики позвоночных и мышечных проблем. И не только. Это способствует повышению и поддержанию психоэмоциональной устойчивости, умственной работоспособности. Достоверно улучшает качество жизни и способствует долголетию.
Дело только в разумности, техничности, умеренности.

С уважением, Гусейнов Тимур Юсуфович.

[Alex_Sin]

Спасибо за ответ. Хотелось бы все же поточнее знать, какие именно виды упражнений мне строго противопоказаны (и есть ли такие), а какие можно делать, но под присмотром и следя за техникой выполнения. Например "становая тяга" или приседания со штангой на плечах (с небольшим весом, разумеется).

[Guseinov]

Вам нужно исходить из того, что Вы здоровый человек (забудьте про остеохондроз). И в фитнес Вы идете для своего удовольствия и повышения качества жизни. Или, например, для улучшения и без того прекрасной фигуры
Технические детали конкретных упражнений может донести только инструктор. Нельзя научить танцевать, описывая по интернету как это нужно делать .
Из общих соображений. Сомнительно, что становая тяга нужна и полезна девушке, как и штанга вообще. Нагрузки по оси позвоночника нужно избегать. Отдавать предпочтение нужно тренажерам, где все продумано в плане безопасности.

[Alex_Sin]

Насчет становой я конечно имела виду не штангу 90 кг, а фитнес штангу с блинами в 2,5 кг. В групповых занятиях есть такое упражнение для укрепления спины. Учту ваши рекомендации и буду искать хорошего инструктора. Спасибо.