|
#1
02.02.2010, 18:05
|
|||
|
|||
|
артроз тазобедренного сустава
Скажите пожалуйста при артрозе тазобедренного сустава начальной стадии,какие лучше делать упражнения?
И может кто-то подскажет как эффективней с этим недугам бороться? О себе:возраст 45,рост 178,вес 86 С ув.Сергей 
|
|
#2
02.02.2010, 19:38
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Бороться активно, регулярно и целенаправленно! Цели: 1. Сохранить существующий объем движений в тазобедренном суставе по всем направлениям - сгибание-разгибание, отведение-приведение, внутренняя и наружная ротация. Это понятно? Внимательный осморт с прощупыванием мышц тазобедренного сустава помог бы определить наличие напряженных и укороченных мышц. а) Можете ли Вы в положении сидя на стуле, ноги согнуты примерно 90*(коленный и тазобедренный сустав) положить одну ногу н голеностопным суставом на колено второй ноги? При этом наклониться вперед(вектор движения грудью стремимся к голени)? Боль в районе тазобедренного сустава есть? б) Можете ли Вы лежа на спине "поймать" правой рукой правую стопу? Левую? обе? в) Если ВЫ лежите на спине, а обе ноги подняты вверх на 90*, какой максмальный угол разведения ног? г) Лежа на животе, можете ли Вы подтянуть рукой правую пятку к правой ягодице? Появляется ли боль по передней поверхности бедра? д) Если Вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, пятка одной ноги лежит на колене второй, насколько свободно удается качать верхним коленом? е) На сколько градусов отводится прямая нога в сторону в положении лежа на спине? ж) На сколько градусов ротируют( поворачиваются) стопы в положении лежа на спине, ноги выпрямленны, во внутрь,к наружи? Есть ли разница в обеих ногах? Ощущение болезненной растяжки в мышцах указывает на их напряженность и необходимость регулярной растяжки оных мышц. 2. Уменьшение мышечного дисбаланса-слабые мышцы тренируем, напряженные растягиваем. 3. Регулярные аэробные нагрузки в соответствии с общим состоянием организма помогут поддержать кровоснабжение. Это может быть велосипед, пешие прогулки, плаванье, занатие на элипсоидном тренажере. Бег и прыжки исключены. 4. Тренировка равновесия и координации. Начинать, естественно, постипенно, с легких нагрузок. Потихоньку можем наращивать.
|
|
#3
02.02.2010, 21:05
|
|||
|
|||
|
артроз тазобедренного сустава
Здравствуйте уважаемая Линда!
Большое спасибо вам за очень подробные рекомендации. Травм серьёзных вроде не было. Всё началось пол года назад, когда начал бегать по утрам.Сначало болела нога переодически в районе паха, но после разминки или начала бега боль прекращалась.Потом стала боль постоянно и с бегом пришлось завязать.Пошёл сделал снимок таза и оказывается у меня оба сустава одинаковы(начальный артроз)хотя болит только правый .Был у артопеда ,он посмотрел снимки пощупал и рекомендовал плавать и глюкозамин и через год сделать снимок по новой. Все упражнения на гибкость для меня очень проблематичны.Растяшка как у старика.Пункт а)это для меня вообще из области фантастики  Я понял что Вы из Риги? Напишите пожалуйста ответ-буду ждать. С уважением,Сергей
|
|
#4
03.02.2010, 20:45
|
||||
|
||||
|
Очень неплохая рекомендация- пить гликозамин и плавать. Гликозамин для суставнова хряща, а плавание для аэробной нагрузки на весь организм и для укрепления мышц тазобедренного сустава. Стили плавания можно чередовать-кроль для сгибателей разгибателей в большей мере, брасс для ротаторов и мышц отводящих и приводящих ногу в тазобедренном суставе. Второе более ценно, так как в обычной жизни эти мышцы менее используемы ежедневно. Плавание обязательно надо сочетать с занятиями "на суше".
Что же касается растяжки, то она действительно необходима. Хочу сразу предупредить, что бы растяжка имела смысл, надо тянуться грамотно. Во первых обязательна разминка-с небольшой нагрузкой, но так что бы Вы чувствовали что согрелись. Во вторых растягивать мышцы надо плавно и медленно. То есть медленно принимаем растягивающее положение, надо чувствовать что мышца тянется, но острой боли быть не должно. Дышать спокойно. Каждое положение выдерживаем хотя бы 20 секунд. Когда приняли растягивающее положение и подержали некоторое время, возможно Вы почувствуете, что можете еще чуть чуть дальше потянуть мышцу. Никаких рывков, задерживания дыхания и обязательно выдерживать позицию. Теперь как тянуть. Я предложу варианты, если они Вам будут доступны, все получится, значит они Ваши. Не получится-пишите. Будем искать. На каждую группу существует некоторое количество вариантов. 1. Сидя на полу. Ноги выпрямлены. Макушка головы тянется вверх, руки медленно скользят вперед по ногам до ощущения растяжки. Тянутся мышцы поясницы и задней поверхности бедра. 2. И.п. то же, но одна нога согнута. Голеностоп согнутой ноги под коленом второй ноги. Тянемся так же как в 1.упр. 3.Лежа на животе. Таз прижат к полу. Петлей полотенца или, если получается рукой, подтягиваем стопу одной ноги. Минимальный угол сгиба в коленном суставе 90*. Тянем до ощущения растяжки в мышцах передней поверхности ноги. 4. Лежа на спине. Ноги согнуты. Разводим согнутые колени в стороны. 5.Лежа на спине. Ноги согнуты. Пятка одной ноги лежит на колене второй. Свободно покачиваем верхнюю ногу к наружи и во внутрь. Ну вот. Дерзайте.  Что не понятно пишите.
|
|
#5
04.02.2010, 14:27
|
|||
|
|||
|
Спасибо большое что ответили!
Но картина будет не совсем полная,если я не расскажу про постоянные боли в спине,в области поясницы.Лет 10 назад я на сквозняке простудил её и с тех пор это стало моей постоянной проблемой.Болит то сильней,то слабей,но постоянно. Поэтому если выполнять упражнения,то комплексно для ног и для спины.Со следующей недели пойду в бассейн. Хотя (стыдно признаться) плохо плаваю. Когда обострение в спине и ногах,то хоть вообще не ходи,ощущение не из приятных.Понимаю что лечение предстоит долгое и нудное,но всё равно хочется(всё и сразу)  .По поводу спины хотелось бы у Вас поинтерисоваться.Снимки делали,нечего страшного нет вроде , массаж тоже делал не раз,у разных массажистов.Вроде чуть лучше становится,но потом опять болит. Может Вы сами практикуете? Если можете помочь очно буду очень рад. С уважением,Сергей(Рига)
|
|
#6
04.02.2010, 16:02
|
||||
|
||||
|
Если диагноз "артроз" (правильно - остеоартрит) Вам "поставили" по рентгенограммам, то это уже не начальная (первая) а как минимум вторая стадия. При выявлении признаков остеоартрита, прежде чем начинать лечение, необходимо уточнить его причину (идиопатический, посттравматический, как проявление системной десмопатии и т.д.) так как лечение разнится. Лечение типа: посмотрели снимки - назначили глюкозамин, аналогично лечению типа: болит нога - пейте обезболивающие.
|
|
#7
04.02.2010, 22:35
|
|||
|
|||
|
Цитата:
Был у артопеда ,он посмотрел снимки,пощупал и рекомендовал плавать и глюкозамин и через год сделать снимок по новой. ----------------------------------------------------------------------- Наверно не все врачи СПЕЦИАЛИСТЫ своего дела. Мне попался такой,"наверно взял тайм-аут на год-на размышения" Может за год симптомы станут для него более отчётливы и ему понятнее?
|
|
|
|
#8
05.02.2010, 08:28
|
|||
|
|||
|
Цитата:
|
|
#9
07.02.2010, 14:39
|
|||
|
|||
|
Попробуйте найти другого ортопеда, подключите невролога. Нужно найти причину и соответственно пролечиться. Снимки покажите
-------------------------------------------------------------------------- Вот снимки,если можно определить по ним стадию и лечение-буду благодарен.
|
|
#11
07.02.2010, 19:54
|
|||
|
|||
|
Что-то не вериться что так грустно.Снимки делались через 3 месяца после начала болей,а до этого играл футбол и бегал.Левая нога вообще не болит.(Может ракурс плохой
)
|
|
#12
07.02.2010, 20:49
|
||||
|
||||
|
К сожалению, на рентгенснимке не совсем понятно, какая нога левая, а какая правая. Вы не могли бы уточнить? Под большими пальцами на снимке буквы d и s ?
|
|
#13
07.02.2010, 22:17
|
|||
|
|||
|
S с левой стороны D соответственно с правой
|
|
#14
07.02.2010, 22:30
|
||||
|
||||
|
Я бы не сказал, что по рентгену суставы выглядят одинаково. Правый много хуже. В первую очередь обращает на себя внимание достаточно крупный экзостоз по задней поверхности шейки, который, скорее всего, и служит причиной боли. При такой картине, сколько я помню аналогичных вам пациентов, консервативная тактика (упражнения, мази и таблетки) редко (практически никогда) не приносила долгосрочного позитивного эффекта. Конечно же, периоды обострений чередовались с благополучием, но в целом имелась тенденция к ухудшению. Думаю, что в вашем случае целесообразно проконсультироваться очно у врача, занимающегося хирургией тазобедренного сустава. После дообследования (рентген в осевой проекции или КТ) может встать вопрос об удалении экзостоза, что может значимо улучшить жизнь и избежать на несколько лет эндопротезирования (а то и совсем надолго). По крайней мере, два пациента, которых мы оперировали с аналогичной вам проблемой уже 2 и 4 года активных и массивных жалоб не предъявляют.
PS - ЛФК полезна, но проблемы не решит. Можно скоротать время в бассейне.
|
|
#15
08.02.2010, 13:15
|
|||
|
|||
|
Скажите пожалуйста!
А иньекции в сустав в моём случае,могут дать положительный эфект? Хотя бы на время.Ведь чем позже замена сустава,тем лучше? Или(врач сказал в морг-значит в морг )
|
Линейный вид
