Постоянно болит спина. Говорят лечить нечего. Как это?

[Re3pawN]

Здравствуйте, уважаемые врачи!
Прошу помощи с таким вопросом, как постоянная боль в спине.
Исходные данные:
Муж., 29 лет, без вредных привычек, травм спины не было, физнагрузки редко. Работа сидячая, но стараюсь часто вставать разминаться и менять позы. Локально - маленький провинциальный город с соответствующим уровнем врачей.
Практически круглосуточно "ноет" спина от середины лопаток вниз до середины поясничного изгиба участок около 20 см. Облегчение не наступает ни сидя, ни лёжа, ни стоя.
Если пытаюсь "расправить крылья", т.е. расставить руки в стороны и выгнуть грудь "колесом" и хорошенько потянуться, то слышно треск в этом частке спины и приходит временное облегчение на час-другой.
Сходил к хирургу и неврологу, отправили на МРТ.

Результаты:
На МРТ грудного отдела в описании куча текста про спинной мозг, контуры, пространства и мягкие ткани, где везде написано НОРМА.
Из плохого только "Признаки остеохондроза и правая парамедианная протрузия 1мм диска ТН5 в дорсальном направлении, высота межпозвонковых дисков ТН4-ТН7 уменьшена. Воспалительных и остеолитических процессов не выявлено".
- На МРТ шейного отдела также всё написано НОРМА.
И только "Дорсальная протрузия до 2мм межпозвоночного диска С5. На этом уровне локально утолщена задняя продольная связка." И всё.
- Ни каких проблем с кровеносной системой на шее и спине с помощью ЭХО и УЗДГ не выявлено.

В итоге хирург и невролог говорят, что лечить нечего. Мажьте, когда болит Финалгоном и меньше сидите. Здоров, следующий!
Прошу подсказать, как всё-таки это полечить?
По интернету много всего понаписано, но без рекомендаций врачей я боюсь это применять.
Порекомендуйте мази, может лечебную гимнастику, может ещё что.

[Guseinov]

По видимому речь идет о неспецифической позвоночной боли - мышечно-тонических болевых синдромах. Лучшим лечением и профилактикой является поддержание физической формы.При этом не стОит в 29 лет искать лечебную физкультуру. Идите в фитнес, спортзал. Без штанги и свободного веса, конечно. Главное постепенность и регулярность. Ну и понимание, что эффект будет через 4-6 месяцев. Зато физиологичный и на долго.

С уважением, Гусейнов Тимур Юсуфович.

[Re3pawN]

Сообщение от Guseinov

При этом не стОит в 29 лет искать лечебную физкультуру. Идите в фитнес, спортзал. Без штанги и свободного веса, конечно. Главное постепенность и регулярность.

Спасибо за ответ, Тимур Юсуфович! В принципе так и думал.
А скажите растяжки и скручивания можно постепенно с такими результатами МРТ? А то я в этих словах медицинских не понимаю.
Раньше восточными мягкими единоборствами занимался вместе с цигуном. Думаю опять начать, а там куча таких элементов, как плавные, но глубокие скручивания вокруг оси.
И, пожалуйста подскажите по мазям на первое время для облегчения боли что-нибудь? Финалгон купил, мажу неделю - фигня фигнёй, жжёт да и только.

[Guseinov]

Сообщение от Re3pawN

А скажите растяжки и скручивания можно постепенно с такими результатами МРТ? .

Можно, но нужно уделять внимание и мышчной силе с выносливостью.