Бессонница

[Stepa1290]

Добрый день!
Мне 32 года, последний месяц появились проблемы со сном. Не могу уснуть часа по 4, как бы не устала; утром встаю ок 7:00; ложусь спать в 23; засыпаю только около 3-х. Пила Мелаксен, не помогает.
Месяц назад перестала пить Паксил. После этого началась бессонница. Из событий последнего года - развод; переезд в другой город; болезнь, смерть мамы; серьёзные финансовые обязательства.
Шкала Бека тревога 16;
Шкала Бека депрессия 9;
Госпитальная шкала для самооценки тяжести депресси и тревоги -умеренная выраженная тревога; отсутствие депрессии.
Подскажите, пожалуйста, что можно ещё принимать без рецепта, или необходимо обратиться к врачу?

[Divisenko]

Здравствуйте.
Почему Вы перестали пить паксил? Наверное, отмена паксила происходила не на фоне психотерапии?
Сейчас имеет смысл возобновить приём пароксетина и организовать себе психотерапию. Можно выбрать или недорогой вариант психотерапии (например, групповую ПТ) или бесплатную ПТ. К сожалению, долгой бесплатной психотерапии не бывает.

С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.

[Stepa1290]

Спасибо!
Паксил перестала пить сама; решила что "нельзя же всю жизнь на таблетках". Последую вашему совету и вернусь к психотерапевту; в данной ситуации, наверное, это правильнее, чем самой назначать и отменять таблетки. Спасибо!

[Divisenko]

И возобновите приём паксила.

[SleepWell]

Добрый день!
Дополнительно к рекомендациям Сергея Ивановича советую соблюдения правил для улучшения качества сна:
1. Подъем всегда в одно и то же время. 2. В солнечное время выходить на улицу. 3. В осенне-зимнее время года терапия белым светом с помощью специальной лампы дневного света не менее 30 мин. в сутки для регуляции ритма сна и бодрствования. 4. За 2 часа до отхода ко сну не работать за компьютером, не смотреть телевизор, приглушить общий свет, заниматься спокойными елами. 5. Не спать днем. 6. Аэробная физическая нагрузка (10 000 шагов в день). 7. Использовать кровать только для сна. В кровати нельзя читать, смотреть ТВ, просто сидеть, лежать и т.д.


С уважением, Назарова Оксана Владиславовна,
врач-психотерапевт Центра медицины сна.