Не могу свободно общаться

[Born_free]

Здравствуйте господа хорошие!

Если честно то я запутался, а запутался из-за этой социофобии, как я её недавно начал называть, лучше бы вообще не знал что это такое.

Моя проблема в том, что я боюсь общения, боюсь ходить в некоторые места. Боюсь отвечать на парах в университете, боюсь ходить развлекаться, боюсь чего-то не уметь. Боюсь стоять на кассе и оплачивать свой товар купленный. Боюсь пойти поиграть в бильярд, потому что я не играл не разу и мне стыдно. Боюсь пойти на работу. Ведь там люди. Я очень сильно волнуюсь. Мне опять осенью на учебу. Военная кафедра ещё там. Я не хочу больше боятся. Я жить хочу.

Такое чувство, что болезнь эта модифицировалась и сейчас это уже как некий смысл жизни.
Какая-то идея чтоли. Типа: "ну да. вот такая вот у тебя жизнь. Живи и мучайся."

---
Вообщем ещё в садике я плакал, когда нужно было стих рассказать. Или в туалет отпроситься. Я минут 30 лежал боялся попроситься, потом решился. Потом школа эта. Меня вырвало прямо в классе, потому что я боялся отпроситься выйти в туалет. Потом мне говорили: "Почему ты не даешь сдачи, когда тебя бьют? "
Где-то с 3-х лет я жил с бабушкой и дедушкой, хотя мама и папа у меня были, так получилось. Лет до 14-ти меня воспитывала бабушка с дедушкой. Потом в средних классах разборки всякие.
Я боялся отвечать на уроках, выступать. Отсутствовала всякая общественная жизнь. Потом вот в 10 попал новый класс. Там меня окончательно сломали. Драки всякие, претензии. Я каким ущербным себя ощущал. Потом я пил в 10-м классе. После школы собирались и пили. Мне было неинтересно, но я боялся, если с этими ребятами общаться не буду, то совсем изгоем буду. Потом думал университет будет. Всё круто будет.
Там меня ждала попа. Я боялся отвечать, начал бояться на парах сидеть. Целый день это напряжение. Это просто ужас.

-----
Где-то года два назад я решился всё таки бороться с этой проблемой. Выбираться как-то отсюда. Пошёл к психотерапевту местному. Первое, что он мне сказал, что патологии никакой нету, но всё равно с ним где-то месяц занимались. Сказко терапией, расслаблением, песочной терапией, арт...но в итоге мне как-то не очень помогло. Но просто приходить к нему и общаться было интересно.
Потом я сам тоже как-то начал заниматься. Накнулся на когнитивную терапию. Ей где-то месяц занимался, потом перестал. Сейчас вот дневник завёл. Позитивный и пишу там что-то вроде. Я сегодня пошёл и купил себе сока. Пусть я волновался,но я ВСЁ РАВНО СЕБЯ ЛЮБЛЮ. Когда я пишу что я себя люблю мне становится так хорошо.
На расстановки ходил по Хеллингеру. ТАм тоже вроде такая работа проводится. Мне понравилось и эффект был. как мне кажется, но главная вот эта проблема так и сидит. Страх этот общий. Я ещё с одним психотерапевтом познакомился он сказал что через прощение по Лууле Вилма тоже можно поработать. Я пытался, но как-то не получается. НЕ получается мне искренне себя простить. Ещё много было разных вещей, которые я пробовал. Преодолением пытался. Желтую куртку себе купил. Типа мне всё равно. И ходил в ней всю зиму, но как-то что-то не очень.
Потом в компании одной карточки продавал, т.е. подходил на улице и предлагал, где-то месяца полтора. Продавал неплохо, я на этом денег даже заработал. Оказывается я неплохой продавец. На работе я веселый и клевый, общительный был, а вот когда домой еду уже боюсь за билет передать. НУ это наверное из-за того, что я целый день общался, под конец мне все друзья, но на следующий день снова печаль.

---
Я вот думаю. Почему мне не помогает это? Как вот действенно себе помоч?
Как я понимаю у меня убеждений всяких полно и они запускаются, когда я с сталкиваюсь со стрессовой ситуацией. Только я никак не могу понять чего я боюсь то. Опозориться, быть не самым лучшим, казаться дураком? Иногда мне кажется что я просто недостоин, а иногда что всё вокруг недостойно меня. Мысли что я не нужен этому миру. Мысли, что я другой.
---
Был один день я хорошо помню, я вечером собрался к девушке и когда в автобусе ехал. Я сидел песню напевал. Мне всё равно было, потом дорогу переходил мне всё равно было что там в машинах сидят и думают обо мне.Потом с девушкой тоже спокойно гулял. Мне так круто было. А до этого я арт терапией с психотерапевтом своим занимался. Лицо гримом разукрашивал.
Но на следующий день снова печально.
Я думаю, что ключик вот в этом состоянии, но как на него переключить я незнаю. После этого где-то через месяца 2 похожее было, но тоже не долго.
---
Я конечно не говорю, что я такой прям совсем уж всего боюсь, но свободно не могу. Девушка у меня есть. Друзья. Немного. Знакомые. Я очень избирателен. Мне не все интересны. Некоторых я считаю тупыми или просто неинтересными.
Я хочу быть успешным, коммуникабельным, свободным. Снаружи может быть так и выглядит, но внутри там ужас.
----
И ещё меня беспокоит, то что где-то недели 2 назад у меня начала шея болеть. То есть раньше как: захожу а автобус. Думаю..сейчас все подумают, что я дурак, что я даже в автобусе не могу нормально проехать. Я волнуюсь и как-то всё тело напрягалось, а сейчас только шея. Я ей даже пошевелить не могу и дома даже болит. Я в постоянном напряжении. Я просто с ума схожу. Родители ругаются. Я ничего не делаю.
Жаль, что от таких вещей нету четкого алгоритма действий, как например от ангины.
---

По сути я групповую терапию не пробовал. Туда вот идти я боюсь. Кажется там ваще ужас. Всё придется рассказывать при всех.

КАК мне разобраться, ну чтобы действительно за это взяться серьёзно и до конца дело довести?

[Born_free]

Ну помогите пожалуйста...
Как перестать быть таким трусом и перестать жить такой ограниченной жизнью?

[RadmilaPon]

Здравствуйте!
Учиться общаться лучше всего среди людей. Групповая психотерапия - хороший инструмент для этого.

Всё придется рассказывать при всех.

Вы вправе открываться настолько, насколько можете.

Кажется там ваще ужас.

-В группе устанавливаются правила, защищающие безопасность (физическую и психологическую) участников.

-Туда приходят люди, потому что у них тоже проблемы с общением.

-Когда людей много, можно получить много поддержки.

-И самое приятное( ) - у группы есть ведущий, который направляет процесс, помогает участникам и группе в целом.

[Born_free]

спасибо за ответ )
то есть самый для меня лучший метод это на группу пойти?
а вот я спросить хотел..когда я к психотерапевту ходил городскому он всё говорил, группа, группа...но так и не собралась она, но он говорил, что у там людей разные проблемы, не только с общением...
Мне как лучше, пойти к психотерапевту и спросить как, что и когда группа будет?
Но к этому городскому снова я туда идти не хочу, там печально...
Или вот тренинги же есть, 3-х дневные, вроде, этого наверное недостаточно будет?

[RadmilaPon]

Казань - город большой. Психотерапевт наверно не один работает. Терапевтические группы тоже. Ищите.
У меня, к сожалению, нет контактов в Казани. Не могу посоветовать.

Вам нужна закрытая длительная группа. Закрытая, значит, что собирают группу, и новых людей не принимают в течение работы. Длительная - работа один раз в неделю на протяжении хотя бы полугода. Может быть совместить с посещением психолога индивидуально. Тоже работа длительная.

Краткосрочные тренинги интересны и нужны. Но как я поняла с Ваших слов, быстро достигнутые результаты не закрепляются. Значит, нужна более глубокая работа.

Пройдите тесты по ссылке http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=25423

[Born_free]

А вот объясните, что в итоге то должно получиться?
Я просто хочу научиться общаться, вернее спокойно чувствовать и говорить то, что я думаю и делать то, что хочу...я не хочу менять свои убеждения они мне нравятся.
Но с другой стороны. ВСё. Мне надоело это всё. Я хочу нормально жить в удовольствие. Хочу избавиться от этих старых установок. Хочу меняться, хочу быть успешным, спокойным, уверенным.
Хотя пока чувствую всё дальше и дальше скатываюсь...сейчас шея ещё эта, когда волнуюсь она болит.
Мне страшно за себя.

Тесты:
Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 27.
Умеренная депрессия. У Вас есть повод обратиться к врачу.

Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Значительно выраженная тревога. Значительно выраженная депрессия.
Вы нуждаетесь в консультации врача и лечении!

Опросник для выявления панических атак
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

Шкала эмоциональной возбудимости
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 10
Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста.

Индивидуально-типологический опросник (ИТО)
Результаты обработки теста для: ДжаудатЛожь: 1
Аггравация: 4
Экстраверсия: 2
Спонтанность: 2
Агрессивность: 6
Ригидность: 5
Интроверсия: 7
Сензитивность: 5
Тревожность: 7
Лабильность: 5
Интерпретация результатов:
У Вас имеется заострение определенных черт характера до степени акцентуации. Желательна консультация специалиста.

Торонтская алекситимическая шкала
Алекситимия: 61
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии пограничный. Существует вероятность развития психосоматических расстройств. Повод обратиться к специалисту.

[RadmilaPon]

По результатам тестов:
Врач-психотерапевт, если к нему обратиться, назначит Вам лечение от депрессии. Это поможет облегчить симптомы. На этом фоне психологическая работа может успешнее сложиться.

А вот объясните, что в итоге то должно получиться?

Результаты работы с психологом зависят от тех целей, какие Вы поставите.

Но с другой стороны. ВСё. Мне надоело это всё. Я хочу нормально жить в удовольствие. Хочу избавиться от этих старых установок. Хочу меняться, хочу быть успешным, спокойным, уверенным.

Это отправная точка. В этих словах видна решимость меняться.

Мне страшно за себя.

Это чувство может Вас поднять на изменения в себе, поэтому скажу: хорошо, что Вы его испытываете.
Знаете, что такое "алекситимия"?

[Born_free]

А мне кажется если бы я мог спокойной общаться, то у меня не было бы этой депрессии, это чувство ущербности меня просто убивает.

Хм...мне так не нравится, что мне кругом нужно помогать, ну с другой стороны выбираться пора, а можно психологической работой тут заниматься?
В ветке консультирование..что для этого нужно?

Алекситимия..нет не знаю. А что это?

[RadmilaPon]

Хм...мне так не нравится, что мне кругом нужно помогать,

Не поняла, что именно Вам не нравится.

"Алекситимия — психологическая особенность человека, при которой снижена способность воспринимать и выражать словами свои эмоции и телесные ощущения. Конечно, она создает человеку определенные трудности в общении с людьми и вносит сумятицу во внутренний мир."
Для более глубокого понимания - жмите "поиск" в любом поисковике.
Это я к тому, что у Вас шея начинает болеть, когда Вы волнуетесь. Ваше тело что-то Вам сообщает.

а можно психологической работой тут заниматься?
В ветке консультирование..что для этого нужно?

Можно.
Выбрать специалиста, чья работа Вам нравится. Попросить его, быть Вашим консультантом. В случае согласия определяете сроки, цели, результаты и пр., то есть заключаете контракт. Потом тема переносится в раздел "интернет-консультирование". И ...работаете .
Это для публичной терапии.

[Born_free]

Сообщение от RadmilaPon

Не поняла, что именно Вам не нравится.

НУ понимаете мне не очень нравится тот факт, что мне помогать нужно, ну гордость чтоль какая-то

"Алекситимия — психологическая особенность человека, при которой снижена способность воспринимать и выражать словами свои эмоции и телесные ощущения. Конечно, она создает человеку определенные трудности в общении с людьми и вносит сумятицу во внутренний мир."
Это я к тому, что у Вас шея начинает болеть, когда Вы волнуетесь. Ваше тело что-то Вам сообщает.

аа...кажется понял, ну просто например я когда не очень приятного человека или ситуацию встречаю у меня мысли какие-то пробегают, но я не говорю ничего и у меня шея начинает болеть...

Можно.
Выбрать специалиста, чья работа Вам нравится. Попросить его, быть Вашим консультантом. В случае согласия определяете сроки, цели, результаты и пр., то есть заключаете контракт. Потом тема переносится в раздел "интернет-консультирование". И ...работаете .
Это для публичной терапии.

Понятно, а с вами можно?
И ещё вопрос, а сколько это будет стоить?

[RadmilaPon]

НУ понимаете мне не очень нравится тот факт, что мне помогать нужно, ну гордость чтоль какая-то

Вы хотите помощи, но трудно смирить гордость и помощь принять?

аа...кажется понял, ну просто например я когда не очень приятного человека или ситуацию встречаю у меня мысли какие-то пробегают, но я не говорю ничего и у меня шея начинает болеть...

Да.

Понятно, а с вами можно?

Можно.

И ещё вопрос, а сколько это будет стоить?

Плата за терапию на форуме - публичность.

О том как я работаю приватно, напишу в ЛС.

[Born_free]

Сообщение от RadmilaPon

Вы хотите помощи, но трудно смирить гордость и помощь принять?

М..ну что-то вроде того, мне просто как-то неприятно от того, что другие люди спокойно живут, а я проблемы решаю.
Я застрял и ещё неизвестно когда выберусь.

Плата за терапию на форуме - публичность.

Хорошо. Я хочу начать терапию на форуме.

[RadmilaPon]

М..ну что-то вроде того, мне просто как-то неприятно от того, что другие люди спокойно живут, а я проблемы решаю.
Я застрял и ещё неизвестно когда выберусь.

К этому можно будет вернуться, когда заключим контракт. Если Вам это важно.

Опишите:
- цели. Чего Вы хотите достичь в ходе работы.
- критерии. По каким признакам Вы поймете, что цели достигнуты.
- сроки. Сколько времени и как часто Вы готовы уделять пси-работе на форуме.

Обязательства сторон обсудим позже, когда цели будут ясны.

[Born_free]

Сообщение от RadmilaPon

К этому можно будет вернуться, когда заключим контракт. Если Вам это важно.

Думаю...важно, я не хочу чувствовать себя ущербным.

- цели. Чего Вы хотите достичь в ходе работы.

Я хочу свободно общаться и чувствовать себя в обществе не ощущая напряжения в теле и не ощущая дискомфорт от сказанного.
Не чувствуя за собой чувства вины за сказанное.
Хочу делать то, что мне хочется, независимо от того, что подумают об этом окружающие.
Хочу быть уверенным, спокойным. Я хочу по-настоящему любить себя.
Я хочу ощущать себя и свою жизнь. Я хочу чувствовать, что я хозяин своей судьбы, что я могу и имею права пойти и сделать что-нибудь.
Что я живу для себя, что всё таки я тоже чего-то стою.
Я достоин этой жизни. Я не хочу больше рамок себе ставить.

- критерии. По каким признакам Вы поймете, что цели достигнуты.

Просыпаясь утром я не буду бояться предстоящего дня.
Я буду без страха ходить в университет. Я смогу спокойно выступать перед аудиторией. Я смогу не волнуясь ответить на паре на какой-либо вопрос. Я смогу говорить то, что я думаю. Я смогу проявлять активность. Я не буду бояться критики в свой адрес. Я не буду больше ждать одобрения со стороны других людей. Я смогу брать ответственность на себя. У меня не будет болеть шея и я не буду потеть и нервничать платя за проезд в автобусе. Я больше не буду бояться идти на какой-нибудь концерт или в гости к знакомому и не буду готовиться к этому событию и переживать, как всё там будет, аж до болей в животе.

- сроки. Сколько времени и как часто Вы готовы уделять пси-работе на форуме.

Я могу вечерами тут быть. Почти каждый день. Часов с 9 и где-то до 12.

[RadmilaPon]

Еще немного общей информации:
Как Вас называть?
Сколько Вам лет?
Расскажите немного о своей семье. Состав, с кем поддерживаете близкие отношения. Расскажите столько, сколько считаете возможным.
Вот немного уже есть:

Где-то с 3-х лет я жил с бабушкой и дедушкой, хотя мама и папа у меня были, так получилось. Лет до 14-ти меня воспитывала бабушка с дедушкой. Потом в средних классах разборки всякие.

Теперь к целям и критериям:
-сформулируйте предложения так, чтобы не было частицы НЕ.
-выделите пунктами разные цели (может быть они сгруппируются).
-то же самое с критериями.

Сроки:
Как долго Вы планируете работать со мной? В месяцах, например.

С моей стороны:
Я могу писать на форум не реже 2х раз в неделю. Чаще - не всегда. Гарантировать отвечать каждый день не могу.

Сразу предупрежу Вас: меня не будет на следующей неделе до выходных.