Сложности с засыпанием и страхом

[asa123]

Весь прошлый год я много работала и параллельно ещё и училась (в нескольких местах). Времени на отдых практически не оставалось, и уже начинались проблемы со сном. Сон стал тревожным и просыпалась абсолютно не отдохнувшей. Еле удалось вырваться на отдых в апреле, где со мной произошёл несчастный случай в результате которого я должна была погибнуть.
Спустя пару месяцев мне предстояла защита диплома. И в момент активной подготовки со мной ночью случился первый приступ паники. Обратилась к нервопатологу. Он назначил успокаительные (афобазол) и витамины для мозга. С работы пришлось уволиться, т.к. чувство постоянной дикой усталости не покидало. Спустя месяц со мной случился второй приступ паники. Врач из приехавшей скорой объяснил, что это ВСД (мне ставили ВСД ещё в школе), и надо просто успокоиться. Так и продолжаю дальше жить. Сейчас чувство паники почти не беспокоит, легкая тревога. Но иногда в момент засыпания начинает сильно болеть голова (сдавливает лоб) и могу заснуть только с усилием воли, говоря себе, что это не смертельно. Иногда даже просыпаюсь среди ночи от этого чувства. Чувства усталости практически нет, хотя иногда бывает тяжело сосредоточиться.
Что можете посоветовать в сложившейся ситуации?

[Spiegel]

Пройдите тесты по нижеприведённым ссылкам, а результаты сообщите нам:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[asa123]

1. Значительно выраженная тревога. Умеренно выраженная депрессия.
Повод обратиться к врачу.
2. Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 5.
Отсутствие или минимально выраженная депрессия. Живите спокойно. (Я сплю больше ообычного на пару часов. Около 10-11 часов)
3. Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).
4. Алекситимия: 55
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии в пределах нормы.
5. Эмоциональная возбудимость (в стенах): 3
Интерпретация результатов:
Полученные баллы свидетельствуют о низкой эмоциональной возбудимостью. Вам не стоит беспокоится.

[Gilev]

ОАК, ТТГ, консультация терапевта.
Как режим сон-бодрствование (когда сон и бодрствование в часах)?

[pliz]

Здравствуйте!

Сколько вам лет?
Пройдите пожалуйсти ещё один тест - [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ].

Пётр Юрьевич Лизяев

[asa123]

Большое спасибо за участие!
Мне 22 года. Ложусь спать около 12, в первом и просыпаюсь часов в 10-11.
Результаты обработки теста:
Ложь: 2
Аггравация: 0
Экстраверсия: 6
Спонтанность: 9
Агрессивность: 6
Ригидность: 7
Интроверсия: 4
Сензитивность: 5
Тревожность: 4
Лабильность: 6
Интерпретация результатов:
У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста.

[EVP]

Вам нужно обратиться к психотерапевту.

[asa123]

Уважаемый, Игорь Николаевич!
Вы думаете мои головные боли могут быть связаны с психическим растройством?
И аналогичные боли в голове (сдавливание лба, висков) у меня возникает при длительных умственных нагрузках.

[EVP]

Это могут быть головные боли напряжения. Кроме того по результатам тестов у вас тревожное расстройство, а по вашему рассказу были и приступы паники. Это лечит психотерапевт. Головные боли напряжения часто сопряжены с психоэмоциональными расстройствами и лечатся также антидепрессантами.

[pliz]

Один из вариантов решения проблемы озвучил Игорь Николаевич - обращение к врачу-психиатру и назначение антидепрессантов. Хотя о "тревожном расстройстве" с моей точки зрения говорить всё-таки несколько преждевременно - по одному тесту она есть, по другому - вообщем-то нельзя сказать, что она прям "зашкаливает" - а скорее "вписывается" во вполне объяснимую ситуативную тревожность.

Ещё конечно же было бы неплохо понять, "что же всё-таки происходит в вашей жизни", какие психологические события могут оказывать значимое влияние на происходящее с вами.
Дело в том что может во первых до сих пор сказываться та ситуация, когда вы могли погибнуть. И во вторых - насколько я понимаю, сейчас вы находитесь в своего рода "поворотном моменте вашей судьбы" - законичили учёбу и по идее должен начаться какой-то другой этап вашей жизни... вполне себе такой повод для "серьёзной головной боли"...

Можете рассказать об этом подробнее, если вам это будет удобно сделать в рамках открытого форума?

Пётр Юрьевич Лизяев

[asa123]

Если это может помочь.
Я закончила только 1 образование (получила диплом специалиста) и продолжила его поступив этим летом в магистратуру. Так же я уже второй год получаю второе высшее образование и около года хожу на курсы английского. А до июня ещё и работала... Это была тяжелое, но абсолютно счастливое время, осуществлялись все мои стремления. Пока не случился первый приступ паники. После него долго вообще ничего делать не могла. Работу я очень любила и отказ от неё был сильным ударом.
Я живу с парнем (почти мужем) и его родителями уже 2,5 года. Его мама не была в восторге от моего отказа от работы и иногда случаются конфликты из-за мелочей. Всё-таки тяжело жить с чужими людьми, пусть даже они и очень хорошие.
Ещё у меня достаточно больная мама, живущая в другом городе. Стараюсь ездить к ней не реже 1 раз в месяц. Ответственность за её содержание (отсутствие на данный момент возможности самостоятельно это делать сейчас) давит на меня.
Моя мама серьезно заболела около 4-х лет назад, отца нет, и вопрос содержания лег на меня. Сейчас ей на много легче, но она по прежнему инвалид 2-ой группы.
То что случилось на отдыхе было ужасно. Эти воспоминания мучили меня почти каждый день наверное аж до июля. И сейчас довольно часто вспоминаю с содроганием. Хотя стараюсь отгонять их, сразу как-только они всплывают.
Сейчас, я не чувствую себя не нужной или никчёмной, или что-то в этом духе. Я довольна своей жизнью, не смотря ни на что. Иногда, конечно, бывают приступы тоски и грусти, но не чаще чем всегда и шоколадка всегда правит дело
Наверное это пока всё.
Готова ответить на любые вопросы, лишь бы на пользу.

[pliz]

1.

Сообщение от asa123

Эти воспоминания мучили меня почти каждый день наверное аж до июля. И сейчас довольно часто вспоминаю с содроганием.
[...]
Я довольна своей жизнью, не смотря ни на что.

Мне кажется, что есть некоторое противоречие. "С содроганием вспоминать" и " быть довольной" - достаточно сложно совмещать эти две вещи.

2. У мамы - какое заболевание и есть ли у вас другие родственники - то есть "почему вы несёте внутренне ответственность за маму и её жизнь"?

3. Каковы ваши "жизненные цели", вы действительно подвергаете себя достаточно высоким нагрузкам - и хотелось бы понять - "чего ради".

4.

Сообщение от asa123

Я живу с парнем (почти мужем) и его родителями уже 2,5 года. Его мама не была в восторге от моего отказа от работы и иногда случаются конфликты из-за мелочей.

Почему "почти"? Есть ли совместные планы на будущее - и какая роль в этих планах отводится вам?

5. Всё-таки - если можно, то хотелось бы чуть подробнее узнать - в общих чертах - что же всё-таки случилось на отдыхе?

Пётр Юрьевич Лизяев

[asa123]

Добрый день, Петр Юрьевич!
1. Вспоминаю я лишь изредка. Вспомнила и забыла. И не вспоминаю никаких подробностей. Это никак не влияет на мое поведение, а настроение почти сразу восстанавливается.
2. У мамы был нервный срыв из-за сильнейшего переутомления. Мама ростила меня одна с 5 лет. Помощи ни какой не было, работала на нескольких работах. А это были начало 90-х, очень сложное время: работы нет, с родственниками была в ссоре и жила в обсолютно пустой квартире. Родственники есть, но у них нет и не было возможности помогать нам. Сами еле сводят концы с концами. Первый год после случившегося они немного помогали, а потом я уже смогла нас как-то содержать.
3. Я очень хочу самореализоваться в этой жизни. Получить хорошее образование, хорошую работу и быть материально ни от кого не зависящей. Мне доставляет колосальное удовольствие учиться! И в университете и на курсах англ, и на прошлой работе.
4. С парнем я встречаюсь больше 3-х лет, живем вместе 2,5. Хотим пожениться в следующем году. Хотим завести детей. Он очень хочет нескольких детей и чтобы я долго с ними сидела. Я не совсем согласна с последним, но время покажет. Мы очень любим друг друга и дорожим отношениями.
5. Мы баловались в волнах в море и незаметили, как нас стало уносить в открытое море. Я не очень хорошо плавую. Стали кричать, а люди не слышали. У меня даже паника началась, но парень крикнул на меня и я успокоилась. Начали выплывать, он не смог меня вытолкнуть и поплыл вперед за помощью для меня. Волны постоянно накрывали, постоянно захлебываюсь. Силы быстро закончились. Начала комбинировать с плаванием на спине, а когда подкатывала волна переворачивалась. Было очень страшно. Я попрощалась с мамой и этим светом. Мышцы все задубели, одно решила: буду биться до последнего, как лягушка в стакане сметаны. И не заметила, как меня отнесло сильно вправо, а там уже была отмель глубже в море. Смогла встать. Потом говорили с парнем. Он сам в какой-то момент думал, что не выпловет. И был абсолютно уверен, что я не смогу. Я его сильно удивила своим стремлением жить
Не хочу больше вспоминать это.

[pliz]

Я очень не люблю "интернет-консультирование" по той причине, что оно позволяет "вскрывать" сложные и болезненные моменты, но не даёт достаточной поддержки, которую человек чувствует в очной работе в моём кабинете.
Поэтому сразу предупрежу - что сказанное мною безусловно несколько жестковато - но - примите это как минус интернет-консультации.

Сообщение от asa123

Мы баловались в волнах в море и незаметили, как нас стало уносить в открытое море. Я не очень хорошо плавую. Стали кричать, а люди не слышали. У меня даже паника началась, но парень крикнул на меня и я успокоилась. Начали выплывать, он не смог меня вытолкнуть и поплыл вперед за помощью для меня. Волны постоянно накрывали, постоянно захлебываюсь. Силы быстро закончились. Начала комбинировать с плаванием на спине, а когда подкатывала волна переворачивалась. Было очень страшно. Я попрощалась с мамой и этим светом. Мышцы все задубели, одно решила: буду биться до последнего, как лягушка в стакане сметаны. И не заметила, как меня отнесло сильно вправо, а там уже была отмель глубже в море. Смогла встать. Потом говорили с парнем. Он сам в какой-то момент думал, что не выпловет. И был абсолютно уверен, что я не смогу. Я его сильно удивила своим стремлением жить
Не хочу больше вспоминать это.

Дело в том, что неудивительно - что не хотите всё это вспоминать...

Ведь по сути ваш мч вас в тот момент "бросил". Бросил не столько физически - сколько психологически. Отказавшись в душе от вас, согласившись с той мыслью, что вы не выплывете.
Возможно что это также могло всколыхнуть ваши детские переживания - "что вас бросил ваш отец" (и здесь не так важны детали - достаточно того, что мама растила вас одна).
И вообще это чувство "брошенности", одиночества проходит красной линией через вашу жизнь - в том числе и порождая в вас чувство вины за "как будто брошенную вами в одиночестве маму".
И живя в этом чувстве "брошенности", "одиночества" - единственное, что остаётся - "беспорядочно сучить ножками, надеясь - что может быть сметана и собьётся в хоть какую-то опору". И вероятно что с этим же связано ваше желание изо всех сил самореализоваться, "получить хорошее образование, хорошую работу и быть материально ни от кого не зависящей."

Это судя по всему и есть то, что не даёт вам жить спокойно и засыпать без страхов.
И это то, что может быть важным поводом для того, чтобы задуматься о серьёзной психологической работе над вашим внутренним миром.

Пётp Юрьевич Лизяев

[asa123]

Наверное Вы правы.
С тех пор как заболела мама я перестала доверять кому-либо вообще и всегда расчитываю только на свои силы. Так что сейчас мне довольно сложно жить на средства мч, постоянно чувствую себя виноватой в этом. А он сильно ругается если узнает об этом, говорит что пашет на работе только для меня.
Спасибо за внимание, уделенное моим сообщениям!!!