Как нормализовать сон?

[Elie]

Добрый день!

Посоветуйте, пожалуйста, как решить проблему:
Сон может длиться 20-30 часов, при этом просыпаюсь по несколько раз, но сил заставить себя встать с постели и больше не ложиться не нахожу. После такой спячки чувствую себя отвратительно и морально и физически.
Проснуться и встать по будильнику могу только перед назначенными важными встречами и делами. И первые минут 20 чувствую себя очень вялой, даже если фактически выспалась (спала 8-9 часов) После того как этот период закончится, весь день бодра, весела, активна и довольна тем, что удалось встать утром.
Ранний отбой не приводит к более раннему пробуждению. В среднем продолжительность сна 15 часов.
Других отклонений за собой не замечала.

[Elie]

Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги:
Нормальный уровень тревоги. Отсутствие депрессии.
Живите спокойно.

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии:
Отсутствие или минимально выраженная депрессия. Живите спокойно.

Опросник для выявления панических атак:
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%)

Торонтская алекситимическая шкала:
Уровень алекситимии пограничный. Существует вероятность развития психосоматических расстройств. Повод обратиться к специалисту

Шкала эмоциональной возбудимости:
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 9
Интерпретация результатов:Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста.

Индивидуально-типологический опросник (ИТО):
Ложь: 0
Аггравация: 3
Экстраверсия: 3
Спонтанность: 2
Агрессивность: 4
Ригидность: 6
Интроверсия: 9
Сензитивность: 1
Тревожность: 6
Лабильность: 5Интерпретация результатов:
У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста.