Измены и проблемы в семье

[ShuangBaotai]

2. Научиться управлять своей жизнью, своими эмоциями.
Я готова работать над достижением этой цели.
У меня есть еще 1 относительно свободный год. Если дело пойдет туго, то и дольше, конечно.(Признаться, я имею весьма приблизительное представление о сроках такой работы)
Я могу писать ежедневно, за исключением экстренных ситуаций (госпитализация, внезапный отъезд), об этом смогу предупредить, зайдя с помощью телефона.
Да, с аськой не будет проблем, со скайпом, думаю, тоже(правда, я еще ни разу не пробовала). Я согласна на такую форму работы, только насколько я знаю работа в аське выкладывается на форуме, а в скайпе как?
Я обещаю быть честной и откровенной, хотя будет трудно, есть вещи за которые мне очень стыдно, тяжело говорить о них правду.

[duel]

Сообщение от ShuangBaotai

2. Научиться управлять своей жизнью, своими эмоциями.
Я готова работать над достижением этой цели.
У меня есть еще 1 относительно свободный год. Если дело пойдет туго, то и дольше, конечно.(Признаться, я имею весьма приблизительное представление о сроках такой работы)
Я могу писать ежедневно, за исключением экстренных ситуаций (госпитализация, внезапный отъезд), об этом смогу предупредить, зайдя с помощью телефона.
Да, с аськой не будет проблем, со скайпом, думаю, тоже(правда, я еще ни разу не пробовала). Я согласна на такую форму работы, только насколько я знаю работа в аське выкладывается на форуме, а в скайпе как?
Я обещаю быть честной и откровенной, хотя будет трудно, есть вещи за которые мне очень стыдно, тяжело говорить о них правду.

Хорошо.
В таком случае я предлагаю Вам заключить психотерапевтический контракт, после чего я попрошу модераторов раздела перенести тему в раздел интернет-консультирование.

Заполните следующую форму контракта:
1. Цели. Что именно Вы хотите получить в результате консультирования?

2. Критерии успешности. Как Вы поймете, что поставленные Вами цели достигнуты?

3. Сроки. Как долго Вы хотите работать над своей проблемой на форуме, с какой частотой Вы согласны оставлять свои сообщения?
(я предлагаю подвести предварительные итоги через 2-3 месяца)

4. Плата. На форуме это Ваша публичность.

5. Условия досрочного прекращения терапии.
Для меня это:
- не выполнение Вами условий контракта,
- отказ, не выполнение моих заданий без объяснения причин,
- если мои возможности в терапии будут исчерпаны и я не смогу Вам больше ничем помочь. В этом случае я предупрежу Вас и объясню причины.

6. Дополнительные условия (как Вам было бы удобнее построить нашу совместную работу).
С моей стороны:
-важно, чтобы наше общение основывалось на доверии, поэтому прошу Вас делиться со мной всеми чувствами, которые будут возникать у Вас в ходе нашей работы, даже если Вам будет казаться, что эти чувства "плохие" или могут меня задеть.
- предупреждать заранее о перерывах в работе (хочу сразу предупредить, что буду отсутствовать в течении примерно месяца в конце июня-июле - буду в отпуске; если для вас это отсутствие неприемлемо по каким-то причинам, Вы вправе отказаться от заключения контракта).
- возможность обсуждать некоторые вопросы в аське, скайпе (есть аналогичная аське система текстовых сообщений).

[ShuangBaotai]

Здравствуйте, Елизавета Юрьевна.
Вот что у меня получилось:
1. Цель:
научиться управлять своей жизнью, своими эмоциями.
2.Критерии успешности:
Я сама принимаю решения и могу отстоять их.
Мне легко, спокойно думать о прошлом и о будущем.
Если я отказываю кому-нибудь, я уверена в себе, мне комфортно.
Если меня критикуют, я уверена в себе, реагирую рационально, а не эмоционально.
Я умею противостоять манипуляциям, уверенно отстаиваю свои интересы.
Я сама определяю, что чувствовать в ответ на происходящее событие.
3. Сроки:
не меньше одного поста в 2 дня до октября 2011.
4. Плата: публичность.
5. Условия досрочного прекращения терапии.
- не выполнение условий контракта,
- отказ, не выполнение моих заданий без объяснения причин,
- если мои возможности в терапии будут исчерпаны и я не смогу Вам больше ничем помочь. В этом случае я предупрежу Вас и объясню причины.
6. Дополнительные условия.
- предупреждать заранее о перерывах в работе.
- отвечать максимально откровенно, делиться возникающими чувствами.
- возможность обсуждать некоторые вопросы в аське, скайпе.
Мне было бы легче, если бы стиль нашего общения был не слишком деловым, на работе ведь тоже шутят и иногда даже хвалят
Это не потому, что я несерьезная, это я делюсь чувствами.

[duel]

Хорошо, Маша, будем считать пост 18 нашим контрактом. Запомните его номер, мы будем возвращаться к нему по мере необходимости.

Ко мне можете обращаться Елизавета.
По срокам - с моей стороны я смогу гарантировано писать не реже 1 раза в неделю, в остальном по мере возможности. Если придется отсутствовать более - буду предупреждать по мере возможности (как говорится, форс-мажорных обстоятельств никто не отменял ).

В рамках обозначенной нами цели и критериев расскажите, пожалуйста, что именно Вас не устраивает сейчас. можете ли Вы конкретизировать эту цель более частными задачами?

[duel]

Сообщение от ShuangBaotai

Это не потому, что я несерьезная, это я делюсь чувствами.

Решила вынести это отдельным постом, так как мне кажется это важным для нашей работы.
Вы предлагаете свой пункт по комфортности нашего взаимодействия и тут же как будто извиняетесь за это предложение. Я права? Какие чувства Вы испытывали, когда писали это? Для Вас важно выглядеть серьезной в моих глазах? Почему? Что для вас значит "серьезный человек", "несерьезный человек"?

[ShuangBaotai]

Сообщение от duel

Вы предлагаете свой пункт по комфортности нашего взаимодействия и тут же как будто извиняетесь за это предложение. Я права?

Здравствуйте, Елизавета. Я сначала на этот пост отвечу, тут попроще)
Вы совершенно правы, там подразумевалось "извините". Предыдущие пункты необходимы с профессиональной и практической точки зрения, а мой - ребяческий.
Пока писала, я "краснела и бледнела", мне было неловко, я смущалась и сомневалась, но решила оставить, когда общение хоть чуть-чуть личное, а не формальное - это моя комфортная зона.

Для Вас важно выглядеть серьезной в моих глазах?

Я имела в виду, что мои намерения серьезны. А то как будто мне вовсе и не нужна помощь, я тут веселушки веселю и зря занимаю эфирное время. Вы предложили консультировать меня, мне важно оправдать доверие, что ли.

Сообщение от duel

Почему?

Я вечно хочу всем нравиться.

Сообщение от duel

Что для вас значит "серьезный человек", "несерьезный человек"?

Серьезный человек - целеустремленный, доводит начатое до конца. Взрослый.
Несерьезный - легкомысленный, поверхностный.

[duel]

Здравствуйте, Маша.

Сообщение от ShuangBaotai

Вы совершенно правы, там подразумевалось "извините". Предыдущие пункты необходимы с профессиональной и практической точки зрения, а мой - ребяческий.

Вынуждена Вас "разочаровать" . Тема, которую Вы подняли, очень серьезная и ответственная. Доверие - это основа работы, а зачастую и эффективности психотерапевтического альянса между психологом и клиентом. Поэтому с профессиональной и практической точки зрения этот пункт очень важен. Я рада, что Вы его добавили.

Пока писала, я "краснела и бледнела", мне было неловко, я смущалась и сомневалась, но решила оставить, когда общение хоть чуть-чуть личное, а не формальное - это моя комфортная зона.

Это хорошо, что Вы оставили этот пункт и что смогли преодолеть свое смущение. Мне ценно, что Вы мне доверяете и делитесь со мной своими чувствами. И мне было бы приятно, если Вы и далее не будете скрывать их.

Я имела в виду, что мои намерения серьезны. А то как будто мне вовсе и не нужна помощь, я тут веселушки веселю и зря занимаю эфирное время. Вы предложили консультировать меня, мне важно оправдать доверие, что ли.

У меня даже в мыслях не возникло, что Ваши намерения могут быть несерьезными. Я буду доверять ЛЮБЫМ Вашим словам, и все Ваши переживания важны для меня, ведь они - залог успешности нашей работы.
Да и без веселушек тоже нельзя И если Вы не против, то я была бы рада время от времени использовать в работе такое мощное психотерапевтическое средство как юмор.

Я вечно хочу всем нравиться.

И это конечно же нормально и хорошо, но ровно до тех пор, пока это желание не начинает вредить Вашим интересам.
Я бы попросила Вас, Маша, запомнить эту мысль. Интуиция мне подсказывает, что она еще пригодится в нашей с Вами работе.

Серьезный человек - целеустремленный, доводит начатое до конца. Взрослый.
Несерьезный - легкомысленный, поверхностный.

Но любые крайности - это ухудшение качества жизни и чаще возникающие проблемы. Одно невозможно без другого и хорошо, когда все находится в равновесии.

[ShuangBaotai]

Здравствуйте, Елизавета.
Вы очень ко мне добры, спасибо Вам большое. Читая Ваше сообщение, я чувствую одно из самых приятных мне переживаний - чувство радостного возбуждения от состоявшегося контакта.

Сообщение от duel

И это конечно же нормально и хорошо, но ровно до тех пор, пока это желание не начинает вредить Вашим интересам.
Я бы попросила Вас, Маша, запомнить эту мысль. Интуиция мне подсказывает, что она еще пригодится в нашей с Вами работе.

ОК

[duel]

Маша, есть еще один момент в контракте, который я упустила - Вы не описали условий досрочного прекращения работы со своей стороны. Подумайте над этим и мы дополним контракт.

Вы помните о моем вопросе?
"В рамках обозначенной нами цели и критериев расскажите, пожалуйста, что именно Вас не устраивает сейчас? Можете ли Вы конкретизировать эту цель более частными задачами?"

[ShuangBaotai]

Я старалась, чтобы не получился "поток сознания", но букв все равно много, а четкости мало.

Я сама принимаю решения и могу отстоять их.

Я не умею быстро принимать решения. Это очень осложняет жизнь. Если телефонный звонок застает меня врасплох - пиши пропало, для меня лучший способ - сослаться на занятость и перезвонить через 5 минут. Иначе я начинаю нести чушь (говорить то, что думаю и о чем необязательно знать собеседнику). Если на меня надавить - пойду на поводу. Если чувствую свое решение правильным, стараюсь избегать разговора с людьми, которые будут давить и заставлять меня поменять его. При всем этом, если ситуация требует экстренных мер, я действую адекватно, спокойно, выбор - процесс легкий и не мучительный.
Я хочу уметь сопротивляться давлению, не чувствовать себя виноватой, если ущемила чьи-то интересы. Хочу принимать решения, не вычисляя, кто что подумает, кому как было бы лучше.

Мне легко, спокойно думать о прошлом и о будущем.

Я с сожалением думаю о прошлом, вернее, о прошлых своих выборах - не очень удачное замужество, потом уйти не смогла, а надо было, год назад мальчишка обжегся. В будущее смотрю с интересом, но и со страхом: родители умрут, останусь совсем одна, вдруг плохо воспитаю детей, муж совсем сопьется, буду работать на 3 работах, и.т.д.

Если я отказываю кому-нибудь, я уверена в себе, мне комфортно.

Сейчас я чувствую себя виноватой, если говорю "нет", мне жалко человека, начинаю оправдываться.

Если меня критикуют, я уверена в себе, реагирую рационально, а не эмоционально.

Не люблю я критики. Стратегии поведения у меня 2: я либо молчу и улыбаюсь, чтобы было понятно, что я осталась при своем мнении, либо бросаюсь в бой с девизом "А судьи кто?", но в обоих случаях критика меня ранит, задевает.

Я умею противостоять манипуляциям, уверенно отстаиваю свои интересы.

Я бы хотела сохранять душевное равновесие в моменты критики, попыток манипулирования мной, научиться сразу узнавать и пресекать их. Мой муж очень заботится о своем комфорте,а если он не в духе, нужно, чтобы и мне стало плохо. Я - ""всегда готова". У него талант вывернуть все так, что виновата я, а он все делает хорошо и правильно. Мне нечего ответить на его "А что в этом плохого?", хотя я чувствую, что плохого достаточно. В такие моменты я как бы теряю себя.
Я , думая о его и своих интересах, выбираю его. И он выбирает себя. А у нас дети растут, тоже выбирают.

Я сама определяю, что чувствовать в ответ на происходящее событие.

Сейчас мои эмоции управляют мной. Я не могу их контролировать; сдерживать - да, но не всегда, и для меня это ничем не лучше - скрипеть зубами тоже мало приятно. А вот если можно было бы не раздражаться по пустякам, сохранять за собой хорошее настроение, если близкий человет сидит рядом с плохим - вот это жизнь
Елизавета, у меня такое чувство, что я сделала не совсем то, что требовалось. Мне кажется, что я жалуюсь, а я стараюсь никогда не жаловаться.
Это ничего? Если надо, я переделаю.

[duel]

Маша, у меня возникла одна фантазия на Ваш счет, которой мне бы хотелось поделиться. У меня есть ощущение, даже картинка я бы сказала, что в рассказанной Вами истории есть еще некто третий, о ком Вы не говорите, но кто как будто постоянно стоит рядом с Вами.
И этот (или эта) третий как бы нашептывает Вам: "Сама виновата. Не ной, не жалуйся. Ты никчемная, никудышная. Никогда ничего не можешь сделать хорошо - переделывай немедленно. Заткнись, ты говоришь чушь. Вон посмотри на других" и пр.

Если я неправа, то поправьте меня. Вы все сделали правильно. Чуть позже я отвечу на Ваш пост.

[ShuangBaotai]

Вы помните о моем вопросе?

Да, конечно.

Сообщение от duel

Подумайте над этим и мы дополним контракт.

Наверное, если я сдамся и буду неспособна выполнять любые Ваши задания.

[duel]

Маша, я подожду Вашего ответа на пост 26, затем дополню и выложу окончательный вариант договора, а уж затем отвечу на Ваш пост 25, если Вы не против.

Мне очень приятны слова о Ваших переживаниях. Я с воодушевлением жду продолжения работы с Вами.

[ShuangBaotai]

Сообщение от duel

И этот (или эта) третий как бы нашептывает Вам: "Сама виновата. Не ной, не жалуйся. Ты никчемная, никудышная. Никогда ничего не можешь сделать хорошо - переделывай немедленно. Заткнись, ты говоришь чушь. Вон посмотри на других" и пр.

Все это я в своей жизни слышала, и не раз. Да, наверное, все слышали. Про чушь, и не жалуйся - папино любимое, остальное - мамино. Но мне сразу хочется встать на их защиту: родители меня очень любят, и я их тоже. Нет, меня не так воспитывали. Я, как упоминалось выше, сама виновата
Я уверена: что бы у меня не произошло, папа всегда поддержит меня, будет на моей стороне. Я не хочу, чтобы вина была на нем тоже.
Мне хочется еще много написать, чтобы Вы поняли, какой папа хороший. Я, однако, очень бурно отреагировала на вашу фантазию.

[duel]

Пост 30 - контракт
1. Цель:
научиться управлять своей жизнью, своими эмоциями.

2.Критерии успешности:
Я сама принимаю решения и могу отстоять их.
Мне легко, спокойно думать о прошлом и о будущем.
Если я отказываю кому-нибудь, я уверена в себе, мне комфортно.
Если меня критикуют, я уверена в себе, реагирую рационально, а не эмоционально.
Я умею противостоять манипуляциям, уверенно отстаиваю свои интересы.
Я сама определяю, что чувствовать в ответ на происходящее событие.

3. Сроки:
- до октября 2011
- клиент - не меньше одного поста в 2 дня.
- психолог - не менее 1 поста в неделю.

4. Плата: публичность.

5. Условия досрочного прекращения терапии.
- не выполнение условий контракта,
Со стороны психолога
- отказ, не выполнение заданий без объяснения причин,
- если возможности в терапии будут исчерпаны и не будет ресурсов для дальнейшего оказания помощи. В этом случае психолог предупреждает клиента и объясняет причины.
Со стороны клиента:
- в случае невозможности выполнить задания психолога, нехватки ресурсов для дальнейшей работы.

6. Дополнительные условия.
- предупреждать заранее о перерывах в работе.
- отвечать максимально откровенно, делиться возникающими чувствами.
- возможность обсуждать некоторые вопросы в аське, скайпе.
- придерживаться не слишком делового стиля общения, использовать шутки и похвалу.