Есть ли железодефицит?

[NataliaKraun]

Добрый день.
Женщина 40 лет. Рост 170, вес 58 кг. Менструации регулярные.
Каких либо хронических заболеваний нет. Веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом.
В связи плохим состоянием волос, ломкостью, выпадением, стала искать потенциальные причины. Почитав форум, решила исключить или подтвердить у себя в первую очередь железодефицит. Сдала рекомендуемые на форуме анализы для оценки.
Так же на всякий случай приложила анализ гомонов от октября прошлого года.
Насколько я поняла у меня низкий уровень ферритина и его уровень нужно поднимать до 70. Поправьте, если ошибаюсь.
Так же железо ниже референсной нормы.

Скажите, пожалуйста, есть ли у меня железодифицит?
Если есть порекомендуйте, пожалуйста, как его поднять в моем случае. Может нужно сдать какие либо дополнительные анализы?

Заранее Вам огромное спасибо)