#1
|
||||
|
||||
Öåëåñîîáðàçíîñòü àíàëèçîâ
Äîáðûé äåíü,
42 ãîäà, 163ñì, 73êã. Çäîðîâà (íó êàê ìíå êàæåòñÿ) Ñ 01.03 ïðè âåñå 69 êã íà÷àëà ñ÷èòàòü êàëîðèè. Âñå âçâåøèâàþ, â ïðèëîæåíèÿ çàïèñûâàþ, äåðæó 15-20% äåôèöèò îò ñâîåé íîðìû, ÷òî ñîñòàâëÿåò 1260-1380 êêàë. Ñ 01.06 åæåäíåâíî õîæó ïî 10000 øàãîâ (îêîëî 7-7.5 êì) ñî ñêîðîñòüþ 5.5 êì-÷àñ (íó òî åñòü íå î÷åíü ìåäëåííî), ïðèìåðíî 1÷àñ 20 ìèí ïîäðÿä. Ðåçóëüòàò íà ñåãîäíÿ 73 êã Óòðîì áûëî î÷åíü îáèäíî, ñ÷èòàþ ïî-÷åñòíîìó, çàïèñûâàþ âñå. Âå÷åðîì ïîäóìàëà, ìîæåò ÿ íå òàêàÿ è çäîðîâàÿ êàê ìíå êàæåòñÿ?) Õîòåëà óòî÷íèòü, åñòü ëè ñìûñë ñäàòü ôåððèòèí, ÒÒà è åùå ÷òî-íèáóäü (÷òî?) èëè ïðîñòî ïðîäîëæàòü è íàäåÿòüñÿ íà ðåçóëüòàò? (ÿ çíàþ, ÷òî ýòî åùå íå îæèðåíèå, íî â âåñå ïîðÿäêà 60-65 êã ìíå íàìíîãî ëó÷øå è ÷óâñòâóåòñÿ è âåäåòñÿ, à òîò ôàêò, ÷òî êàæäûé ìåñÿö ÿ ïðèáàâëÿþ ïî êã ïëîõî ñêàçûâàåòñÿ è íà áþäæåòå è íà ñàìîîöåíêå ) |
#2
|
||||
|
||||
Ïîñëå 35 ëåò æåíùèíå èìååò ñìûñë ðàç â 5 ëåò èññëåäîâàòü ÒÒÃ, èëè ïðè ïëàíèðîâàíèè áåðåìåííîñòè
Ïåðôåêöèîíèçì æèçíü íå óêðàøàåò.
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#3
|
||||
|
||||
Öèòàòà:
ÒÒà ñäàì, ñ áåðåìåííîñòè ñêîðî 5 ëåò ïðîéäåò, à òîãäà ïîñëåäíèé ðàç è ñäàâàëà. Ïðî ïåðôåêöèîíèçì - ñîãëàñíà, íî ýòî íå î÷åíü ïðî ìåíÿ. ß ïðîñòî çàíóäà, óæ ðàç âçÿëàñü, òî ïî ïðàâèëàì è íà ðåçóëüòàò, à îí - âîò ñþðïðèç - îáðàòíûé. |
#4
|
||||
|
||||
Ïðàâèëà åæåäíåâíîãî âçâåøèâàíèÿ ? Äàéòå ññûëêó.
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#5
|
||||
|
||||
Ïî÷åìó åæåäíåâíîãî? ñåáÿ ÿ âçâåøèâàþ ðàç â 10-20 äíåé, åæåäíåâíî òîëüêî ïðîäóêòû))
ïðîñòî çà 4,5 ìåñÿöà ïîäñ÷åòîâ êàëîðèéíîñòè âçâåøåííîé åäû è ïîäñ÷åòà øàãîâ ÿ ñòàëà áîëüøå, à íå ìåíüøå, è ýòî äàæå áåç âåñîâ ïîíÿòíî, ïî ñàíòèìåòðàì è âåùàì. ïîä ïðàâèëàìè ÿ èìåëà â âèäó îãðàíè÷åíèå êàëîðèéíîñòè, óâåëè÷åíèå ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè, âåäåíèå ïèùåâîãî äíåâíèêà è âñå òàêîå. |
#6
|
||||
|
||||
Çíà÷èò, ÷òî- òî íå òî â ïîäñ÷åòàõ - íîðì, ïðîïóñêàåòñÿ àëêîãîëü
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#7
|
|||
|
|||
Íàøà îáùàÿ ïðîáëåìà â òîì, ÷òî ìû âñå íåäîîöåíèâàåì ñêîëüêî ìû åäèì íà êàê ìèíèìóì 30%. Ýòî ÷èñòàÿ áèîëîãèÿ: òûñÿ÷è ëåò íàçàä, êîãäà åäà áûëî ìàëîäîñòóïíà, ìû äîëæíû áûëè åñòü ñ èçáûòêîì, êîãäà âäðóã åäà ïîÿâëÿëàñü ( íàøè îõîòíèêè ïðèíåñëè ñëîíà è åãî íàäî ñúåñòü áûñòðî, èíà÷å ñòóõíåò), ÷òîáû ïåðåæèòü íåèçáåæíûé ãðÿäóùèé ïåðèîä ïàðû ìåñÿöåâ íà êîðåøêå â äåíü. Åñòåñòâåííûé îòáîð çàðàáîòàë: òîëüêî òå, êòî ìîã ïåðååñòü, âûæèë , è åãî ãåíû ïåðåøëè íàì. Íå õî÷ó Âàñ îáèäåòü, íî Âû, êàê è âñå ìû, íåïðàâèëüíî îöåíèâàåòå ñâîé äíåâíîé êàëîðàæ: 1200-1400 êàëîðèé â äåíü ýòî îôèöèàëüíàÿ äèåòà íåìåöêèõ êîíöëàãåðåé, à òàì âåñ, ìÿãêî ãîâîðÿ, íå íàáèðàëè:-((((
Ïîýòîìó åäèíñòâåííîå ëå÷åíèå èçáûòêà âåñà ýòî ÷òî-òî, ïîäàâëÿþùåå àïïåòèò. Ïðîáëåìà â òîì, ÷òî ëåêàðñòâà òàêîãî ïîêà íåò... À âîò äèåòó Àòêèíñà ïðîáîâàëè? Áåëêè è æèðû áåç îãðàíè÷åíèÿ, óãëåâîäû- éîê:-) Êóïèòå ïîëîñêè äëÿ îïðåäåëåíèÿ êåòîíîâ â ìî÷å: åñëè ñèëüíî ïîëîæèòåëüíû, âû íà ïðàâèëüíîì ïóòè. Êåòîíû çàáèâàþò àïïåòèò. Çàîäíî è ëèïèäû óïàäóò, è äèàáåò ïðåäóïðåäèòå. Áûë ó ìåíÿ ïåðèîä, êîãäà ÿ íàáðàë âåñ: îïåðàöèÿ íà íîãå, ïîòîì ïî÷òè ñðàçó 2 íà ñïèíå, ñèäåë äîìà, äâèãàëñÿ ñ òðóäîì, íàñòðîåíèå áûëî ïàðøèâûì, âñå áîëåëî. Òóïî ñìîòðåë ìóòü ïî òåëåâèçîðó è åë.... Íà÷àë Àòêèíñà è ê óæàñó æåíû ÿ íà çàâòðàê íà÷àë åñòü ( ÷òîáû åå ïîäðàçíèòü) ÿè÷íèöó èç 3 ÿèö ñ êàê ìèíèìóì ïîëôóíòîì êîëáàñû. Íà ëàí÷ ìèñêó òâîðîãà ñî ñìåòàíîé è îðåõàìè.  îáåä 3 áîëüøèõ ãàìáóðãåðà , è ïð. Ïåðåêóñîíû ñêîëüêî õî÷åøü, íî îïÿòü æå íèêàêèõ óãëåâîäîâ: ìÿñî, ñûð è ïð. Íî âñå áåç êàïëè õëåáà èëè êàðòîøêè. ×åðåç íåäåëþ ÿ çàìåòèë, ÷òî äàæå ñâîþ îáæîðíóþ äèåòó íà÷àë åñòü âïîëîâèíó è òî åñëè. Çà ïàðó ìåñÿöåâ ñáðîñèë áåç óñèëèé 8-10 êã. Êîãäà âåñ âåðíóëñÿ ê ìîèì íîðìàëüíûì öèôðàì, ÿ âåðíóëñÿ ê ñâîèì ëþáèìûì ôðóêòàì, íî ñàõàð ñ êîíôåòàìè, ïå÷åíüÿìè è øîêîëàäîì èñ÷åçëè èç øêàôà:-) Òàê è ïðîäîëæàþ. Âñÿ ôèøêà ýòîé äèåòû â òîì, ÷òî êîãäà ìû íå åäèì óãëåâîäû, ìû ïåðåñòàåì âûðàáàòûâàòü èíñóëèí, è âîò òîãäà íàø ãîðìîí ðîñòà âûíóæäàåò íàñ « ñúåäàòü» íàø ñîáñòâåííûé æèð. Äèåòà ñêó÷íîâàòàÿ, íî ðàáîòàåò êàê øâåéöàðñêèå ÷àñû. Êíèãà Àòêèíñà ïåðåâåäåíà íà ðóññêèé. Ñîâåòóþ.
__________________
Dr.B |
|
#8
|
||||
|
||||
Öèòàòà:
êîíôåò, ïå÷åíüÿ, õëåáà, êðóï äàààâíî íåò, íî âîò ÿãîäû, ôðóêòû ñåé÷àñ äà. Íî âñå íà âåñû, â êàëüêóëÿòîð, â ïèùåâîé äíåâíèê è áîëüøå 1300êêàë çà ïîñëåäíèå 2 íåäåëè íå áûëî ïðÿì ìàìîéêëÿíóñü)) â ðåçóëüòàòå ìèíóñ 1 ãðóñòíûé êã, êîòîðûé ìîæåò äàæå è íå æèð âîâñå, à âîäà. ñäåëàëà ÒÒà íà âñÿêèé è ãëèê. ãåìîãëîáèí - âñå ïðåêðàñíî. áðîñèëà ôèçêóëüòóðó - ñòîëüêî âðåìåíè áåç ðåçóëüòàòîâ îòâåðíóëè ìåíÿ ïîêà îò äîðîæêè è ïðîãóëîê. Èç ëþáîïûòíîãî - ôèçêóëüòóðû íåò, à ìûøöû áîëÿò òàê, êàê áóäòî êà÷àþñü, òî íîãè, òî ðóêè. Ïîøëà ÷èòàòü ïðî Àòêèíñà è ïîêóïàòü ïîëîñêè, ñïàñèáî |
#9
|
||||
|
||||
Äîáðûé äåíü, óâàæàåìûå êîíñóëüòàíòû!
Õîòåëà ïîäåëèòüñÿ ðåçóëüòàòàìè è çàäàòü âîïðîñ: 3 ìåñ Àòêèíñà - ìèíóñ 10 êã (ïî ñóòè çà 2 ìåñ, ïîòîìó ÷òî ïåðâûé ìåñÿö è âîøëà â êåòîç íå ñðàçó è ïàðó ðàç âûëåòàëà). Âêóñíî, ñûòíî, ïðåêðàñíî! Íî â êîíöå îêòÿáðÿ - íà÷àëå íîÿáðÿ õîëåöèñòèò. ÓÇÈ - óòîëùåííûå ñòåíêè, ìíîãî ñîäåðæèìîãî, ïåðåêðóò - S - îáðàçíàÿ ôîðìà, ïåðåòÿæêè, êàìíåé íåò. Äî ýòîãî ÆÏ íèêàê íå áåñïîêîèë, õîòÿ ïîíÿòíî, ÷òî ïåðåêðóò, ïåðåòÿæêè, ôîðìà íå ïåðâûé äåíü ñî ìíîé Ãàñòðîýíòåðîëîã ñâÿçàë âñå ñ îñîáåííîñòÿìè ïèòàíèÿ, ïîñîâåòîâàë îòêàçàòüñÿ îáèëèÿ æèðíîé ïèùè, âåðíóòüñÿ ê ó÷åòó êàëîðèéíîñòè ïèùè, íó è íàçíà÷èë ëå÷åíèå. Ïîñëå ïàðû ìåñÿöåâ ëå÷åíèÿ ýòîé ïðîáëåìû - ñëåäóþùàÿ - ÃÝÐÁ, ñåé÷àñ âòîðîé ìåñÿö ëå÷åíèÿ.  ðåçóëüòàòå ñ íîÿáðÿ îïÿòü íà÷àëà ïîïðàâëÿþñü è óæå ïðàêòè÷åñêè âåðíóëàñü ê òîìó, ñ ÷åãî íà÷èíàëàñü ýòà òåìà. Õîòåëà óòî÷íèòü, õîëåöèñòèò - ñîâïàäåíèå èëè ñëåäñòâèå? Ìîæíî ëè ñåé÷àñ ìíå âåðíóòüñÿ ê äèåòå Àòêèíñà? Ïîñòîÿííî ïðèíèìàþ ÈÏÏ, ãàíàòîí (ÃÝÐÁ), õîôèòîë, ñèòóàöèîííî - ãåâèñêîí, äþñïàòàëèí. |
#10
|
||||
|
||||
Íè îäíà äèåòà íå ìîæåò ñòàòü ïèòàíèåì íàâå÷íî - ïîòîìó è íàðóøàåòñÿ
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#11
|
||||
|
||||
Öèòàòà:
íî ìíå áûëî òàê êîìôîðòíî, åñëè áû íå õîëåöèñòèò - ÿ áû òàêîå ïèòàíèå ñäåëàëà áû îáðàçîì æèçíè) íå ìîãó ñàìà ïîíÿòü, åñòü ëè âçàèìîñâÿçü ìåæäó òåì, ÷òî ñëó÷èëîñü, èëè íåò, åñëè ñâÿçü íåî÷åâèäíà - ÿ áû îïÿòü ñòàëà òàê ïèòàòüñÿ. Ñòðàøíî òîëüêî ïîòîìó, ÷òî è õîëåöèñòèò î÷åíü íåïðèÿòíî, è ÃÝÐÁ ïî îùóùåíèÿì òîæå íè÷åãî õîðîøåãî. Íî è âåñ, è íàñòðîåíèå è óäîâëåòâîðåíèå ñîáîé è êà÷åñòâîì æèçíè áûëè ïðÿì íà âûñøåì óðîâíå)) |
#12
|
||||
|
||||
ïîñòîÿííûé ïðèåì ÈÏÏ - ïðèâîäèò ê ïîëèäåôèöèòàì, òîò æåæ äåôèöèò æåëåçà ñîïðîâîæäàåòñÿ íàðóøåíèåì ïåðèñòàëüòèêè ÆÂÏ ïîâûøàÿ ðèñê õîëåöèñòèòà, îòêàç îò ÈÏÏ èëè ïåðåõîä íà äð. ïð-òû ïîìîæåò ñëåäîâàòü äèåòå èëè æå çàìåøàéòå äåôèöèòû (òîò æåæ ÆÄ - ÷åðåç â/â ââåäåíèå âåíîôåðà - æåëåçî âíóòðü íà ÈÏÏ íå óñâàèâàåòñÿ)
__________________
Èñêðåííå, Âàäèì Âàëåðüåâè÷. |
#13
|
||||
|
||||
Öèòàòà:
çà æåëåçîì ñëåæó - çà ïîëãîäà ôåððèòèí ïîäíÿëà ñ 20 äî 41, ïîñìîòðþ ñåé÷àñ, åñëè íà ÈÏÏ íå áóäåò òàêîé æå äèíàìèêè - ïðèáåãíó ê âíóòðèâåííîìó ââåäåíèþ. Ñòðåìèòüñÿ ê 80? Ïîñëå Âàøåãî êîììåíòàðèÿ ïðî÷èòàëà â èíñòðóêöèè ê ïàðèåòó ïðî ãèïîìàãíèåìèþ( áóäó êîíòðîëèðîâàòü. Â12, Ñ, êàëüöèé - òîæå. Áîëüøå íè÷åãî íå íóæíî? Îò ÈÏÏ ïîêà áîþñü îòêàçàòüñÿ - ãàñòðîýíòåðîëîã ïðîïèñàë ìèíèìóì 2 ìåñ, ñ ïîääåðæêîé â ìåíüøåé äîçå äî 6. È ìíå âîò òîëüêî-òîëüêî ñòàíîâèòñÿ ëó÷øå ïî ÷àñòè ÃÝÐÁ |
#14
|
||||
|
||||
Proton pump inhibitors and risk of vitamin and mineral deficiency: evidence and clinical implications [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ]
__________________
Èñêðåííå, Âàäèì Âàëåðüåâè÷. |
#15
|
||||
|
||||
åøå ðàç - Âû ïèøåòå "Ïîñòîÿííî ïðèíèìàþ ÈÏÏ" - â ìî¸ì ïðåäñòàâëåíèè åòî óæå ìèíèìóì ïîëãîäà-ãîä, åñëè Âû òîëüêî íà÷àëè, òî âñå âûøåñêàçàííîå ê âàì íå îòíîñèòñÿ - ïðèåì ÈÏÏ ïîëãîäà/ãîä èëè ïðåðûâèñòûé/ñåçîííûé íå îêàçûâàåò òàêèõ îïàñíîñòåé, êàê ïðèåì 1-2 ãîäà
__________________
Èñêðåííå, Âàäèì Âàëåðüåâè÷. |