внезапная бессонница

[Idilia]

Здравствуйте.
Обращаюсь к вам в надежде получить разъяснительную помощь в моем вопросе. Речь идет о бессоннице. У меня было 2 таких периода, а сейчас третий. Предыдущие два были сразу после родов. Тогда сон практически полностью отсутствовал в первый раз 9 дней, во второй - 2 недели. Если в я могу найти объяснения для первых двух, то сейчас совершено непонятно почему так случилось. А не сплю я уже 5 суток. Совсем. И что самое интересное, что днем я веду обычной образ жизни, совсем не чувствую усталости или недосыпания. На данный момент никаких тревожных мыслей и состояний у меня нет. Все как обычно. Я сижу дома с маленьким ребенком (1 год 9 мес). Надо сказать что мы еще на ГВ, поэтому ночами часто приходится просыпать на покормить или просто дать грудь. Поэтому на протяжение почти 2х лет у меня не было нормального сна. Но чтобы сон отсутствовал полностью не было. Ложусь и не могу уснуть до утра. Что делать?
Спасибо.
Вот сделла пару тестов
Умеренно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.
Повод обратиться к врачу.

Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 6.Отсутствие или минимально выраженная депрессия. Живите спокойно.

[alekskornilov]

Последний эпизод бессонницы начался внезапно?
Что значит не спите совсем - на полчаса-час, наверное засыпаете?
Когда не спите как проходит ночь - какие мысли одолевают, это борьба за сон в кровати или что? Встаете ли вы с кровати или пытаетесь заснуть до утра?
Что тревожит вас в факте бессонницы?

[Idilia]

Сообщение от alekskornilov

Последний эпизод бессонницы начался внезапно?

да, внезапно
хотя это случилось после одной ночи, в которой мой старший особый ребенок выдал приступ и крикнул, я вскочила из самого глубокого сна, и вот уже 7 суток туда не могу вернуться, незнаю если это можно связать вместе

Сообщение от alekskornilov

Что значит не спите совсем - на полчаса-час, наверное засыпаете?

нет, совсем не сплю

Сообщение от alekskornilov

Когда не спите как проходит ночь - какие мысли одолевают, это борьба за сон в кровати или что?

вроде как ложусь и хочу спать, сначала мечтаю о чем-то приятном, потом напрягаюсь усну не усну, удастся или нет, прям страх какой-то, после этих мыслей чувствую, что опять не усну, вот прям напряжение в мышцах есть

Сообщение от alekskornilov

Встаете ли вы с кровати или пытаетесь заснуть до утра?

встаю редко, а так лежу в кровати и пытаюсь уснуть, или вожусь с ребенком (покормить, укрыть), иногда бывает что вот вот усну прям, но тут ребенок просыпается и опять сон улетучивается, и сново гадаю усну не усну

Сообщение от alekskornilov

Что тревожит вас в факте бессонницы?

ночь проходит долго и нудно
ну и страх присутствует, что это не нормально, что сил не хватит справится с дневными обязанностями (старший ребенок особый)

[alekskornilov]

Скорее всего все-таки на час два вы засыпаете, просто не замечаете этого.
Если за полчаса- сорок минут не уснули, следует встать с кровати и чем-нибудь заняться (по дому, почитать, посмотреть ТВ), но НЕ в кровати! Постоянно лежать и думать о сне - это забивать мысли проблемой и тревогой, а когда тревожно то не уснуть уже точно.
Попробуйте расслабляющие травяные ванны перед сном+ ауторелаксацию (по Шульцу или Джекобсону).
Пройдите тесты по данным ссылкам:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]