Ca и D очень низкие...

[Oplalula]

мне 27, рост 164, вес-51кг
год назад, сдавала кровь- низкий витамин Д и кальций. уровень этих витаминов упал в моем организме из за лечения кисты. которуб удалили а потом лечила полгода гормонами... в этот раз сдавала опять кровь.. витамина Д икальция мало.. точно не знаю пока насколько меньше или такоей же уровень как год назад! хочу заметить что кальций и витамин Д я принимала периодически, посокльку у меня были камни в почках и врач не рекомендует пинимать их каждый деь 2 раза в деь как положено, поэтому пинимала когда вспомню...
у меня вопрос.. может ли на усвояемость витаминов чтото влиять? что может припятствовать накоплению в организме? и как вообще повысить уровень калция и витамина Д! я уже отчаялась что либо делать... боюсь что к 40 годам кости будут хрупкие.. спортом занимаюсь почти круглый год- велосипед по 10 миль за раз, после этого иногда боли в коленках бывают... боюсь что не смогу крутить педали после 40 при таких обстоятельствах!
что еще можно сделать в моем случае?