Плохо контролирую агрессию

[SmileSveta]

Здраствуйте, уважаемые консультанты!
Мне 31 год, замужем 10 лет, сын 5 лет, дочь 3 года.
Испытываю неконтолируемые приступы злости к детям, мужу, маме и ее мужу (к близким, с кем часто и постоянно общаюсь).
Схема следующая:
я коплю обиды (мелкие и не очень), не говорю о них, не обсуждаю, а потом взрываюсь.
Пробовала менять схему: проговаривать все, что меня беспокоит, раздражает - результата еще хуже, постоянное недовольство.

Вопрос: как изменить свое восприятие мира, ведь ничего плохого реально не происходит.

Спасибо.