спондилолистез

[ainur1990]

ответьте пожалуиста

[alex2006mobile]

Сообщение от ainur1990

заметил 2-4 года назад до этого к врачу не обращался

Проблема хирургически устранима. Насколько это необходимо, есть ли смысл ждать - лучше углубленно обследоваться под контролем специалистов из клиники хирургии позвоночника.

[ainur1990]

а без операции никак нельзя?и что мне нельзя делать?травматолог сказал что вообще нельзя поднимать тяжести и бегать вообще нельзя? и есть ли смысл носить этот корректор?

[Egor1974]

Сообщение от ainur1990

а без операции никак нельзя?и что мне нельзя делать?травматолог сказал что вообще нельзя поднимать тяжести и бегать вообще нельзя? и есть ли смысл носить этот корректор?

Без операции можно. Если боль не будет слишком беспокоить, то продолжайте спокойно жить, также как и множество других людей, случайно обнаруживших такую же проблему.
Вам нельзя делать силовые упражнения на разгибание в спине (гиперэкстензии и прочее) и нельзя позволять другим людям давить сверху на Ваши позвонки в том момент когда Вы лежите на животе (массажисты, мануальные терапевты, домашние варианты массажа типа "походить пяточками по спине" и пр.).
Полезно делать растяжку:
1. Из исходного положения сидя на стуле наклонитесь вперед, почувствуйте напряжение мышц в нижней части спины и продолжайте растяжку в течении 30 - 40 с короткими, мелкими рывковыми движениями до появления легкой боли в растягиваемых мышцах. При этом не должно быть острой боли. Если есть острая боль, то растяжку делать нельзя.
2. Из положения сидя на стуле положите согнутую левую ногу на согнутую правую ногу, левое колено двумя руками потяните по направлению к правому плечу. Должно появиться ощущение растяжения в левой ягодице. Продолжайте растяжку в течении 30 - 40 с короткими, мелкими рывковыми движениями до появления легкой боли в растягиваемых мышцах. Острой боли быть не должно. Сделайте то же самое для правой ноги.
3. Из положения сидя на стуле наклонитесь вперед, вытяните вперед левую ногу, носок левой ноги потяните на себя. Должно появиться ощущение растяжения по задней поверхности левого бедра. Продолжайте растяжку в течении 30 - 40 с короткими, мелкими рывковыми движениями до появления легкой боли в растягиваемых мышцах.Повторите то же самое для правой ноги.
Повторяйте эту растяжку несколько раз в день. Острой боли быть не должно. Должна быть небольшая тянущая боль в растягиваемых мышцах. Это нормально. Если есть острая боль, то растяжку не повторяйте.
Во время ходьбы и когда долго стоИте старайтесь соблюдать следующие правила: опирайтесь на переднюю часть ступни, колени не замыкайте назад, а немного согните, таз нужно немного подать вперед чтобы поясничный изгиб позвоночника уменьшился. Носите обувь на плоской подошве. Спать лучше на боку или на животе с одной согнутой ногой.
Если бег или поднятие тяжестей не провоцируют боли, то тренируйтесь как хотите - большого вреда от этого скорее всего не будет.
Такой корректор, который разводит назад плечи, должен усиливать боли. Во-первых, подобные корректоры подчеркивают поясничный лордоз - прогиб нижней части спины, а от этого при Вашей проблеме становится хуже. Во-вторых, Вам нужно поддерживать позвоночник не корректором, а собственными мышцами. Корректор снимает нагрузку с мышц и делает их слабыми. Вес у Вас не большой, значит, мышцы не слишком массивные. Эти мышцы нужно тренировать. Предпочтение нужно отдавать упражнениям на сгибание, то есть для пресса и вообще передней части тела.
Удачи!

[ainur1990]

Egor1974 спасибо вам большое