Паника при неподвижном состоянии

[havaah]

Здравствуйте. Мне 52 года, женщина без особых патологий. Недавно разболелась спина. Втирала мазь вольтарен. Думала пройдет. Ввера утром потихоньку нагнулась за пакетом и не разогнулась. Пока ждали скорую, шло время, малейшее движение боль и на меня как волной накатывает паника: мне хочется бежать, кричать. Ощущение как будто схожу с ума. На самом деле я очень терпеливый человек. Не истеричка. И это отмечают окружающие. Такая паника у меня возникает в маленьком замкнутом пространстве и при неподвижности
Впервые это случилось когда во время военных действий пришлось сутки сидеть в маленьком подвале вместе с чужими людьми. Мне было 35 лет. Там были и муж и мои дети. Но в какой то момент я не выдержала этого состояния и выбежала на улицу. Хотя это было оочень опасно. Больше туда не могла себя заставить спуститься. Хотя семью отсылала. И вот теперь могу терпеть любую жизненную ситуацию, боль саму по себе. Не раскисаю никогда. Но неподвижность и маленькое пространство доводят почти до сумасшествия. Даже когда все позади и я просто начинаю думать: « что же я буду делать, если вдруг слягу», на меня опять волной накатывает эта паника, я стараюсь отвлечься, заняться чем то, молиться... Это состояние, которое мне не присуще по характеру. Кроме того, что оно неприятно само по себе, меня начинает бесить то, что я не могу его контролировать, не могу успокоиться. Я начинаю презирать себя. Что же можно сделать в этих случаях? Я пью в тот момент персен, грандоксин или афабазол, что под рукой... Не знаю что помогает, состояние то ослабевает, то накатывает пока я не выбегу на улицу, не закричу, не брошу что нибудь с размаху и тд.
Что же я буду делать, если не в состоянии буду выбежать.
Спасибо.