Пупочная грыжа, ректоцеле и физические упражнения.

[Shamsu]

Здравствуйте, я женщина, мне 30 лет. Рост 168 вес 68. 7 месяцев назад родила четвертого ребенка, кормлю грудью.
Ректоцеле образовалось во время последней беременности, в данный момент 2й степени. Гинеколог сказала надо оперировать, но после того как закончу кормить грудью. Пупочную грыжу заработала 1,5 месяца назад, перенервничала, раскричалась, почувствовала резкую боль в животе. На следующей день вылезла шишка, хирург сказал оперировать будут также только после того как закончу кормить. Диастаза нет.
Недавно обратилась к невропатолгу по поводу мигреней, она посоветовала кроме всего прочего делать гимнастику. Но из предложенных в данной ею брошюре упражнений большую часть мне делать нельзя. Тк как я понимаю, нагрузки никакой на пресс быть не должно. Каких нагрузок лучше избегать при ректоцеле, чтобы не усугубить, я не знаю.
Посоветуйте, пожалуйста, как можно повысить качество жизни на то время, пока не сделаю операцию?