Гемоглобин 79, ферритин 3. Достаточно 1 таблетки сорбифера в день?

[Ketler23]

Здравствуйте!
Я женщина, мне 41 год, рост 164 см, вес 52 кг.
Сдала анализы по направлению терапевта, потому что последнее время чувствую себя не очень хорошо, слабость небольшая, трудно подниматься в небольшую горку, чуть-чуть кружится голова, и гинеколога (ферритин), потому что месячные со сгустками (есть две небольшие миомы).
Результаты анализов прилагаю.
Врач выписала принимать 1 таблетку сорбифера плюс есть говядину каждый день, также она сказала во время месячных препарат не принимать. У меня проблемы с желудком и запоры, прочитала, что у сорбифера много побочных эффектов, связанных именно с этим. Может мне сразу попробовать другие таблетки, более щадящие, прочитала много хорошего про Мальтофер или в ваших рекомендациях также хорошо говорится о Ферретабе, а если не стоит, то достаточно ли одной таблетки сорбифера в день при таких показателях железа?
И еще вопрос - можно ли мне сейчас заниматься фитнессом, а именно проходить 4 км на беговой дорожке 3 раза в неделю?
Заранее спасибо за консультацию.