Не могу сосредоточиться

[Chino]

Не смог создать тему в интернет-консультировании, поэтому пишу здесь.
М, 27 лет, 95кг, 185. Женат пять лет, есть ребенок - три года.

Два года назад начал обучение, совмещая с работой. В принципе, общая нагрузка не такая высокая и, я думаю, у меня нет серьезных стрессовых нагрузок на мозг. Хотя, и работа и учеба связаны с мозговой активностью (программирование).
Но в последнее время начал замечать, что не могу выполнять никакую работу - просто не могу сконцентрироваться на задаче. Часто приходит состояние апатии - могу ничего не делать несколько дней подряд. Зачастую тяжело просто заставить себя сходить в магазин или на тренировку.
Комплексные задачи постоянно откладываются на потом, в связи с чем постоянно накапливаются, что ухудшает настроение еще сильнее.
Есть постоянное чувство неудовлетворенности жизнью, постоянно вспоминаются негативные события из прошлого, после чего приходит состояние злости и раздражения. Могу сорваться по любой мелочи, настроение улучшается долго и тяжело - могу по нескольку дней злиться/быть раздраженным после какой-либо мелочи.

Вот результата тестов:
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 26.Умеренная депрессия. У Вас есть повод обратиться к врачу.

Значительно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.
Вы нуждаетесь в консультации врача и лечении!

Эмоциональная возбудимость (в стенах): 7
Интерпретация результатов:
Полученные баллы свидетельствуют о тенденции к высокой эмоциональной возбудимости. Скорее всего Вам стоит проконсультироваться у специалиста.

Индивидуально-типологический опросник (ИТО)
Ложь: 3
Аггравация: 2
Экстраверсия: 5
Спонтанность: 4
Агрессивность: 5
Ригидность: 4
Интроверсия: 5
Сензитивность: 6
Тревожность: 8
Лабильность: 4
Интерпретация результатов:
У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста.


Что вы могли бы посоветовать в подобной ситуации? На данный момент планирую увеличить спортивные нагрузки и начать прием курса ноотропов.

Спасибо.

[efimkorn]

Я посоветовал обратиться к врачу психотерапевту. Самолечение может не улучшить состояние.

[illusion]

Не нужно заниматься самолечением (принимать ноотропы), а вот очная консультация врача-психотерапевта при такой тревоге Вам показана.