Мясо в рационе беременной

[Olga_187]

Уважаемые специалисты!! Беременность 14 недель. Вес 48 кг, рост 160см. Помогите, пожалуйста разобраться! Прочитала тему "Частые вопросы по питанию беременных", но не могу понять сколько же все таки нужно кушать мяса. Написано 2-3 порции. Поискала в интернете - порция, примерно 30 грамм (около 1 унции). Это значит 60-90 грамм мяса в день достаточно? Спрашиваю потому что мясо совсем не лезет, до тошноты, иногда до рвоты. И еще такой вопрос: Если будующая мама потребляет недостаточно животного белка, то это как-то отразиться на плоде? Или он высосет из мамы все необходимое, а недостаток будет только у мамы? Есть ли на эту тему какие-нибудь исследования? Творог ем где-то 50-100 гр, Кефир 200гр.

[Tuu-Tikki]

Вы пишете о тошноте и рвоте. Они связаны только с употреблением мяса или беспокоят также и в другое время?
Если у Вас токсикоз беременных, есть надо то, что нормально переносится. По мере прогрессирования беременности эти симптомы будут потихоньку ослабевать и Вы сможете расширить рацион.
Какой-то животный белок в рационе беременной должен быть, например для того, чтобы уменьшить вероятность развития анемии.

[Olga_187]

Спасибо за ответ. Токсикоза у меня нет. Такая реакция только на мясо. Я, наверно, не правильно объяснила. Я ем мясо, но в очень небольшом количестве, например в супе или в салате, или если нарезать небольшими кусочками. Но съедаю за день грамм 50-80 наверное. Если начинаю пихать в себя больше, то тошнит. Тоже самое с рыбой. В первую беременность было тоже самое. Нормально стала есть мясо только где-то в 3 триместре. Гемоглобин в первую беременность был 118-123, общий белок в первом триместре - 66, во втором триместре 63-65, в третьем (перед декретом) - 56. Может ли плоду при таком раскладе не хватать белка? Ведь белок-это основной строительный материал. Или это отразится только на мне?

[Tuu-Tikki]

Понемногу мясо, понемногу рыбу, так, глядишь, и наберется.
Следите за гемоглобином (ежемесячно сдается), он не должен быть ниже 110, и обменом железа (сывороточное железо, ферритин, ОЖСС) - раз в триместр.
Общий белок во время беременности снижается, не бойтесь.

[Olga_187]

Спасибо)))