В какой форме пить железо, чтобы оно начало усваиваться?

[luz]

Здравствуйте!
Мне 26 лет, пол женский.
Проблема - на протяжении 8 месяцев диффузное выпадение волос, истончение, тусклый цвет.

Анализы были сданы 5.02.2014.

Ферритин — 32.33 (13.0 – 150.0)
Железо сывороточное 25.62 мкмоль/л (5.83 — 34.5)
Трансферрин 2.76 г/л (2.0 — 3.6)
Гемоглобин 14,6 (13-17)

По рекомендации врача начала принимать железо для поднятия уровня ферритина. В хелатной форме. Дозировка - 50 мг в сутки (два раза по 25 мг). с витамином С.

Спустя два месяца после приёма сделала повторно анализ:
результат такой - ферритин 29.97
гемоглобин 13,1. (прикрепляю данные по общему анализу крови за 8.04)

В последний месяц беспокоят трещины на губах, заеды и трещины в уголках губ, губы шелушатся, также шелушится кожа вокруг рта. Есть некоторые другие симптомы железодефицита (из перечисленных здесь http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=30256

Вопросы:
1. В какой дозировке и форме пить железо, чтобы оно начало усваиваться?
2. Стоит ли проводить какие-то доп. обследования, чтобы выяснить причину неусвоения?
3. Можно ли как-то определить уровень витамина В в организме? спрашиваю, т.к. в детстве длительное время был острый дефицит витамина В, он не усваивался. Для волос пью его уже где-то 6-8 месяцев, но теперь возникли сомнения, точно ли он остается в организме..

Буду благодарна за ответы!