Как правильно вести себя во время Панической атаки???

[Balaram]

Тахикардия, экстросистолы, паника, страх, головокружение, слабость, неувереность, шок, ступор!!!Как это облегчить. преуменшить и истребить???КАк себя вести???

[Balaram]

Еще хочю добавить!!!Стоит мне узнать что надо куда то ехать или идти, от одной мысли может участиться пульс или проскачить экстросистола!!!Очень сильно волнуюсь, если у меня встреча, или событие какоето, но что интересно, когда студенты сдают сессию, они обычно чувствуют сильное волнение, а меня эта тема вообще не волнует, я спокойна на экзаменах!!!КАК то странно, хочю стать спокойной, неволнительной)))

[Balaram]

Ну почему никто не пишет, просили перенести тему, перенесла((((

[BBC]

Вероятно, потому что Ваш запрос поверхностен, краток и неинформативен.
При такой постановке вопроса ответ может быть только один - Вам показана вдумчивая, кропотливая работа с психотерапевтом. Именно он, проведя необходимые исследования, назначит терапию, а уж будет она медикаментозной или психотерапевтической, - выбор за лечащим врачом в реале.
Впрочем, ответ на свой вопрос (по крайней мере на часть его) Вы сможете найти в этой теме http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=16991

[pliz]

Сперва нужно научиться бережно относится к себе и к своему организму. По возможности избегать того, что оказывает влияние - либо негативное, либо слишком сильное (пусть с вашей точки зрения и позитивное) на вас и ваше состояние. Нормализовать режим жизни, сна.
Вы можете для начала позаботиться об этом - и таким образом позаботиться о себе?

[Divisenko]

Один из простых и надежных способов снять симптомы панической атаки - прием транквилизатора. Транквилизатор должен назначить врач и объяснить как и в каких ситуациях его необходимо принимать.
Другой вариант - научиться технике релаксации и правильного дыхания. Для этого требуется упорство, терпение и прилежание.
Важно: Транквилизатор снимает лишь симптомы. Для работы с причиной этих симптомов нужна психотерапия.

[Balaram]

Сообщение от pliz

Вы можете для начала позаботиться об этом - и таким образом позаботиться о себе?

Могу, но все напряжение у меня вызывают обычные вещи( стук двери, гудок машины, лай собаки, резко кто то скажет, свет выключиться и все сердце стучитуже)Может быть я сильно запугана? А про релаксацию знаю, пробывала медетировать, но все потом опять обратно возвращаеться, и чувство как будто в голове кто то сидит и пытаеться втолкнуть страх(((

[pliz]

>>> Может быть я сильно запугана?

Может быть. У вас много факторов, которые могут на это влиять - если я понимаю это и проблемы с бабушкой, и академка, и непонятный режим, и различные страхи, связанные с вашим здоровьем. Вероятно что есть и ещё что-то, о чём либо вы не написали, либо я не просмотрел во множестве ваших встревоженных постов в различных разделах. И всё это безусловно тесно связано между собой.

Со всем этим надо разбираться, налаживать нормальные условия жизни - и её режим. Обо всём этом надо позаботиться вам самой. Хорошую помощь в этом процессе может оказать грамотный психолог или психотерапевт, который в течении какого-то времени сможет "сопроводить" вас в вашем поиске.

Иначе, если с этим "клубочком" не разбираться - то существует вероятность, что из него эпизодически будут что-то вылезать и напоминать о своём существовании.

[Balaram]

Маленький нюанс, Про бабулю мой друг тему открыл, это у него с бабулей труба.Моя бабуля славу Богу здорова.Надо было сразу уточнить(((Извините пожалуста))) Ну есть что и ненаписала, у меня неприятные воспоминания о детстве, проблемы в школе были, что я очень сильно расстраивалась, нервные срывы были, я все кругом громила, и отчимы у меня были трое и все меня пытались учить как жить, я с ними ругалась сильно и тоже у меня нервы срывались, вот поэтому у меня сейчас наверно все вылезло наружу, и сердце скачет и то и се((((Вообще кошмар.

[pliz]

Похоже, что вы - человек непростой судьбы. Но если раньше (по крайней мере формально) ответственность за вашу судьбу лежала на ваших родных, то сейчас для вас наступает время, когда эта ответственность практически полностью должна перейти к вам. Это постепенный процесс - процесс взросления, принятия ответственности за себя и за других. Возможно что вы, как будущий филолог, знакомы с книгой Джерома Д.Сэлинджера "Над пропастью во ржи", в которой от лица молодого человека описывается процесс его вступления во взрослую жизнь и душевные терзания, сопровождавщие этот процесс?

[Balaram]

Да читала, но давненько и както невнимательно.Мне кажеться я действительно боюсь взрослой жизни!!!От одной мысли что я уеду из дома и буду жить отдельно от родителей, и что ответственность на меня возложиться, мне становиться страшно, и хочеться опять стать маленькой девочкой, которая играет в игрушки и не думает о проблемах!!!КАК не хочеться чтоб детство уходило!!!!Вот мне 20 лет а еще не хочю взрослеть, поэтому чувствую страх темноты, и мне кажеться что мое сознание тоже еще не повзрослела, мне иногда говорят, что я как ребенок(((блин может эти все проблемы это всего лишь привлечение внимания???

[pliz]

Вы рассказываете о неприятных воспоминаниях из вашего детства - о нестабильности, проблемах, меняющихся отчимах... это очень тяжело, как будто детства у вас не было - по крайней мере в том объёме, на который вправе рассчитывать каждый счастливый ребёнок.
В такой ситуации вполне справедливо, если вам будет хотеться получить какую-то компенсацию - и это нормально.

[Balaram]

А с ПА че делать то???Я вот знаю что это ПА, знаю что ниче страшного, самовнушением занимаюь, а всве равно стоит выйти за порог дома, все паника понислась.....И никакие препаратыне помогают, все равно боюсь, непонятно чего.Вернее сердце думает что я чего то боюсь(((

[pliz]

>>> Вернее сердце думает что я чего то боюсь

А вы сама как думаете?


>>> А с ПА че делать то???Я вот знаю что это ПА, знаю что ниче страшного,
>>> самовнушением занимаюь, а всве равно стоит выйти за порог дома, все паника
>>> понислась...

Об этом написано в сообщениях #5, #6 и #8.

[Balaram]

Сообщение от pliz

>>>

А вы сама как думаете?

Я думаю, вернее мне кажеться что сердце живет какойто отдельной жизнью, вот незнаю любое плохочувствие я связываю с ним, хотя это наверно не правильно.ВЫ написали что надо избегать факторов которые влияют отрицательно, но самого страшного на сегодняйшний день не возможно избежать это темный подъезд, я о нем думаю очень часто(((Из за этого не хожу гулять так часто как хотелось бы.И постоянно при выходе на улицу если одна страх что я упаду от головокружения и никого не будет рядомДурацкие мысли.я где то слышала что если долго нервничать и жить в напряжение можно потерять свое сознание, стать наподобие зомби.мне иногдакажеться особенно после экстросистолы что я теряю свое сознание как будто куда проваливаюсь или перестаю чувствовать тело так хорошо, тоесть такое ощущение что я в невесомотсти какой-то....А еще я иногда зацыкливаюсь на одной мысле (как всегда самой плохой) и немогу ее выбросить из головы.При засыпание иногда наблюдаю как будто мысли думаются сами по себе,такое ощущение что телевизор в голове
Чувство что я схожу с ума