Ненавижу выходные или Ничто не радует

[Melisanda]

Здравствуйте!
Мне 39 лет. Работаю. Замужем. Трое детей: 14 лет, 7 лет и 3 года. Все трое рождены запланированно и осознанно. Детей люблю, и в целом считаю их главным смыслом своей жизни.
Проблема в том, что я в последнее время (вероятно, после рождения младшего) чувствую себя непрерывно что-то должной, задёрганной и раздражённой. Срываюсь на детей. От выходных устаю так, что начало рабочих дней воспринимается как отдых. (Бабушки нам не помогают.) Дома у меня чувство, будто меня непрерывно рвут на части: приготовь, подай, поиграй, помири ссорящихся, почитай, поучи уроки и далее по кругу. Дети почти не занимаются сами, всё время что-то от меня хотят. "Отключаются" только у телевизора и компьютера. Но подолгу сидеть у экрана я им не разрешаю, т.к. считаю вредным. Если же они какое-то время занимаются вместе и при этом не ссорятся, я тут же начинаю чувствовать себя плохой матерью: действительно, каждому из троих в отдельности я не уделяю столько времени и сил, сколько надо бы. Целыми днями кручусь, дохожу до изнеможения - и всё равно постоянно ощущаю себя плохой матерью.
Поэтому от выходных я жутко устаю, т.к. это для меня не отдых, а постоянная гонка и удовлетворение чьих-то потребностей: детей, мужа. И всё равно всегда я чувствую себя не справившейся, плохой и т.д.
Муж у меня умница, помогает мне и поддерживает. Но он очень мало бывает дома: то работает допоздна, то уезжает в командировки. если же он с нами, дома, то и он признаётся в том, что семейная жизнь всё больше напоминает череду бесконечных дел. и места радости почти нет.
Меня же вообще ничто не радует. Да, иногда мне нужно отключиться. Чаще всего я сажусь и "туплю" на одном из мамских форумов. Это даёт иллюзию отдыха, но радости особой не приносит. Да и вообще я уже не знаю, что такое "я хочу". Я разучилась испытывать радость. Я не люблю подарки и избегаю, чтобы мне их дарили. Если вдруг (это бывает очень редко) выдаётся возможность побыть с мужем вдвоём, то я испытываю вину перед детьми и просто не знаю, чем заняться. Иногда ходим с ним на концерты (но это нужно мне по работе). Иногда идём в кафе. Но тогда мне жалко потраченных денег и я чувствую себя виноватой перед детьми.

В общем, жизнь - как у белки в колесе. Радости нет, испытывать её я разучилась. Дети чувствуют, что обстановка в доме напряжённая, и сами нервничают, плачут. Я часто срываюсь и кричу.
А ещё в последний год совершенно разладились отношения с моей мамой, и это - источник постоянных очень тяжёлых переживаний для меня. Возникло чувство, что близкий человек просто предал меня.
Мама - человек очень зависимый. Она выросла рядом с активной, боевой сестрой-двойняшкой, и находилась под её влиянием. Потом, всю свою взрослую жизнь, она жила со своей мамой, моей бабушкой, и находилась под её влиянием - а бабушка была очень добрым и уникально самоотверженным человеком, очень любящим детей. И мама тоже была такой. А потом бабушка умерла, и мама теперь полностью зомбирована моим отцом. А отец - человек очень эгоистичный и требует постоянной заботы о нём (хотя он и здоров, и вполне самостоятелен). И он мешает маме ходить к нам, видеться с внуками: начинает ей названивать, требует, чтобы она шла домой... Когда младший из троих был ещё малышом, я вышла на работу, а мама утверждала, что будет мне помогать. В действительности же помощь была мизерной, каждый раз вторгался отец, требуя маму домой, а я была вынуждена работать по ночам и буквально падала от усталости. Отец же, на просьбу прийти починить кран (мой муж был в длительной командировке) или дойти до магазина отвечал отказом.
В итоге у меня в голове что-то сместилось, и я поняла, что никогда не нужна была отцу, И поняла, что матери дороже добрые отношения с ним, чем я, мои дети, наши дела и мои чувства.
И я перестала что-либо просить. Так что вот уже год помощи никакой нет с их стороны. (Свекровь самоустранилась давно.)
И я почти каждый день вот уже год плачу от того, что не нужна своим родителям. И на это наслаивается жуткая усталось от дома и детей, нагрузка на работе...
Мне кажется, что я на грани.

[Melisanda]

Услуги / Психологическое тестирование on-line /
Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги

Интерпретация результатов:
Умеренно выраженная тревога. Значительно выраженная депрессия.
Вы нуждаетесь в консультации врача и лечении!


Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 22.
Умеренная депрессия. У Вас есть повод обратиться к врачу.


Услуги / Психологическое тестирование on-line /
Индивидуально-типологический опросник (ИТО)



Результаты обработки теста
Ложь: 1
Аггравация: 4
Экстраверсия: 5
Спонтанность: 3
Агрессивность: 4
Ригидность: 3
Интроверсия: 7
Сензитивность: 8
Тревожность: 7
Лабильность: 6
Интерпретация результатов:
У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста.


Услуги / Психологическое тестирование on-line /
Опросник для выявления панических атак

Результаты обработки теста:Интерпретация результатов:
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

[illusion]

Как Вы смотрите на очную работу со специалистом? Вы живете в крупном городе, где достаточно как врачей-психотерапевтов, так и клинических психологов.

[Melisanda]

Спасибо большое за ответ, Виталина Александровна!
На очную работу смотрю теоретически неплохо. Но практически это осуществить сложно. Сейчас вот опять муж в командировке, я 100% времени занята либо на работе, либо с детьми.

А что, в моём случае всё уже совсем запущено? :-)

[Divisenko]

Психотерапия слишком хороша, чтобы доставаться только больным. (с)

На самом деле - Ваша ситуация - очень типична для человека, задумывающегося о психотерапевтической помощи.
Вам не нравится Ваше нынешнее состояние? Хотите его изменить?
Для этого и существуют врачи психотерапевты и психологи.

[Melisanda]

Спасибо, Сергей Иванович!
Пока муж не вернётся из командировки, шаг вправо-шаг влево равносилен побегу.
Если бы мне что-то посоветовали сейчас, была бы очень благодарна.
Детей жалко. они страдают от моего состояния.

[illusion]

Можно начать с того, чтобы сформулировать запрос для работы с психотерапевтом. Параллельно неплохо было бы освоить метод Шульца (аутогенная тренировка).

[Melisanda]

Запрос - это то, чего я хотела бы достичь в результате работы со специалистом? Хотела бы получать радость от жизни, не нервировать детей. Быть хорошей матерью. Перестать обижаться на собственных родителей. В общем, просветления и нирваны :-)
Про метод Шульца пойду искать информацию.