Вывих плеча

[Belb]

Здравствуйте, меня зовут Алексей. 27 лет, не курю, пью редко.

Сейчас нахожусь далеко за приделами РФ. Во время купания волна стукнула меня об камушек, и для того чтобы выплыть вправлять плечо пришлось прямо в воде. Плавным быстрым движением от себя.

Сейчас плечо выглядит нормально. Подвижность нормальная, но в некоторых положениях ощущается дискомфорт в некоторых боль. С момента вывиха прошли сутки.

Буду за пределами рф еще пару недель. По приезду пойду к врачу.

Какие меры мне принять здесь и сейчас чтобы восстановление прошло быстрее и безопаснее?