Лечение надрыва фасции икроножной мышцы

[Jabberwocky]

Здравствуйте.
1) Возраст 40 лет.
2) Пол мужской.
3) Рост 190 см.
4) Вес 100 кг.
5) Род занятий - научный сотрудник.
Много двигаюсь пешком.Один-два раза в неделю бегаю по 3 км.
и два-три раза в неделю посещаю спортзал.
6) Не курю. Алкоголь редко (раз в два-три месяца).

Вчера вечером, во время бега с резкой сменой направлений (игра в
снежки), почувствовал боль в левой икре. Постояв, дал боли утихнуть.
Но наступать на левую ногу больно. Сегодня утром, посетил врача-
-хирурга в платной клинике. Внешнего осмотра не проводилось, вообще.
Отправили на УЗИ для исключения тромбофлевита. По результатам
исследований поставлен диагноз, дословно - "растяжение фасца мышцы
голени". Прописана мильгамма на месяц по три драже в день и гель с
ибупрофеном дважды в день в течении месяца. 45 дней покоя для заживления травмы. И все.
Что увидел на экране, когда делали УЗИ - надрыв фасции медиальной
головки икроножной мышцы (внутренней фасции, со стороны
камбаловидной мышцы) , примерно 1-1,5 см, полости и свободной
жидкости нет.
Внешних проявлений нет, ни отека, ни синюшности, умеренная боль при
надавливании пальцами сбоку и боль при ходьбе.

До посещения врача, думал лечиться, так:
Витамины группы B, нейромультивит. Один укол вольтарена сразу и НСПВ
больше не использовать. По 5 г. коллагена с витамином С ежедневно в
течении двух недель. Первая неделя тугая повязка (снимать на ночь)
на голень из эластичного бинта и ношение бандажа голеностопного
сустава (есть Mueller). Ночью подкладывать валик под ноги. Вторую
неделю носить компрессионный рукав на голеностоп
(есть compresssport с градуированной компрессией) и начинать
потихоньку разминать ногу упражнениями с полотенцем на сгибание и
разгибание стопы. Третью неделю подъемы на мыски и пешие прогулки.
Четвертую неделю легкий массаж, растяжка мышц голени и бег трусцой
по 20 минут. Как-то так.
Но поскольку врач не рекомендовал ни повязки, ни упражнений, то
сомневаюсь , правильно ли планирую лечение.
И использование геля с ибупрофеном в течении месяца также смущает.

Буду благодарен за советы по лечению травмы и последующей
реабилитации. Спасибо !

[Sereda Andrey]

1. В первые несколько дней (3-5) правило RICE
т.е. холод каждый час кроме ночи на 5-10 минут. Снизить нагрузку - меньше ходить. Если очень больно - то трость или костыли. Ногу чаще поднимать выше, бинтовать эластичным бинтом.
2. Как только боль успокоится - сразу наступать на ногу в обуви с каблуком высотой 4-5 см.
3. Через 17-20 дней тренируем силу икры эластичной лентой и растягиваем движения в голеностопе.
4. Обезболивающие по требованию. Все равно какие.

[Jabberwocky]

Спасибо за ответ.
Уже сейчас наступать не больно, если ставлю ногу на всю ступню, без
перекатывания с пятки на мысок.
А когда забинтована нога эластичным бинтом, то хожу практически не хромая.
Обезболивающие не нужны, в покое нога не беспокоит ничуть, легкая боль только
в движении при неудачном наступании.