Жутко краснеет лицо

[Senso]

Сообщение от kotoraya

Не бывает так, чтобы слабость в один момент стала силой или сомнения сменились уверенностью, их надо воспитывать, взращивать.

Какая Вы умница, Уля! Вы уже этим занимаетесь.

Сообщение от kotoraya

О горле. Несколько последних дней болела гланда или что-то там еще в области горла. После вчерашней "зачистки" прошло))).

Дааа. Процесс идет...

Продолжайте свои исследования, а отчеты несите сюда.

[kotoraya]

Никаких особых событий. Только мои размышления. Требовательность Внутреннего Родителя (из разряда – «Будь идеальной, ладно, можно с завтрашнего дня») вернулась. Конечно, это из лучших побуждений. Родитель хочет для Ребенка лучшей доли. А Ребенок, понятное дело, бастует и делает все да наоборот, да еще с бОльшей силой. Думала о том, что теперь творится с моим Внутренним Родителем в свете произведенной работы. Она представилась мне сидящей на громоздком старомодном кресле в зашторенной комнате, с сигаретой и чашкой кофе при включенном для фона телевизоре. Она показалась мне уже не строгой, а скрываемо грустной. Я зашла к ней и предложила пойти на свежий воздух в погожий денек и прогуляться. Она отказалась. Я не буду настаивать. Она в раздумье. Ее принципы оказались несостоятельными, наконец она это поняла, и надо начинать все заново. В ее то возрасте это непросто, но дальше так продолжаться не может и она это тоже понимает.
Да, ей однозначно нужна поддержка и вера в ее возможности.
Я решила заходить к ней каждый день перед сном и просто быть с ней, узнавать ее лучше.
Еще очень сложно представить моих Родителя и Ребенка пусть даже не вместе, но рядом. Они настолько дистанцированы друг от друга.

[Senso]

Сообщение от kotoraya

Да, ей однозначно нужна поддержка и вера в ее возможности.
Я решила заходить к ней каждый день перед сном и просто быть с ней, узнавать ее лучше.

Очень хорошо. Делитесь своими наблюдениями. Буду ждать.

[kotoraya]

Здравствуйте, Татьяна Генриховна!

Пока еще мне трудно сказать к чему ведут и приведут ли к чему-нибудь вообще мои встречи с Родителем, но буду их прдолжать. У меня есть ощущение, что в такой форме я начинаю лучше понимать себя и легче осознавать где чье поле действия. Появилось даже желание вести дневник, но понимаю, что времени вести его нет.
После второй встречи Родитель днем разбушевался и критиковал меня за все, что под руку попадется (уличать в момент не получалось, а только пока пост-фактум, и тогда я благодарила Родителя и возвращала ресурс) и таки выманил с меня обещание с 1го июня "начать новую жизнь" и быть примерной и хорошей девочкой((.
После четвертой встречи приснился сон про моего ребенка, где я повела себя как никудышняя, с натяжкой имеющая право так называться, мать, т.к. ушла в магазин на полтора часа, оставив маленького ребенка одного спать, зная что спит он не больше получаса, и вспомнив о нем только перед уходом из магазина. Испытала во сне ужас от себя как от мамы и жуткую тревогу за ребенка.


Встреча первая.
Подарила Родителю свечу, символизирующую тепло. Я хотела, чтобы свеча помогла растопить ее внутренний лед. Однажды, еще в студенческие годы, подруга сказала мне, что иногда я как снежная королева, и она меня порой боится. Тогда я очень удивилась, потому как никогда не думала про себя так. Я думаю, что как раз снежная королева идет от Родителя. Надо ее немного подрастопить.

Встреча вторая.
Во внешности Родителя уже кое-что изменилось. Ее прическа не такая строгая, а немного растрепанная, она в домашней одежде, на столике кофе и сигарета, но не тронутые. По-прежнему в комнате приглушенный свет.
- Чего тебе не хватает, чтобы сделать шаг вперед? – спрашиваю я.
- Я хочу себя оплакать, но у меня нет слез, – ответила Родитель.
Я дала ей в ладошках слез, и она поместила их в область сердца. Я спросила можно ли в следующий раз придти с МУ, она не разрешила.

Встреча третья.
Обстановка и внешность были как в предыдущий день. Ничего не изменилось. Слезы применены не были.
- Чего ты ждешь? – удивилась я.
- Подходящего момента.
Этому я уже не удивилась. Это привычный элемент поведения – чего-то выжидать.
Я подошла к окну и резко одернула шторы. Свет сменил сумерки, и Родитель яростно подскочила с кресла, закричала на меня, а потом заплакала.

Встреча четвертая.
Я пришла вместе с МУ. Посадила ее на стул напротив Родителя. Они просто молча смотрели друг на друга (Ребенок с любопытством, Родитель – с тревогой), а я разглядывала их. Внешне Ребенок был очень похож на меня, и мне еще почему-то вспомнилась одна из немногих детских маминых фотографий, и мне подумалось, что очень трудно отличить наши детские лица, они слились в моем представлении. А вот в Родителе я впервые увидела свои черты лица, только заостренные возрастом, и мне они были неприятны.

[Senso]

Здравствуйте, Уля!

Сообщение от kotoraya

Появилось даже желание вести дневник, но понимаю, что времени вести его нет.

Но Вы уже его ведете. И это здорово. Я прямо зачиталась.

Сообщение от kotoraya

в Родителе я впервые увидела свои черты лица, только заостренные возрастом, и мне они были неприятны.

Что именно неприятно?

[kotoraya]

Мои размышления концентрируются пока в основном вокруг темы требовательности, запретов и строгости Родителя. Стоит ли уделять этому так много внимания, двигаясь к цели уверенности в себе. Возможно, да. Можно пойти от того, что если я не буду бранить себя на каждом шагу и разрешать себе разные проявления, то почва для неуверенности перестанет существовать, ведь я буду делать что я хочу и что мне надо.
1ое июня все же прошло у меня под девизом «начать новую жизнь!», но не тут то было. Ребенок выказывал страшное непослушание, а Родитель громко ругался. И тогда состоялась наша пятая встреча.
Я попросила Родителя ради эксперимента сменить тактику, скажем, на один месяц. А именно, в какой-нибудь области разрешить Ребенку Всё и промолчать там и тогда, где и когда он гневается и критикует. Этой областью мы определили мое отношение к еде и все что с этим связано. Выбор этот основывался на том, что эта тема для меня проблемная и, что результаты эксперимента легко будет отслеживать. Плюс такая подоплека: был такой период в нашей семье, когда мы терпели совсем бедственное положение; на взятые взаймы деньги мама купила несколько мешков рисовой крупы и муки и около года или больше мы питались только рисовой кашей и испеченным мамой хлебом; в результате этого, конечно, любая вкусняшка (а к ней относилось все кроме риса и хлеба) сметалась вне зависимости от сытости в один миг и в невозможных количествах. И у меня так будто и осталось неосознаваемое ощущение, что если не съем сейчас, то потом не будет. Поэтому можно попробовать дать возможность Ребенку поверить, что в любой момент времени он не останется голодным и всегда может что-нибудь слопать, может тогда ему станет спокойнее и его поведение нормализуется.
На следующий день после нашего договора, не могу сказать, что, Родитель поступал полностью из согласия с этим договором. Он шепотом и обходными путями, но ругал. Тогда мы определили условия более конкретно: не отмечать сколько всего было съедено за день и до какого часа, не рассматривать себя в зеркале на предмет лишнего и целлюлита, не измеряться, не нудить со словами «а может этот кусочек уже лишний» и «видела бы ты себя со стороны» и пр.
На настоящий момент (3ий день договора) Родитель старается, но еще не все получается делать как обязался, пока сложно. Одно можно сказать точно, что съедалось за это время точно не больше, если не меньше (хотя и не значительно), значительно меньше думалось о еде и больше получалось удовольствия от нее, т.к. ее употребление не сопровождалось громким самобичеванием. Буду продолжать.

[kotoraya]

Сообщение от Senso

Что именно неприятно?

Сложно сказать, долго думала. Однажды, посмотрев в зеркало, я четко увидела лицо своей мамы и мне стало страшно и неприятно. Проскользнула мысль, что если я так похожа на нее, то и жизнь у меня будет такой же тяжелой: в юности - умница, красавица, активистка, а получила мужа-алкоголика, вынужденность борьбы за существование, гибель сына, предательство друзей, слабых мужчин по жизнь, невиновное нахождение в тюрьме под следствием... Сейчас многое изменилось и я так совсем не думаю, однако в отношении Внутреннего Родителя почувствовала нечто похожее. Мне был не симпатичен он и тут я явно поняла, что ведь это я и есть и вот что ждет меня спустя годы. Это не похоже на обычное недовольство собой, а на осознание кто я есть, части себя, которая не очень радует.

Татьяна Генриховна, ничего что я не укладываюсь в режим не менее поста в 2 дня? пока мне это тяжеловато.

[Senso]

Здравствуйте, Уля!

Сообщение от kotoraya

ничего что я не укладываюсь в режим не менее поста в 2 дня? пока мне это тяжеловато.

Главное, что работа у Вас идет постоянно, и для этого не нужен высокий темп.
Процесс осознания сам по себе неспешен.

Сообщение от kotoraya

Проскользнула мысль, что если я так похожа на нее, то и жизнь у меня будет такой же тяжелой.

Существует такое понятие как «жизненный сценарий». То есть протоптанная предками колея, по которой идут последующие поколения. Получается, что потомки как бы не имеют выбора…они продолжают начатое далеко в прошлом. Вроде бы замкнутый круг…Для кого-то это вся жизнь. НО! Из этого круга есть выход. А именно – осознание.
Это тот самый процесс, который дает выбор: идти по колее или увидеть много разных дорог и тропинок.
Так, что Вы сейчас занимаетесь очень важным делом. Осознавая «жизненный сценарий» переданный Вам, Вы, изменяя себя, даете еще и своему ребенку возможность выбора.

Предлагаю пересмотреть пункт о регулярности написания постов. Напишите, как Вам удобнее?

Хочу дать Вам задание:

Сообщение от kotoraya

в юности - умница, красавица, активистка, а получила мужа-алкоголика, вынужденность борьбы за существование, гибель сына, предательство друзей, слабых мужчин по жизни

Займите позицию Наблюдателя и опишите свое отношение к такому человеку: какие чувства Вы к ней испытываете? что Вас в ней раздражает? какие ее качества Вам нравятся?

[kotoraya]

Здравствуйте, Татьяна Генриховна!
Процесс идет медленно и тяжело. Был момент – хотелось все бросить, в том числе и консультацию, было паршивато от того, что ничего не получается, даже кошмары снились. Бросить – это для меня шаблон, поэтому идею эту отмела, конечно, сразу.
Итак, успехи Родителя весьма скромны. Поэтому я дала Родителю большую красную кнопку в помощь, чтобы при желании критики и ругани она ее просто нажимала, тогда на стене высветится надпись красным «Стоп». Так выходило легче, но чего-то все же не хватало. Я попросила маленькую Улю подходить к Родителю, обнимать и говорить: «Спасибо за бдительность, заботу обо мне и твою любовь», каждый раз как тот отследит свою реакцию и нажмет кнопку. Пока дам им (себе) время и буду наблюдать, что происходит.
Еще я думала о том, что способствует моему ощущению уверенности… Кстати, я уже не уверена в том, что я неуверенная))). И сейчас, много слов с корнем «вера» что-то во мне всколыхнули. Уверенность – значит уВЕРовать, в себя. А неуверенность – отсутствие этой веры. Тогда что вместо нее? Нельзя же характеризоваться отсутствием. А вместо веры безверие, т.е. сомнения. Как обрести веру? Как люди обретают веру, например, в Бога? Ведь не каждому верующему приходят Явления и доказательства. На то она и вера, чтобы существовать без доказательств. Какое-то стечение обстоятельств привело к тому, чтобы аксиомой для меня стало убеждение в своей неуверенности, но, возможно, именно сейчас возникли обстоятельства, чтобы моя склонность к сомнениям сыграла свою решающую звездную роль в отношении этой аксиомы… и достойно покинула сцену. Всё, меняю формулировки. Я – уверенная, а цель моя – стать БОЛЕЕ уверенной.

Вернусь к мозговому штурму того, что способствует ощущению уверенности:
Остановка внутреннего диалога – внутренняя тишина.
Физическая активность.
Достижение цели.
Деятельность вместо отношения к ней.
Поглощенность каким-либо занятием.
Доведение начатого до конца.
Уборка и расстановка всего по местам в своем жилище.
Принятие душа.
Обливание или купание в холодной воде.
Помощь кому-либо.

Обдумаю этот список позже.

[kotoraya]

Предлагаю пересмотреть пункт о регулярности написания постов. Напишите, как Вам удобнее?

Не менее поста за 5 дней про самонаблюдения, а в отношении Ваших вопросов и заданий можно оставить как прежде - не менее поста в 2 дня. Хочу предупредить, что не смогу пока писать на выходных - буду уезжать на дачу.

Займите позицию Наблюдателя и опишите свое отношение к такому человеку: какие чувства Вы к ней испытываете? что Вас в ней раздражает? какие ее качества Вам нравятся?

Чувства жалости и несправедливости. Раздражает ее не любовь к себе, никому не нужное самопожертвование, благие намерения, которыми известно что и куда, зацикленность на своем, когда цель любыми средствами (хотя это в некоторых случаях и нравится). Нравится ее сила, оптимизм, энергичность, доброта.

[Senso]

Здравствуйте, Уля!

Сообщение от kotoraya

Не менее поста за 5 дней про самонаблюдения, а в отношении Ваших вопросов и заданий можно оставить как прежде - не менее поста в 2 дня. Хочу предупредить, что не смогу пока писать на выходных - буду уезжать на дачу.

ОК.

Сообщение от kotoraya

Всё, меняю формулировки. Я – уверенная, а цель моя – стать БОЛЕЕ уверенной.

Это хорошо, что появилось такое намерение.
Но сначала такое задание: Проведем ревизию. Просмотрите цели и критерии в контракте (пост 14) и оцените по 10 бальной шкале (по каждому критерию!) в какой точке отсчета Вы находитесь, если принять за 0 начало нашей с Вами работы.

[kotoraya]

1)быть уверенной в себе:
- я чувствую себя в безопасности, спокойно и собрано в любой ситуации оценки меня как личности, моей внешности и поведения; (4)
- я ощущаю себя, свой внутренний стержень, чувствую в себе опору; (7)
- я знаю кто я и что мне надо, я достигаю своих целей; (5)
- я чувствую себя способной, умелой; (6)
- я ориентируюсь в первую очередь на свое мнение, принимая во внимание разумные доводы со стороны. Я для себя - авторитет. (7)
2) контролировать эмоции:
- я - хозяйка своих эмоций, а они - мои помощники; (3)
- я выслеживаю свои эмоции и решаю, когда сказать им "стоп" или "вперед"; (3)
- я испытываю эмоции, адекватные ситуации "здесь и сейчас"; (2)
- я мыслю позитивно. (5)
3) принимать себя:
- в любой ситуации, с любыми людьми и с самой собой я чувствую себя гармонично. (2)
Я знаю кто я и меня это устраивает. (3)
Я остаюсь самой собой. Толчком к изменениям является лишь искреннее стремление к саморазвитию, еще большей гармонии и еще более полному и глубокому принятию себя. (3)

[Senso]

Ну, по-моему, цель№1 выглядит уже почти доступной.

Поскольку впереди выходные, даю 2 задания.
1. Вернемся к Вашим намерениям:

Сообщение от kotoraya

стать БОЛЕЕ уверенной

Опишите подробно образ этой женщины: как она выглядит, сколько ей лет, как говорит, двигается. Нужен взгляд со стороны, как в кино без звука: Вы смотрите на экран, и по движениям, внешности точно знаете, что женщина уверенна в себе.

2. О Внутреннем Родителе.

Сообщение от kotoraya

Раздражает ее не любовь к себе, никому не нужное самопожертвование, благие намерения, которыми известно что и куда, зацикленность на своем, когда цель любыми средствами (хотя это в некоторых случаях и нравится).

Представьте, что к Вам пришла женщина, которая говорит, что хочет измениться, но не знает с чего начать. Какие бы рекомендации Вы ей дали, чтобы изменить ситуацию? С каких конкретных действий Вы порекомендовали бы начать это изменение?

[kotoraya]

Доброго дня, Татьяна Генриховна!

Опишите подробно образ этой женщины

У нее прямой доброжелательный взгляд, ритмичная плавная походка и уместные движения тела, очень приятная притягательная и ухоженная внешность. Одежда может быть как свободного, так и более строгого стиля, отличается ненавязчивой оригинальностью и удобством. Минимум косметики и украшений. Ей около тридцати. У нее густой бархатный голос, говорит четко и не спешно с едва уловимой улыбкой в уголках рта.

С каких конкретных действий Вы порекомендовали бы начать это изменение?

Я бы порекомендовала начать менять привычки (где-то слышала, что повторение какого-либо действия в течение 21 дня способствует формированию привычки и тогда это действие совершать становится гораздо легче), начиная с самых элементарных, чтобы эти привычки стали соответствовать тем целям, которые ставятся перед собой... и хвалить себя за каждый успех, и не только словами, но и действиями. И тогда первые маленькие победы будут настраивать на дальнейший успех.
И еще желательно зафиксировать свои цели на бумаге, дописывая туда каждую новую выработанную привычку.

[Senso]

Здравствуйте, Уля!

Есть предложение встретиться в аське. Когда сможете(день и время)?


Далее:

Сообщение от kotoraya

Я бы порекомендовала начать менять привычки (где-то слышала, что повторение какого-либо действия в течение 21 дня способствует формированию привычки и тогда это действие совершать становится гораздо легче), начиная с самых элементарных, чтобы эти привычки стали соответствовать тем целям, которые ставятся перед собой.

Что такое привычка? Вот, что по этому поводу "выдает" инет:
ПРИВЫЧКА- это освоенное, "автоматическое" поведение, не требующее размышлений или сознательных усилий. Но,в отличие от инстинктивного поведения, привычка включает в себя различные приобретенные формы поведения.
Поведение вызывается тем, что в психологии обозначается как стимул. Чтобы стимул обрел способность вызывать реакцию, важно, чтобы стимул и реакция, которой требуется научиться, совпадали по времени. Важно также, чтобы реакция удовлетворяла какую-то потребность или отвечала определенной мотивации. Таким образом, привычки обладают определенной динамикой. Они формируются, потому что выполнение соответствующих действий получает поощрение. Считается, что однажды приобретенные привычки сохраняются не просто потому, что когда-то были усвоены, но потому, что привычное поведение продолжается и при этом удовлетворяет потребности.
Когда условия жизни изменяются так, что привычка более не сопровождается поощрением, возникает тенденция к ее исчезновению.

Так, что опять "пришли" к потребностям субличности Внутреннего Родителя...

Сообщение от kotoraya

хвалить себя за каждый успех, и не только словами, но и действиями.
И тогда первые маленькие победы будут настраивать на дальнейший успех.

Вы умница! Это действительно то, что могло бы помочь Внутреннему Родителю.
И в связи с этим, хочу дать Вам постоянное задание: вести дневник достижений за день. Записывать (даже маленькие) изменения, которые Вы заметили в себе, и главное, хвалить себя за это.
Каждый день в жизни происходит много позитивного, но нужно научиться это замечать. Это и будет той самой хорошей привычкой, которая поможет измениться.