Пониженный гемоглобин

[KaterinaGor]

Добрый день! Женщина, 36 лет, рост 165, вес 55 кг.
Месяца 4 назад начала испытывать слабость при подъеме по лестнице – уже на втором этаже сильно приливает к голове кровь, сильно колотится сердце, одышка. При этом при быстрой ходьбе проблем нет. Ковидом не болела. Кроме того, беспокоят сильные головные боли (до 3 раз в месяц). По ночам есть неприятные ощущения и легкая боль в икрах.
Кардиолог направила на анализ крови (во вложении, гемоглобин 86 г/л, ферритин не проверяли).
Питание - овощи, фрукты, сыр, творог, крупы, мучное.
Кровопотери при месячных в пределах физиологической нормы, менее 50 мл.
Подскажите, пожалуйста, верно ли понимаю, что оптимально:
1. бисглицинат железа 50 мг ежедневно до нормализации, контроль уровня ферритина ежегодно
2. пересдать гемоглобин через 6 недель после начала приема – если стал на 30-45% выше, значит все ОК, продолжать лечение
3. ввести красное мясо 2-3 раза в неделю, если не получится – после нормализации гемоглобина - бисглицинат железа 25 мг + фолиевая 0,4 ежедневно постоянно, до менопаузы
Спасибо!

[Dr.Vad]

да, прекрасный план для лечения, если не идет красное мясо, то птица или рыва тоже может быть хорошим подспорьем - ее можно даже через день, есть такие растит. продукты, которые содержат фитаты (посм. в яндексе), их тоже желательно ограничить и заменить на белковую еду, к алкоголю отврашения нет? немного можно с лечебной целью, но если умеете/сдерживаться и не перебирать https://forums.rusmedserv.com/showpo...&postcount=174

[KaterinaGor]

Огромное спасибо! Хорошо, что можно заменить на рыбу и птицу, даже не знала, что они тоже помогают.

[Dr.Vad]

в утке, индюке столько же железа как и в свинине, важны не только % железa в мясе, но и незам. аминокислоты в нём, которые участвуют в усвоении/обмене железа, которых иногда нет в растит. пише в нужном количестве

[KaterinaGor]

Вадим Валерьевич, большое спасибо за ответы! Буду включать мясо в рацион