Хелаты, глицинаты, цитраты - какую форму витамина выбирать?

[Magar]

Добрый день.

Вопрос про железо, цинк, магний. В какой форме они лучше усваиваются?

Железо в разных формах, в т.ч. и в хелатной продаётся. Цинк в глицинатной и в хелатной есть. Магний встречался цитрат.

Какие из этих форм лучше для организма? Или вообще все они не подходят?

[Dr.Vad]

хелатные формы минералов усваиваются лучше, чем в виде солей не-органических кислот