Дефицит железа (магния и т.д.?)

[dberez]

Анализ на магний, кальций, железо, цинк - достаточно информативен. Сомневаетесь - сдайте еще раз, в другой лаборатории.

Подергивания мышц могут быть по другим причинам.

Попробуйте пропить курс (месяц) витамина B6. Если состояние улучшится, подергивания мышц прекратятся, используйте его в дальнейшем.

Проблема со сном - можно попробовать Триптофан ( другое его название, на английском, 5-HTP). Это - БАД, в его состав входит и витамин B6.

Как мне кажется, решив проблему со сном - вы решите большинство остальных проблем.

Удачи.

[Dr.Vad]

Сообщение от dberez

Проблема со сном - можно попробовать Триптофан ( другое его название, на английском, 5-HTP). Это - БАД, в его состав входит и витамин B6.

коллега, убедительная просьба в дальнейшем воздержаться от рекомендаций на форуме, бадов и прочих нелекарств, которые не исследовались детально на людях и могут быть потенциально опасны:

There are significant potential risks associated with the use of Jamaican dogwood, kava kava, alcohol, and tryptophan. Physicians may find this information useful in counseling their patients.

J Clin Sleep Med. 2005 Apr 15;1(2):173-87.
Oral nonprescription treatment for insomnia: an evaluation of products with limited evidence.
Meolie AL, Rosen C, Kristo D, Kohrman M, Gooneratne N, Aguillard RN, Fayle R, Troell R, Townsend D, Claman D, Hoban T, Mahowald M; Clinical Practice Review Committee; American Academy of Sleep Medicine.

[dberez]

Сообщение от Dr.Vad

коллега, убедительная просьба в дальнейшем воздержаться от рекомендаций на форуме, бадов и прочих нелекарств, которые не исследовались детально на людях и могут быть потенциально опасны:

Коллега, препараты на основе аминокислоты Триптофан разрешены Минздравсоцразвития РФ - и успешно используются российскими врачами для лечения различных заболеваний, в том числе и для лечения расстройства сна. Если желаете, могу вам найти кучу ссылок на эту тему в Гугле.

А потенциально опасен даже простой парацетамол (если выпить его целую пачку за раз).

Однако, по вашей просьбе, снимаю свою рекомендацию на использование Триптофана в таблетках: его можно получать и через пищу.

Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог.