Зависть одолевает...

[ozanina]

Добрый день, уважаемые специалисты!
Ну вот я добралась и до этого раздела(
Я-Ольга, мне 32 года, 56 кг.
--------------------------------------------------------------------------------------
Результаты тестов:
--------------------------------------------------------------------------------------
Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Значительно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.
Вы нуждаетесь в консультации врача и лечении!

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 29.
Выраженная депрессия. Вы нуждаетесь в консультации врача и лечении!

Торонтская алекситимическая шкала
Алекситимия: 66
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии пограничный. Существует вероятность развития психосоматических расстройств. Повод обратиться к специалисту.

Шкала эмоциональной возбудимости
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 6
Полученные баллы свидетельствуют о средней выраженности эмоциональной возбудимости. Скорее всего Вам не стоит беспокоится, но, может быть, есть повод проконсультироваться у специалиста.

Индивидуально-типологический опросник (ИТО)
Ложь: 1
Аггравация: 4
Экстраверсия: 4
Спонтанность: 5
Агрессивность: 4
Ригидность: 6
Интроверсия: 8
Сензитивность: 6
Тревожность: 7
Лабильность: 7
У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста.
--------------------------------------------------------------------------------------
Теперь о наболевнем.
Я добродушный, не желающий никому зла и вреда человек. Никогда ранее я не испытывала чувство зависти к другим людям. Сейчас же где-то 3 мес назад я стала замечать что чувствую злую зависть, глядя на фото знакомых, где они отдыхают, и другого плана тоже.
Причем, я пытаюсь побороть в себе это, т.к. понимаю, что негативнеы эмоции мое состояние не улучшат... но это повтоярется снова и снова. В голове рождаются гневно-ненавидящие мысли.. хотя на самом деле эти люди мне ничего плохого не сделали, а некоторых я даже не видела по 15 лет (видимся только в соц.сетях).
Как мне с этим бороться? Может есть какие упражнения для изгнания ненавистно-завистных мыслей?
Спасибо.
на протяжении около