|
#1
16.02.2010, 12:51
|
||||
|
||||
|
Йога при сколиозе
Здравствуйте! 36 лет, рост 160, вес 55-57 кг, сколиоз с детства, 2-3 ст.
Задавала вопрос про арабские танцы и стрип-пластику - успокоили, спасибо, занимаюсь вовсю  Спина перестала болеть, равно как и живот, и вообще жизнь прекрасна и удивительна))Вот еще йогой хочу заниматься, но инструктор сомневается, можно ли мне выполнять скручивания (а таких поз, говорит, много). Скручивания также мы делаем, растягивая после занятий внешнюю сторону мышцы бедра (забыла, как называется). Выглядит это так: сидишь на полу, правая нога согнута, будто по-турецки сесть собираешься, ступня почти под попой, левую сгибаешь в колене и ставишь с внешней стороны согнутой ноги, за бедром. Левая рука опирается за спиной, поворачиваешься влево, правый локоть давит с внешней стороны левой ноги вправо. И так сидишь, тянешься. Извиняюсь, если запутано слишком, выглядит тоже забавно  Вот, собственно, вопрос: правда ли сколиозному позвоночнику такие движения противопоказаны? 
|
|
#2
16.02.2010, 14:20
|
|||
|
|||
|
Ответ больше на основе общемедицинских соображений
 .Если жизнь прекрасна и удивительна после и при занятиях арабскими танцами и стрип-пластикой, с осторожность нужно добалять что-нибудь еще. Чрезмерность имеет отрицательные стороны. И как известно, лудшее враг хорошего. Тем более результаты занятия йогой, действительно мало предсказуемы. При данном сколиозе, скручивание в одну сторону будет полезно, а в другую вредно. Что будет в результате... И еще. Немало лечил пациентов зрелого возраста после занятий йогой. Вполне вероятно, что когда немного больше осьмнадцати, вить из себя веревки не стоит (взгляд субъективный  ). P.S. Когда мысленно представил себе Ваше упражнение, заболела поясница. Распутался с трудом .
|
|
#3
17.02.2010, 07:34
|
||||
|
||||
|
Цитата:
 Не, это описание сложное, а когда делаешь, поясница как раз не должна участвовать Зато внешняя поверхность бедра тянется, а по-другому ее и не потянешьА насчет "больше восемнадцати"... 36 лет - звучит солидно, может, но тушка моя еще стройна, легка и подвижна ("благодаря" сколиозу - всю жизнь на лечебной гимнастике). Только обрыдла она мне последнее время донельзя)) Забросила, и спина тут же отомстила)) Ну, спасибо вам, Тимур Юсуфович, насчет йоги я как-то тоже сомневалась. А про скручивания так и не поняла: есть ограничение на это или не обязательно 
|
|
#5
17.02.2010, 10:12
|
|||
|
|||
|
При сколиозе, искривление во фронтальной плоскости сопровождается вращением (скручиванием) позвонков в одну сторону. Собственно, это и определяет истинный сколиоз. И все это сопровождается асимметричным тонусом и развитием мышц. А это является причиной развития мышечно-тонических болевых синдромов. Поэтому правильная направленная ЛФК при сколиозе ассиметрична с учетом конкретного сколиоза. Эта логика работает и для физической активности (вредно-полезно).
|
|
#6
17.02.2010, 11:17
|
||||
|
||||
|
Хм, комплекс ЛФК один и тот же, не помню, чтобы его дифференцировали...В МОНИКИ, помню, на стенах плакаты с упражнениями - тоже одними для всех... Но это давно было, с тех пор, может, изменилось все сто раз.
Тимур Юсуфович, а возможно при очном осмотре определить, в какую сторону "скручено"? Это любой врач (ну, по специальности, конечно) сумеет сделать? Вы, например? Или нужно какое-то специальное оборудование?А главное, имеет ли смысл такое определение для жизни? Ну, к примеру, чтобы предотвратить какие-то неприятности, которые могут возникнуть с годами, если не делать каких-то определенных вещей...Или, наоборот, делать... Вообще, такой "средний" сколиоз нужно как-то...контролировать? Или он уже не изменится до конца жизни (имею в виду, в худшую сторону)?
|
|
#7
17.02.2010, 19:59
|
|||
|
|||
|
Цитата:
|
|
#8
17.02.2010, 21:09
|
|||
|
|||
|
Цитата:
После полного формирования костно-мышечной системы сколиоз,как правило не увеличивается. Это Ваш случай. И для Вашего случая более важны следующие соображения: - симметричные упражнения более благоприятны - при ассиметричных упражнениях нагрузка должна быть симметричной (т.е не делать в какуе-то сторону больше слабой стороны). Тогда слабые мышца всегда будут тренироваться больше.
|
|
#9
17.02.2010, 21:20
|
|||
|
|||
|
Цитата:
Цитата:
 Активное скручивание вредно, если его вектор совпадает с вектором сколиотического скручивания. И наоборот. Но нужно иметь в виду, что направление кривизны, а значит ротации позвонков в соседних отделах противоположное. Т.е. рассматривать нужно конкретный отдел позвоночника.
|
|
#10
19.02.2010, 08:49
|
|||
|
|||
|
[quote]
Цитата:
[quote] Цитата:
|
Линейный вид
