Переутомление колена

[mcleonid]

Добрый день,

подскажите пожалуйста, после зимы начал готовиться к туристическим соревнованиям и перенапряг колено - боль при приседаниях, подъеме по лестнице, при полном разгибании/сгибании колена.. Ощущения уже такие были после длительного спуска в конце похода с тяжелым рюкзаком. Тогда я ничего почти не делал, кроме того как не нагружал, и колено вернулось в норму только через месяц-полтора..

В соревнованиях очень хочу принять участие, они через 3 недели.

Каким образом быстро вернуть состояния колена в норму? И если продолжать тренироваться то как лучше начинать, что бы не перенапрячь снова?

[germmed]

На основании жалоб можно заподозрить пателлофеморальный болевой синдром, но необходимо обратиться к ортопеду очно для того, чтобы установить диагноз. Все рекомендации только после установки диагноза.