[Yariko]

2 недели - короткий срок, вряд ли, будут изменения. Одной диеты недостаточно: нужна физическая активность. в новых рекомендациях по физической активности 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. U.S. Department of Health and Human Services сказано

All adults should avoid inactivity. Some physical activity is better than none, and adults who participate in any amount of physical activity gain some health benefits.
Все взрослые должны избегать отсутствия физической активности. Физическая активность в любом объеме лучше, чем ее отсутствие, взрослые, осуществляющие физическую активность в любом объеме получают некоторую пользу для здоровья.
For substantial health benefits, adults should do at least 150 minutes (2 hours and 30 minutes) a week of moderate-intensity, or 75 minutes (1 hour and 15 minutes) a week of vigorous-intensity aerobic physical activity, or an equivalent combination of moderate- and vigorous intensity aerobic activity. Aerobic activity should be performed in episodes of at least 10 minutes, and preferably, it should be spread throughout the week.
Чтобы польза для здоровья была существенной, взрослым необходимо по крайней мере 150 мин (2 часа 30 мин) в неделю аэробной физической активности умеренной интенсивности или 75 мин (1 час 15 мин) в неделю аэробной физической активности высокой интенсивности или эквивалентной комбинации активности умеренной и высокой интенсивности. Продолжительность эпизодов аэробной физической активности должна составлять не менее 10 мин, и, предпочтительно, равномерно распределять ее в течение недели.
For additional and more extensive health benefits, adults should increase their aerobic physical activity to 300 minutes (5 hours) a week of moderate intensity, or 150 minutes a week of vigorous intensity aerobic physical activity, or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity. Additional health benefits are gained by engaging in physical activity beyond this amount.
Для достижения дополнительной или более выраженной пользы для здоровья, взрослым следует увеличить аэробную физическую активность умеренной интенсивности до 300 мин (5 часов) или 150 мин в неделю аэробной физической активности высокой интенсивности или эквивалентной комбинации активности умеренной и высокой интенсивности. Дополнительная польза для здоровья может быть достигнута при вовлечении в физическую активность за пределами этого объема.
Adults should also do muscle-strengthening activities that are moderate or high intensity and involve all major muscle groups on 2 or more days a week, as these activities provide additional health benefits.
Взрослым необходима укрепляющая мышцы физическая активность умеренной и высокой интенсивности с вовлечением всех групп крупных мышц с частотой 2 и более дней в неделю, так как это активность обеспечивает дополнительную пользу для здоровья.

Сообщение от pilot3601

Сажусь на безжировую диету, хотя я уже на ней сижу. В инете не нашел информацию по поводу сладкого ( сахара ), не влияет ли он на холестерин и триглицериды?

Среди углеводов должны преобладать сложные углеводы зерновых продуктов, овощей и фруктов, а количество сахара не должно превышать 50 г в сутки. При нарушенной толерантности к глюкозе или СД 2 типа потребление сахара сокращается до 3% от суточной калорийности.
Про диету можно прочитать здесь (стр.46)
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Боюсь, что немедикаментозных мероприятий будет недостаточно. Обязательно обратитесь к очному врачу. Ваша артериальная гипертензия требует коррекции, как и гиперлипидемия. Подбор терапии может осуществляться только очным врачом. Кстати, артериальная гипертензия сама по себе является фактором риска развития не только ИБС, но и эректильной дисфункции