физические упражнения по укреплению ССС

[IVesiI]

Здравствуйте ,мне 48 лет муж. вес 86кг . рост 176. компенсированный гипотиреоз ,пью 50 л-тирокс. БПНПГ . По предварительным рекомендациям (раньше было"VESI") занимаюсь спортом . т.е. физупражнением .быстрая ходьба 4500м за 36 мин.после упражнения гимнастической палкой.20. Недавно начал прибавлять к упражнениям и медленный бег. Но пробежать без сбивания дыхания не получается , пробежку 1500м делю на три части . что то дыхания не хватает. А при быстрой ходьбе не чувствую усталости.И не сбивается дыхание . хожу по пересеченной местности.Подскажите пожалуйста ,в связи с чем сбивание дыхания? И какие еще физ.упражнения рекомендуются для укрепления ССС? И еще у меня осенью повышается холестерин.ни физ упражнения ни диета не помогает.Что можно предпринять по этому поводу.Или у меня ген. предрасположенность такая ,если так как это можно проверить?

[birdname]

Наиболее вероятно, что проблема лежит скорее в спортивной плоскости - Вы не умеете правильно дышать при беге. Про холестерин - давайте конкретные цифры. Почему Вы, кстати, не продолжаете свою прошлую тему?

[IVesiI]

Холестерин 6,5. триглицерид 2,6 ммоль. старый не могу найти. АД 115\65. и при изменени после физкультуры то 125\85.то 95\60. пульс примерно 85-95.

[birdname]

Хотелось бы, все же, липидный спектр в развернутом виде (с ХС ЛНП и ХС ЛВП).

[IVesiI]

Это какие анализы?

[birdname]

Вы написали цифры общего холестерина и триглицеридов. Еще нужны холестерин ЛНП и холестерин ЛВП.

[IVesiI]

Анализы сдам позже. У меня вопрос о другом .Как можно укреплять ССС.и регулировать уровень холестерина и триглицерида

[birdname]

Для того, чтобы их, как Вы выражаетесь, регулировать, надо знать те показатели, о которых я писала выше.

[IVesiI]

Сегодня получил результаты анализа. ЛПВП 1.13 ммоль:ЛПНП 4.05ммоль.

[birdname]

Напомните, пожалуйста, Вы курите или нет? И как обстоят дела с сердечно-сосудистыми заболеваниями у близких родственников (если кто-то из них имеет ССЗ, интересен также возраст начала заболевания).

[IVesiI]

не курю . пью перед ужином иногда виски или водку гр100-150. у близких родственников слава богу не было ССЗ. Я просматривал прошлые анализы , там анализы осенние таки примерно как сейчас . А весной даже низковато .

[birdname]

Здравствуйте. Пока эти цифры холестерина требуют усиления мероприятий по оздоровлению образа жизни (диета, физическая активность, снижение массы тела), через 2-3 месяца анализ надо будет пересдать, после чего решать вопрос о необходимости (или отсутствии необходимости) назначения холестеринснижающих препаратов.

[IVesiI]

Здравствуйте, анализы пока больше не сдавал. пью Урсосан.Иногда стал проверять ЧСС. в течение дня он в пределах 60-65 .во время бега по утрам 85-90. это норма.?

[IVesiI]

Здравствуйте сегодня когда бегал какой то камок подкатило к горлу , прошелся не много прошло . Дальше стал бегать .Скажите пожалуйста, что могло это быть ? Можно ли продалжать физ упражнения. ?

[IVesiI]

Чувство было как при ЭС.