Хочу начать принимать витамины

[FireShock]

Добрый день.
Мне 33 года.

На протяжении многих лет мучаюсь с сухостью кожи (заусенцы возле ногтей, ломкость ногтей, перхоть и зуд, мазал простым кремом), сильным выпадением волос, наличием седых волос.

Питание у меня некачественное. Почти не ем хлеб, много дней подряд могу есть только пельмени. То есть, пища не разнообразная. Режим жизни - работа-дом.

Заметил, что когда вылетаю в отпуск в экваториальную страну и ем там разную рыбу, пью разные соки не экономя денег, то за несколько дней проблемы кожи пропадают и не возвращаются пару месяцев после прилета из отпуска домой.

Решил, что у меня недостаточно витаминов в организме. Нашел суточные нормы витаминов и примерные витаминные комплексы - Аевит (витамины А и Е) и Нейромультивит (B1, B6, B12). Но в этих витаминных комплексах содержание витаминов больше суточной нормы в десятки раз. Я так понимаю, что я не смогу делить одну таблетку на 20 частей.

Правильные витаминные комплексы я выбрал?

Как принимать их тогда с учетом их завышенной концентрации? Должен ли тогда я пить одну таблетку раз в несколько дней? Или можно пить только курсом (например, месяц пью - год не пью)?

Спасибо.

[Dr.Volgina]

Может сначала поищем причину?
Сдайте общий анализ крови, кровь на ТТГ, ферритин, трансферрин.
Вы правы,не стОит принимать завышенную дозу витаминов.