ночной график работы

[megasqualadrion]

Так сложилось, что работаю исключительно ночью, работа неслжная, выделять на отдых 4 - 6 часов в смену (а то и больше ) реально вполне , но абсолютно реальны внезапные пробуждения для решения возникающих задач.

Вопрос в том насколько такой режим труда вреден для здоровья.

Дело в том, что вскоре заканчиваю университет, технически появится возможность работать днем,возможно даже без смены места работы. С другой стороны работа в общем то "халявная", а при переходе на дневной режим немедленного роста дохода не предвидется.

Сейчас пытаюсь освоить аутогенную тренировку, для увеличения качества отдыха. Насколько реально при использовании всяческих психотехник обойтись без "досыпов". Сейчас днем приходится "досыпать" 2-5 часов.

Также прошу врачей скорой помощи, реаниматологов и других "ночных" медиков поделиться опытом "выживания".

PS
График ночь-через-ночь(по 12 часов)

PPS
Есть ли инструкторы-медики (не колдуны, не шаманы) которые учат условно-здоровых методам аутотренинга и прочим полезным штукам.

[Наталья П.]

Вопрос в том насколько такой режим труда вреден для здоровья

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
наблюдение проведено среди медицинских сестер, но все же..

Скользящие графики ночных дежурств и риск ишемического инсульта

В выпуске Американского журнала Эпидемиологии за июнь 2009 года опубликованы результаты очередного анализа данных Исследования Здоровья Медсестер (The Nurses’ Health Study), касающиеся в данном случае влияния работы в ночную смену по скользящему графику на риск развития ишемического инсульта.

Исследование Здоровья Медсестер (The Nurses’ Health Study) – проспективное когортное исследование, включающее в себя длительное многолетнее наблюдение за здоровьем официально работающих медсестер возрастом 30-55 лет начиная с 1976 года. Из общего количества примерно 172 400 медсестер, 121 701 медсестра изначально ответила на присланный опросник. Каждые 2 года участники этой когорты получают очередной опросник, касающийся заболеваний и других относящихся к здоровью вопросов. Смерть участников отслеживается по Национальному регистру смертей и подтверждается ближайшими родственниками или почтовой службой.

РЕЗЮМЕ

При анализе более ранних данных, полученных из программы «Исследование Здоровья Медсестер», скользящий график работы в ночную смену нарушает циркадные ритмы и связан с риском возникновения ишемической болезни сердца. В то же время, связь между скользящим графиком работы в ночную смену и ишемическим инсультом неясна. Программа «Исследование Здоровья Медсестер» проанализировала общее количество лет, которое медсестры, работали по скользящему графику в ночную смену с 1988 по 2004 год.

Большинство (69 %) случаев инсульта, произошедших с 1988 по 2004, было подтверждено наличием записи в медицинской документации. Для статистической обработки результатов и оценки влияния количества лет, которое медсестры, работали по скользящему графику в ночную смену на возникновение ишемического инсульта, авторы использовали пропорциональную модель оценки риска по Коксу.

Из 80 108 человек, чьи данные были доступны для анализа, 60 % сообщили, по крайней мере, об 1 годе работы в ночную смену по скользящему графику. Было зарегистрировано 1660 случаев ишемического инсульта. Работа в ночную смену по скользящему графику была связана с увеличением риска возникновения ишемического инсульта на 4 % в течение каждых 5 лет. Есть вероятность, что это увеличение риска может быть только среди женщин, работающих по скользящему графику 15 и более лет.

Таким образом, у женщин, вероятно, есть небольшое увеличение риска инсульта после длительного периода работы по скользящему графику в ночную смену.

[megasqualadrion]

Правильно ли я понимаю что выраженного вреда здоровью от ночных смен нет?

PS "15 и более лет" в таком режиме я работать, разумееется ,не планирую.

[cerebellum]

Боюсь, что ночным медицинским сестрам угрожает не только инсульт.

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Night-Shift Work and Risk of Colorectal Cancer in the Nurses’ Health Study
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ] о влиянии на сердечно-сосудистую систему:
"An increase in triglyceride and a decrease in HDL cholesterol were common, and accumulation of metabolic syndrome among shift workers was also suggested."


В целом, ночная работа - далеко не синекура (о чем с радостью пишу в час ночи, собираясь готовить ужин )
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Древний, но могучий обзор (хотя в таком вопросе сложно потерять актуальность), заинтересованным рекомендую полюбопытствовать )
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[FRSM]

Совет врачам:

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]