как справляться со стрессом

[anya_mas]

Здравствуйте! не знаю с чего начать... начну так, я замужем уже 2,5 года, у нас растет замечательный сынок 2г.1мес. Сейчас у нас сложная ситуация с финансами, муж летом долго искал работу, вроде нашел, но с маленькой зарплатой, а теперь и ее задерживают, а если сказать точнее то не хотят платить, а мы только из долгов вылезли, а теперь опять придется занимать, чтобы дальше жить. Сейчас слава богу ему предложили новую работу, но со старой еще не отпустили. Мне приходится искать информацию, какие у мужа права на работе, а какие права у работодателя, голова кругом. При этом за последние два месяца муж очень часто пиво пьет, по дому не помогает практически, когда дома смотрит телек в основном, с ребенком не занимается. Получается все домашние дела на мне, и соответственно ребенок тоже на мне. Я конечно понимаю что он устает на работе, и его угнетают проблемы. Но я тоже человек и я тоже устаю, но при этом не могу себе позволить полежать посмотреть телевизор. Я уже не говорю о каких-то развлечениях.
Еще ребенок играть в игрушки не любит, но свекровь его научила мыть посуду, вот он постоянно на кухню к раковине бежит, еще может в холодильник залезть, или в шкаф. За минуту он способен таких дел натворить, что просто ужас.
в общем, я постоянно на нервах, срываюсь и кричу на ребенка, на мужа, иногда бывает швырну что-нибудь я понимаю, что это неправильно, но сдержать себя порой не могу. А от этого ситуация только усугубляется, ребенок же копирует мое поведение и когда нервничает, то может тоже что-то швырнуть... МОжет мне валерьянку попить или еще что, хотя не уверенна, что они помогут...

[pliz]

Попунктно:

(1) Отучать ребёнка спать вместе (2) приучать его к детскому саду (3) благодаря выполнению первых двух пунктов обеспечивать отдых себе и нормализовать супружеское взаимодействие с мужем.

Сообщение от anya_mas

Сейчас у нас сложная ситуация с финансами

В Москве при желании можно найти очную социальную (бесплатную) помощь.

Сообщение от anya_mas

и я пожалуй отвечу!
1. При обращении на форум за психологической/психотерапевтической помощью, Вам бы хотелось
б) мнение нескольких специалистов

Это всего лишь одно из мнений, возможно коллеги предложат другие варианты решений вашей ситуации.

Пётр Юрьевич Лизяев

[Divisenko]

Аня, сомневаюсь в том, что полноценная психологическая очная помощь сейчас для Вас не доступна. Варианты есть всегда.
Также мне хочется понять, нет ли у Вас клинически значимой депрессии/тревоги.
Сходите по этим ссылкам, пройдите тесты, результаты сообщите нам.
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[anya_mas]

спасибо большое за ваши ответы!

"(1) Отучать ребёнка спать вместе (2) приучать его к детскому саду"
мне кажется, что ребенку и так тяжело адаптироваться к саду, а если еще сюда добавить отучение от совместного сна, то боюсь это выльется более серьезными проблемами... в садик он ходит уже 2 недели, в понедельник пошла 3-я неделя, но у него насморк появился и сказали взять больничный! так что теперь дома сидим! а еще я пока не представляю как его отучить спать вместе...

"В Москве при желании можно найти очную социальную (бесплатную) помощь."
пока не знаю как это сделать. Но завтра муж будет звонить в трудовую инспекцию, может там помогут...

"Сходите по этим ссылкам, пройдите тесты, результаты сообщите нам."
Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги - Интерпретация результатов: Нормальный уровень тревоги. Умеренно выраженная депрессия.
Повод обратиться к врачу.
Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии - Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 18. Мягкая депрессия. Вероятно, есть причины причины для беспокойства. Задумайтесь...
Индивидуально-типологический опросник (ИТО):
Результаты обработки теста для: Анна
Ложь: 5
Аггравация: 4
Экстраверсия: 8
Спонтанность: 3
Агрессивность: 3
Ригидность: 8
Интроверсия: 7
Сензитивность: 7
Тревожность: 4
Лабильность: 6Интерпретация результатов:
К сожалению полученные результаты не достоверны. Попробуйте ещё раз, постарайтесь быть откровеннее...
Шкала эмоциональной возбудимости - Результаты обработки теста :Эмоциональная возбудимость (в стенах): 8
Интерпретация результатов:Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста.

[anya_mas]

"Аня, сомневаюсь в том, что полноценная психологическая очная помощь сейчас для Вас не доступна."
конечно если постараться то наверное можно. Но я очень стесняюсь "вживую" говорить о своих проблемах, я боюсь, что приду и не расскажу всего, или искажу информацию из-за стеснения или страха быть не понятой. Мне написать легче! а еще я живу у мужа (прописана в другом месте), прикрепления к его поликлиники пока не сделала, а в свою чтобы поехать узнать как и куда попасть к психологу нужно потратить почти весь день, а ребенка не с кем оставить. Честно говоря я и к стоматологу-то дойти уже пол года не могу (хотя горит - уже 2 пломбы выпали)...

[anya_mas]

ответьте мне пожалуйста!

[Divisenko]

Анна, депрессия у Вас есть, скорее всего.
Насчет "стесняюсь рассказывать, легче писать" - ну что же делать, возможности консультантов форума весьма ограничены.
Тем не менее, напишите здесь все, что сочтете нужным, по возможности Вам ответят.

Насчет бесплатной помощи в Москве. Если психотерапевтические поликлиники, там принимают всех людей, если есть московский полис. Записаться на прием можно по телефону. Гугль Вам в помощь.
Есть вариант психологического консультирования за символические деньги - с психологами с небольшим опытом работы. Вариантов - масса.

[pliz]

Собственно говоря насчёт бесплатной помощи в Москве - кое-какая информация здесь.

Пётр Юрьевич Лизяев

[anya_mas]

Здраствуйте еще раз!
Извините, что в тот раз исчезла. но до очной консультации я так и не дошла.
Я читала книгу, которая помогла на некоторые вещи смотреть по другому, ну и из финансового кризиса мы вышли. поэтому депрессия начала постепенно отступать.
За этот год произошли некоторые перемены. Деперссия ушла окончательно. Я в августе вышла на работу, у мужа с работой тоже стабилизовалось. Дима ходит в садик нормально (изредка заявляет только, что не хочет идти).
Даже не знаю чего написать... Мне нужно разобраться в себе, возможно поняв себя и научившись справляться со своими эмоциями у меня улучшатся отношения с близкими людьми.
На самом деле мне подсказали обратиться на очную консультацию, но может не все так плохо и Вы сможете мне помочь.
я пыталась разобраться в поведении ребенка, консультировалась в разделе "Детско-родительские отношения". Но поняла, что сама не знаю как справляться с агрессией правильно. почему возникает это чувство, как его преодолеть. Я сама не умею агрессию направить в "нужное русло", а жду, что ребенок сможет сделать это со своей агрессией.
вот как то так. я не знаю о чем еще написать. в голове много мыслей. Возможно после вашего ответа смогу еще что-то понять, о чем то написать.

[Senso]

Здравствуйте!

Возможно после вашего ответа смогу еще что-то понять, о чем то написать.

Ответ на какой вопрос Вы хотите получить?

[anya_mas]

что делать со злостью, которая появляется?
Вот например вчера я укладывала ребенка (он у меня дерется, когда злится). Муж выключил мультики, Дима начал плакать, потом злиться/драться/щипаться и т.д. Вот у меня сначала возникает злость на Диму, что он дерется, что он делает мне больно. Но потом как-то взяла себя в руки и начала его обнимать-целовать, говорить, что люблю его. он вскоре успокоился и уснул. Но так происходит каждый день, я устала от драк его.

Когда я ругаюсь с мужем, или когда мне не нравится его поведение, я начинаю злиться сильно, что хочется ударить мужа, а иногда я и удараяю его. Как взять себя в руки в такой момент?

еще процитирую ответ психолога из раздела "Деткско-Родительских отношений":

Сообщение от velana

Добрый вечер, Аня.
Это запрос для очной терапии. Там Вы сможете обратиться к своим чувствам, научиться управлять эмоциями, поймете, как правильно отстаивать свои границы. А потом всему этому научите сынулю.
Ребенок же не виноват в маминых проблемах.

Успехов Вам.

С уважением, Колпакова Светлана Геннадьевна.

[anya_mas]

Мне вот подумалось сейчас, что может проблема глубже. Может я не умею выстраивать отношения с близкими людьми, не умею их принимать такими какие они есть, не умею договариваться. Причем на мужа, редко на сына я ругаюсь. А вот с остальными людьми, я скорее тихо злюсь, не могу сказать, что меня не устраивает что-то им напрямую. Мне хочется исправить ситуацию, но не знаю как.

[anya_mas]

Нашла правила публикации сообщений в этом разделе.
Попробую заново все рассказать, по правилам.
Тема уже есть, поэтому я просто ее продолжу под тем же названием.
4. Меня зовут Аня, мне 24 года, рост 165, вес 45 кг.
5. Начну с того, что расскажу как мы живем. Мы живем в двушке: в одной комнате - я, муж 27 лет, сын 3,5 года, во второй живет свекровь 48 лет. Уживаемся с трудом. Хотя это я уживаюсь там с трудом. мне кажется остальные живут без проблем. Свекровь может мне сказать то, что думает, она всегда пытается воспитать Диму (нашего сына), даже когда я радом стою. Получается, что она считает неправильным то, как я веду себя с Димой. Я начинаю злиться, могу сказать ей что-то (запретить шлепать Диму по попе, или говорить ему Сейчас ремнем получишь), а вот в основном я промалчиваю, хотя злит меня то, что она делает и как ведет себя с моим сыном. Часто, если она в выходные дома, я прям жутко злюсь. Могу мужу все рассказать, он говорит "чего ты мне говоришь? иди и скажи ей об этом". А я не знаю как сказать, какая то неуверенность что ли в себе есть, страх.
Так же у нас бывает недопонимание с мужем. Как только я вышла на работу, мы начали по выходным (в субботу) вместе убираться в квартире. Но в будни же, муж палец о палец не ударит. Говорит что устал, ложится на диван и смотрит телек.
А я прихожу с работы, и сразу кушать готовить, переодически совмещаю это с общением с сыном. Спать укладываю тоже я.
В общем хочется поддержки и помощи. А ее нет.
Я понимаю, что можно измениться самой, тогда и измениться что-то в жизни. но как измениться, с чего начать?

"Для женщин рекомендуется указывать связь жалоб с периодами месячного цикла, если таковая прослеживается."
Тут я могу сказать только, что в некоторые периоды месячного цикла бываю более нервной.

Он-лайн тестирование:
Госпитальная шкала депрессии и тревоги - Интерпретация результатов:
Нормальный уровень тревоги. Значительно выраженная депрессия.
Вы нуждаетесь в консультации врача и лечении!

Шкала Бека - Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 8.
Отсутствие или минимально выраженная депрессия. Живите спокойно.

Опросник для выявления панических атак - Интерпретация результатов:
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

Индивидуально-типологический опросник
Результаты обработки теста для: Анна
Ложь: 4
Аггравация: 3
Экстраверсия: 6
Спонтанность: 5
Агрессивность: 2
Ригидность: 6
Интроверсия: 6
Сензитивность: 9
Тревожность: 6
Лабильность: 5
Интерпретация результатов:
У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста.

[anya_mas]

здесь обсуждалась моя проблема с ребенком:
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=184127

[Senso]

Сообщение от anya_mas

Мне хочется исправить ситуацию, но не знаю как.

Я согласна с мнением коллеги:

Это запрос для очной терапии. Там Вы сможете обратиться к своим чувствам, научиться управлять эмоциями, поймете, как правильно отстаивать свои границы. А потом всему этому научите сынулю.

Насколько я поняла, эту рекомендацию Вам давали ранее, а также были даны координаты, куда можно обратиться.
Вы пишите, что:

Сообщение от anya_mas

до очной консультации я так и не дошла.

и еще:

Сообщение от anya_mas

но может не все так плохо и Вы сможете мне помочь.

Что мешает Вам обратиться за очной помощью?