#1
|
||||
|
||||
На той стороне зебры
Дорогие! Осталось совсем немного до окончания. И настала пора начать заканчивать.
Я прочитала ваши эссе, которые вы писали еще до группы. Мне было очень любопытно Становится очевидным тот путь, что был пройден вместе и вами каждой для себя. У вас есть свои наблюдения и размышления по этому поводу. Важно их оформить в слова и "проговорить". У нас есть вопросы, которые нам кажутся важными в подведении итогов работы. Плюс к ответам на них пишите все, что считаете для себя важным о себе, о группе, о ведущих, о работе, друг о друге. Вопросы: 1. Началось ли движение от точки кризиса? Если да, в какую сторону? 2. Каким вы видите тот кризис, что был обозначен в начале группы? В чем сейчас фокус кризиса? Актуален ли он вообще? Называется ли это словом "кризис"? 3. Как формулируете свою проблему сейчас? 4. Какими видите свои возможности и ограничения для того кризиса, что был в начале? То есть что реально поменять? Может быть есть что-то, что не зависит от вас. Начинаем заранее, будет время закончить что-то давно висящее, о чем молчите. Последний шанс поговорить об этом.
__________________
С уважением, Мавлиева Радмила Руслановна |
#2
|
||||
|
||||
Радмила, спасибо за открытие темы. Немножко грустно от слов "последний шанс", "начать заканчивать"....Даже чуть-чуть мокро в глазах.
Мне нужно время, чтобы ответить на ваши вопросы. Это же надо оглянуться назад....на весь путь! Я думаю, что я к следующей сессии это сделаю. |
#3
|
||||
|
||||
__________________
С уважением, Мавлиева Радмила Руслановна |
#4
|
|||||
|
|||||
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Фокус кризиса мой сейчас в том, что мне нужно научится оттенкам отношений, научится не бросаться в отношения с головой и с головой из них убегать. Хочу научится другим отношениям с мужчинами, не только любовь. Хочу понять/научится/осознать, что прикосновение, взгляд, общение могут быть и дружественные, что я при этом ничего не должна. Цитата:
Цитата:
Все что произошла тогда, в том кризисе, все зависело от меня самой, как это считаю я. Я научилась брать на себя больше ответственности за свои эмоции, а не перекладывать вину на других. Бывает, что не все так идеально как я написала, бывает срабатывают автоматические реакции на происходящее, я их рассматриваю и стараюсь научиться реагировать с точки, что я несу ответственность за свои чувства при этом не ранить чувства другого. Я расставляю свои границы более четче, не всегда, но делаю это чаще, чем обычно. Я воспринимаю конфликты не как конец света, да мне не приятно и моя привычная реакция избежать его все еще срабатывает, но я учусь с ним разобраться так, чтобы всем стало хорошо, в первую очередь мне. И я учусь давать возможность другим быть такими какие они есть, позволять другим проявлять свои эмоции. О группе, мне тепло и уютно, я чувствую свою зависимость от группы и понимаю, что буду очень скучать. Но я смогу с этим справится и буду идти дальше. Я хочу сказать спасибо каждой участнице, Ирине, Дине, Оксане, Лене, Янди, Марине, Анне, Арин(Арин привет), Лене EIZ(Лена привет), Насте, Наталье, за то, что были со мной рядом и помогали мне, поддерживали меня. Я радуюсь успехам каждой участницы. Спасибо Александре, Сенедре и Ирине (nikitkinamama), что чуть-чуть но были со мной в группе. Я верю, что у вас стало лучше и шлю вам огромный привет. Радмила и Людмила, спасибо вам за терпение, низкий вам поклон и огромное уважение за ваш труд. На этом я пока остановлюсь. Будут еще мысли/ идеи, я дополню этот свой пост еще одним постом. Арина |
#5
|
||||
|
||||
Цитата:
Цитата:
По мне, так основная проблема скрывалась в том, что я не могла чувствовать, как положительные так и отрицательные моменты своей жизни, не учила своих детей чувствовать это, не чувствовала мужа. У нас такой «глухой телефон» был. Никто никого не слышит и все додумывают друг за другом. Информация искажается. И получается тот самый кризис, когда всем плохо, а почему-непонятно. Цитата:
Цитата:
Оксана |
#6
|
||||||
|
||||||
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Ограничение: муж не стал сотрудничать в деле перестройки отношений. С этим связано разочарование и грусть, раньше даже злость на него, неприятие своего бессилия в невозможности наладить отношения. Цитата:
Пришло понимание как у меня работает механизм переработки эмоций (часто мне трудно выдерживать их, задерживаться в них, "проживать" их, я думаю, что ранее многие свои чувства я не успевала толком понять, поэтому плохо себя понимала и сама себе не верила). Я стала лучше отделять проекции. Стала меньше зависима от внешнего мнения. В окружающих увидела больше поддержки и меньше "враждебности". У меня появился в арсенале прием про "открытое" забрало. В моменты, когда мне страшно или тревожно вступать в контакт с людьми, иногда я пользуюсь им. Напряжение из общения не ушло совсем, но оно стало значительно меньше. Я приступила к практическим шагам по изменению своей бытовой и финансовой зависимости от мужа. О группе: группа помогла мне попробовать относительно новые для меня варианты коммуникации, здесь у меня был опыт большого эмоционального конфликта, здесь я получила опыт поддержки группы в тяжелые для меня моменты. В последнее время я старалась открыто общаться с девчатами, этот опыт принес как трогательные моменты приближения с кем-то, так и разочарование, связанное с невозможность установить открытый контакт со всеми. Для меня это хороший опыт принятия разных людей такими какие они есть и возможность разглядеть как я сама на это реагирую. И этот опыт позволил мне попробовать быть уязвимой, не стесняться быть собой. Это новое и интересное для меня Группа также помогла понять как разные люди реагируют на одни и те же ситуации, это помогло смягчить проекции, я думаю. В реальном общении я лучше теперь понимаю "как происходит общение", лучше чувствую ситуации. В целом, у меня остается ощущение, что в группе я сильнее и смелее, чем в реальности. Хочется перенести это в реальность. В тоже время, несмотря на в целом теплые чувства связанные с группой и девчатами, накопилась некая усталость от "копаний". Хочется сконцентрироваться на чем-то другом. Может быть, это связано с тем, что я более-менее хорошо, как мне кажется вижу группу, и могу предсказать кто как будет реагировать, как себя вести, нет элемента новизны, движения? Не могу тут точно сказать. Я заметила, что у меня есть вопросы к кому-то, я их последние сессии не задаю или задаю не все, пропускаю, они перегорают, становятся неважными, неактуальными, теряют остроту для меня. Может это и правильно. Я учусь принимать как есть. О ведущих: когда думаю, что написать о вас, улыбаюсь. Конечно, видение ведущих поменялось с начала группы. Мне легче было работать с Радмилой в силу ее большей, как мне кажется, открытости и эмоциональности. В тяжелые моменты вы всегда находили нужные слова, чтобы пояснить, поддержать, быть чуткой, мне это очень помогало удержаться на плаву. Спасибо вам огромное Людмила, вас я стала гораздо лучше понимать во второй половине работы группы. Видимо, когда сама перешла немного на другой уровень видения окружающих как более-менее равных взрослых. Глубину вашего феноменологического подхода я оценила со временем. Вопросы, которые вы задавали, очень важные. Но хорошо понять их и проникнуться получается не сразу, а со временем. Спасибо большое за такой подход Мне в целом немного не хватало от вас тепла, открытости. В последние месяцы я стала вас лучше понимать Друг о друге: Девчата, мы тут собрались все разные, каждая со своим эмоциональным и жизненным опытом, прожили здесь в группе вместе достаточно большой кусок жизни, поделились друг с другом чувствами и мыслями, успехами и неудачами, разрешили заглянуть друг другу "за шторки". Это было интересно, живо, динамично, местами очень трогательно. Я увидела вас вблизи, кого-то поближе, кого-то подальше. Для меня это важный и бесценный опыт, который со мной останется навсегда. Спасибо вам всем за то, что было тут в группе, за нашу групповую жизнь. Всех обнимаю Хочется больше написать, но не хватает слов...При слове группа у меня ведущее чувство сейчас радость |
#7
|
|||||
|
|||||
Начну ответы на вопросы с № 2:
Цитата:
Цитата:
Фокус кризиса сегодня – что мне важно на настоящий момент. Что я хочу выбрать, потому что на все сил не хватает. Как организовать свою жизнь так, чтобы в ней было место отдыху, а следовательно и ресурсу на дальнейшее развитие. Внутренние мои ощущения важнее достижения внешней цели быть успешной во всем. Проявлять себя во все теми чувствами, которые действительно есть во мне, а не так, как кажется, что должен проявлять себя успешный человек. Кризис актуален. На сколько я понимаю, слово кризис имеет много значений, сейчас ближе значение, которое подразумевает возможность нового развития. Цитата:
В плане работы в начале нашей группы мне хотелось прийти к завершению в таком виде, что я нашла бы время и на семью, и на работу. На данный момент движение от точки кризиса пошло в другую сторону. Пока я думаю о том, как набраться сил (отдохнуть, организовать жизнь, чтобы был ресурс…) Пока только думаю… Решила, что не надо стремиться к цели через силу, чтобы «не надорваться» и потом все было не мило… Цитата:
Цитата:
Возможности: выбирать то, что самое важное на данный момент. Аня |
|
#8
|
|||
|
|||
Прочитала себя год назад, спустя год все видится не много четче. Как говорят задним умом мы все умные
Меня шатало во все стороны, вероятнее всего и за счет гормональных перестроек. Я приняла мужа и на текущий момент жизни рада, что есть он. Я начала лучше слышать себя, обозначились новые "точки", вспомнились "старые болячки", и там я сдвинулась с давно уже мертвых точек. Цитата:
ВО время работы я снова ощутила, что боюсь брать ответственность за себя, что проще быть в роли "СПАСАТЕЛЯ" и ждать своего "СПАСАТЕЛЯ", тяжело быть взрослой, а уже давно пора. Цитата:
В начале мне сложно было представить, что я запомню кого как зовут и что смогу отслеживать жизни людей, которых до этого я не знала, и пройдя этот год я могу сказать, что я не только запомнила кого как зовут, но и прониклась с девочкам я буду очень сильно скучать, и очень хочу, чтобы мы хоть изредка, но общались, возможно встретились. Что касается ведущих, я о Людмиле Николаевне, слышала еще до вступление в группу, очень хотела с Вами поработать, к моему огромному сожалению, у нас не получилось контакта, вероятнее всего моя вина. Радмила Руслановна, спасибо Вам, я в последние сессии начала Вас видеть, и мне очень приятно, мне жаль, что были времена, когда я вызывала негативные эмоции. |
#9
|
||||
|
||||
Вот и я подготовила свое "прощальное резюме".
С грустью и надеждой публикую... Цитата:
Цитата:
Работая в группе, я больше акцентировала внимание на себе как личности, немного на профессии, и совсем не старалась разобраться в отношениях с мужем. Но, мне кажется, что и в этом нелегком для меня вопросе я тоже продвинулась, не смотря на то, что упрямо старалась не браться за эту болезненную проблему и задвигала ее. Сегодня кризис, безусловно, есть, но другой (хотя, возможно это и не кризис называется). Как говорил дедушка Ленин, верхи не хотят по старому, низы не могут по новому. Вот у меня примерно такой кризис. Знания вроде бы есть, а с практикой туго. Например: Есть осознание себя, своего тела, своих чувств и желаний. Это пока еще не полное согласие, всего лишь частичное, но, находясь в таком состоянии «осознанности» я заметно лучше себя ощущаю. А вот когда я теряю связь с собой и «кризис» начинает маячить где-то поблизости, я проявляю нетерпение, злюсь и срываюсь. Есть «разложенность по полочкам» в отделе, ответственном за профессионально-денежные дела. Многие детали удается принять, даже если они очень неприятны. Мечты остаются не просто мечтами, что-то и для их реализации предпринимается. Но все таки трудоголизм не совсем меня покинул. Девиз "работай-зарабатывай" меня очень мотивирует и забирает много сил... В отношениях с мужем точка превращается в запятую. В прошлом году я была настроена более категорична и пессимистична. Я и сейчас практически не вижу у нас общего, но уже не борюсь с этим. Настоящий кризис вижу в невозможности его принятия мною. Цитата:
Цитата:
Возможности. Могу изменить некоторые свои привычки. Из простых – это питание. Стараюсь-получается-воодушевляюсь. Еще достаточно просто мне отстранится от спасательства и жертвенности. Думаю это тоже сойдет, со временем, к минимуму. Сложнее с проговариванием чувств. Но я тоже стараюсь продвигаться в этом направлении, правда медленнее. В заключении хочу выразить огромную благодарность группе и ведущим, что дали мне уникальную возможность познакомиться с собой поближе! Вы мне стали дорогими людьми и мне печально, что наши встречи закончились... |
#10
|
||||
|
||||
Подходит время подведения итогов. В прошлом августе казалось что год-это уйма времени. И вот он кончился.
Попробую ответить на вопросы. 1. Началось ли движение от точки кризиса? Если да, в какую сторону? Началось. Точнее,сместился фокус кризиса. Стали неактуальны вопросы,мучавшие в начале работы. 2. Каким вы видите тот кризис, что был обозначен в начале группы? В чем сейчас фокус кризиса? Актуален ли он вообще? Называется ли это словом "кризис"? Моменты,связанные с работой,стали неактуальны в данный момент. Кризис в общении с мужем сгладился,мы стали друг друга больше слышать. И у меня прошло чувство вины за незапланированную беременность и рождение дочери-а оно мучало меня очень долго. На первый план вышел кризис в отношениях с матерью и дочкой. Но это однозначно кризис. 3. Как формулируете свою проблему сейчас? Сейчас проблема в моей замкнутости. Я стала намного более закрытой,чем в начале работы, очень ревностно защищаю свои границы и никому не позволяю к себе приближаться. Даже в физическом плане.Пока в этом коконе я чувствую себя защищенной,но понимаю,что это не выход. Закрытость сказывается на отношениях с дочерью. Я не хочу,чтобы сложный период её жизни(начало школы) запомнилось ещё и холодностью матери. Муж уже,кажется,смирился с моим состоянием. Про мать промолчу... 4. Какими видите свои возможности и ограничения для того кризиса, что был в начале? То есть что реально поменять? Может быть есть что-то, что не зависит от вас. Этот вопрос сейчас вызывает затруднение у меня. Изначальный кризис стал неактуальным почти. Т.е. я уже поменяла что-то в себе. Появились новые проблемы и их нужно решать. |
#11
|
|||||
|
|||||
Цитата:
Цитата:
Изменилось мое отношение с мужем. Мы стали более открыто обсуждать вопросы, совместные планы. Муж изменился, стал уточнять или переспрашивать меня, если что-то не понял, стал более открыто делиться чувствами, страхами. О разводе я больше не думаю. Со свекровью до сих пор натянутые отношения, она меня игнорирует и не слышит, когда я ей напрямую говорю, мне это не нужно, нельзя, не хочу. Но я не испытываю чувство стыда по этому поводу, больше не пытаюсь быть хорошей. Я больше не чувствую себя одинокой. Цитата:
Цитата:
показывать другим свою открытость и безопасность, улыбаться, здороваться первой. сообщать о своих потребностях себе и другим, устанавливать четко границы, останавливать людей , жаждущих "спасать" меня и давать советы, намекающие действия, замаскированные под вопросы, что и как мне говорить, что и как мне делать. Индивидуальные и групповые консультации с терапевтом. ВДА. Согласиться на должность начальника. Не спасать других. Выпускать на свободу эмоции. Ограничения: мои страхи и тревоги. Билингвизм и отсутствие эмпатии у моего мужа. Ошибки других людей. Потребности и интересы других людей. Других людей не переделать, не спасти. Время, энергия, эмоции. Физические ограничения. Цитата:
К девчонкам испытываю столько теплых чувств. Очень легко общаться с Леной, от тебя идет столько тепла, ты согреваешь, хочется улыбаться. Ты открываешься мягко, безопасно для себя и постепенно. С Леной EIZ тоже было очень приятно общаться и учиться у нее расставлять границы. Мне очень близки Наташа, Дина и Арин, как сестры. Марину и Ирину воспринимаю как более взрослых чем я, что ли, как более опытных Оксана сильно изменилась в моем представлении за год, из слоника Дамбо превратилась в хрупкую полупрозрачную изящную фею. Янди до сих пор не раскрыла свое имя. Арина очень эмоциональная и разная. Аня очень хрупкая. |
#12
|
||||
|
||||
1. Началось ли движение от кризиса.
Когда меня только взяли в группу, мне казалось, что это ошибка. Ну разве можно считать кризисом мою историю? Я размышляла в формате "надо потерпеть", перетерпеть текущую ситуацию и тогда все само. Бережно к себе, сказала мне Группа. Бережно. Изменилась ли радикально ситуация вокруг меня? Нет. Есть ли ощущение, что надо собраться и терпеть? Тоже нет. Я очень люблю логические бизнес-процессы, но здесь я совершенно не понимаю как и что сработало, но оно сработало. Мне стало приятнее жить там, где я живу сейчас: в моей жизни, хотя сама жизнь не особа изменилась. Если провести сухую линию, то у меня все тот же муж, все те же дети, та же работа и недостроенный дом. Но внутри этого я чувствую себя спокойнее и лучше. Наверное, это и есть движение ОТ кризиса. 2. Каким вы видите тот кризис, что был обозначен в начале группы? В чем сейчас фокус кризиса? Актуален ли он вообще? Называется ли это словом "кризис"? Фокус кризиса сместился немного от других на меня. У меня одно время было стойкое желание уехать жить к морю, но потом я поняла, что это не про "к морю", это про "уехать". Когда я писала эссе, то хотела, чтобы другие сделали мою жизнь лучше. Чтобы я могла отдыхать больше, заниматься милыми домашними глупостями и т.д. Но это лукавство. Я люблю работать, поэтому, если бы моё желание сбылось дословно, то долго бы я не смогла "варить борщи". Сейчас мне кажется, что кризис уже не актуален. 😊 3. Как формулируете свою проблему сейчас? С формулированием проблемы есть некоторые сложности. Я бы разобралась со своими историями из детства. Мне очень понравилось в Группе, как мы учились заботиться о себе маленьких тогда, но из позиции сейчас. Осознавать, что где-то внутри тебя есть маленькая девочка, у которой невыплаканное море слез - это очень специфическое чувство. Я бы хотела выплакать свой океан, чтобы отталкиваться от твёрдого дна. Я может быть, тогда эта девочка сможет тоже подрасти и стать не маленькой, а большой мной тоже. Я бы хотела улучшить отношения с теми, кто рядом. Хотя они в целом хорошие, но я вижу, что они могут быть лучше. Я бы хотела научиться бережнее относиться к самой себе. Привычный алгоритм с вытягиванием жил - понятен, но можно же по-другому? Дойти до финала не загнанной лошадью, а весёлости счастливой женщиной, с большой семьей, с любимым мужем. 4. Какими видите свои возможности и ограничения для того кризиса, что был в начале? То есть что реально поменять? Может быть есть что-то, что не зависит от вас. Этот вопрос был для меня самым сложным после каждой сессии и сейчас мне тяжело даётся. К ограничениям я бы отнесла очень узкий фокус внимания. Словно ты в темном лесу со слабым фонариком. Тебе видны только какие-то очень близкие предметы перед собой и вокруг пугающая темнота. В целом, у меня появилось ощущение, что можно чувствовать себя лучше, но оно очень хрупкое. Ты понимаешь, что тебе сейчас лучше, чем тогда, но что нужно сделать, чтобы стало еще лучше - не понятно. Я запомнила сравнение, что это похоже на ходьбу со сломанной ногой, только ты не понимаешь, что она сломана. Возможности - это, что фонарик все-таки есть Пусть это и мало света, но это не кромешная темнота. |
#13
|
||||
|
||||
Если схематично описать этот год, то он выглядит так:
Слезы у сосны - я с мисочками под палящим солнцем - сломанная нога - невыплаканное море слез - хомяк - тишина внутри - сила. Первые свои эмоции от того, что меня взяли в группу я бы описала словом “недоверие”. Очень долго ожидала, что мне будут продавать таблетки от слез, а сейчас специально “выводят из себя”. Сейчас те эмоции стерлись, но я помню их на уровне ощущений. В недоверию подключалось любопытство, когда же “начнется”. Мир вокруг меня не верил и твердил, что я сошла с ума и скоро буду сидеть под деревом без денег и квартиры. Но я упрямая. И не через такое проходила. Мне хотелось убедиться, что это так и тогда уже “вывести всех на чистую воду”. Мои познания о психотерапии заключались в аффирмациях “я достойна лучшего” и “все будет хорошо” и в визуализации желаний на “карте желаний”, поэтому я не очень понимала процесс. Помню, во время одной из сессий кто-то из ведущих сказал, что она (ведущий) - не функция. Я это запомнила. И стала учиться смотреть на людей не как на “функции”. Я стала учиться в принципе. Быть бережнее к себе и другим. Поддерживать. Принимать. Я не могу сказать, что я очень сблизилась с Группой, но я никого близко к себе и не подпускаю. У меня нет подруг. И если на шкале расположить всех, кого я знаю, то Группа будет достаточно близко. Я очень благодарна ведущим. За терпение прежде всего. Вряд ли я была простым в плане характера участником, но у них было и есть больше сил и мудрости чем во мне. Мне трудно даются эмоции до сих пор, но я с большой теплотой думаю о вас, Людмила и Радмила. Я стала делать больше в своей жизни бескорыстно, больше помогать, когда я вижу, что могу это сделать. Я стала сильнее. Не физически, а морально. Я меньше боюсь конфликтов, могу в темноте не включать свет, легче иду в конфронтацию (о божечки, я иду в конфликт, не просто убегаю, хлопнув дверью, а осознанно иду!), если знаю, что правда за мной. Я стала больше успевать. Здесь в группе состоялся мой переход из неосознанного своего дела во вполне понятный бизнес. Не уверена, что без группы у меня хватило бы на это смелости. Я хочу родить третьего ребенка и завести большую белую собаку, с которой буду долго-долго гулять по вечерам. Это был прекрасный опыт. Спасибо всем, кто был вместе со мной! |
#14
|
||||
|
||||
Лена, Вы остались одна, кто не писал тут. Будете писать?
__________________
С уважением, Мавлиева Радмила Руслановна |
#15
|
|||
|
|||
|