Как победить неуверенность?

[Natsi]

Здравствуйте. Я живу в маленьком городе и у нас нет психологов и психотерапией никто не занимается. Может я и сама могу справиться, но не знаю как. Я привыкла всего добиваться, не так легко давались многие вещи (у меня ДЦП). После школы получила образование, долго добивалась работы (у нас таких никуда не берут). Сейчас вроде и работа есть, и уважение потихоньку начинает появляться, и даже отношение меняется (начинают пропускать, куда раньше ход был закрыт). Но мне по прежнему тяжело дается общение. Нет я могу конечно поддержать разговор на улице (ну так поболтать ни о чем). Но если попадаю в более серьезные места, то не могу сказать ни слова, продолжаю чувствовать себя ущербной, не такой как все. Получается, что вроде как для инвалида добилась много, а в мире обычных людей закрепиться не могу, понимаю что отличаюсь, боюсь повторения прошлого (когда не принимали, выгоняли, высмеивали), робость, неуверенность. Помогите мне, пожалуйста разобраться что к чему.

[SmelianetsYulia]

Здравствуйте, Natsi!

Сообщение от Natsi

Но если попадаю в более серьезные места, то не могу сказать ни слова, продолжаю чувствовать себя ущербной, не такой как все.

Серьезные места-это какие?
Для Вас ущербный человек-это кто, какой он? (Ваше определение).

Сообщение от Natsi

Получается, что вроде как для инвалида добилась много, а в мире обычных людей закрепиться не могу, понимаю что отличаюсь, боюсь повторения прошлого (когда не принимали, выгоняли, высмеивали), робость, неуверенность.

Что Вам сейчас нужно для того, чтобы чувствовать себя более комфортно в мире "обычных" людей?

[Natsi]

Здравствуйте, Юлия. Спасибо за отклик.

Серьезные места-это какие?

Это я их так условно обозвала. Время от времени приходится ездить по работе в различные инстанции, на семинары, на встречи, какие-то публичные мероприятия. Если нахожусь просто в роли слушателя, то особо затруднения это не вызывает - устраиваюсь где-нибудь в конце зала и спокойно слушаю. Но если нужно выступать (хотя здесь тревога вполне уместна) начинаются проблемы. Сложно даже просто знакомиться, общаться просто на перерывах, вообще находиться под вниманием собеседника. Здесь возникает какой-то стопор и я не могу даже нормально отвечать на вопросы, хотя прекрасно понимаю их суть и знаю как ответить.

Для Вас ущербный человек-это кто, какой он? (Ваше определение).

Это человек, который не может выполнить доступные для большинства людей действия, которому необходима помощь окружающих, так как не может что-то сделать самостоятельно (то что доступно большинству). Особый ужас у меня вызывают ситуации совместного обеда, кофебрейки, шведский стол - те места где нужно что-то делать руками, потому что не могу себя обслужить самостоятельно. Поэтому стараюсь всячески избегать такие ситуации, но понимаю что это не выход.

Что Вам сейчас нужно для того, чтобы чувствовать себя более комфортно в мире "обычных" людей?

ну в первую очередь наверно самой принять себя такой какая есть (ведь болезнь все равно не исчезнет), перестать опираться на прошлый негативный опыт, разорвать связь что ли, больше обращать внимание на то что я умею, а не циклиться на недостатках. Понимаю что здесь проблема все ж во мне. Решу их, тогда не будет таким болезненным восприятие упреков окружающими (людей то не переделаешь, а с негативом все равно встречи будут время от времени).
Еще раз спасибо за ответ.

[Natsi]

Скорее здесь даже не робость, а страх. Страх повторения прошлого, хотя в мыслях понимаю, что это мало вероятно.

[SmelianetsYulia]

Здравствуйте,Natsi!
Как Вас можно называть по имени?
Для того, чтобы мне проще понимать о том, что происходит с вами я спрошу, какая форма ДЦП у Вас?

Сообщение от Natsi

Сложно даже просто знакомиться, общаться просто на перерывах, вообще находиться под вниманием собеседника. Здесь возникает какой-то стопор и я не могу даже нормально отвечать на вопросы, хотя прекрасно понимаю их суть и знаю как ответить.

Когда Вы находитесь "под вниманием" что-то происходит с Вами, Вы скованы, и заморожены в словах и действиях, словно что-то удерживает Вас от свободного проявления себя.
Если бы Вы попробовали почувствовать на какое состояние это больше похоже, то чтобы это было из основных базовых чувств, к чему Вы ближе в этот момент :к гневу, страху, радости, грусти, стыду или волнению?

Сообщение от Natsi

. Страх повторения прошлого, хотя в мыслях понимаю, что это мало вероятно.

Сообщение от Natsi

перестать опираться на прошлый негативный опыт, разорвать связь что ли, больше обращать внимание на то что я умею, а не циклиться на недостатках.

Можете чуть больше рассказать про этот прошлый опыт, который оказался настолько болезненным для Вас.

[Natsi]

Здравствуйте, Юлия

Как Вас можно называть по имени?

Меня звать Наталья

Для того, чтобы мне проще понимать о том, что происходит с вами я спрошу, какая форма ДЦП у Вас?

Гиперкенетическая форма, поражена рука, частично ноги (неуклюжая походка), речь сохранна.

Когда Вы находитесь "под вниманием" что-то происходит с Вами, Вы скованы, и заморожены в словах и действиях, словно что-то удерживает Вас от свободного проявления себя.
Если бы Вы попробовали почувствовать на какое состояние это больше похоже, то чтобы это было из основных базовых чувств, к чему Вы ближе в этот момент :к гневу, страху, радости, грусти, стыду или волнению?

В плане чувств - скорее волнение, тревога, может стыд что сделаю неловкое движение или действие, что будет смешным для собеседников. Нет я не против посмеяться, могу легко поддержать шутку, но сейчас о другом смехе говорю. Речь как правило останавливается, звуки становятся слабыми - как сдавливание какое-то (хотя могу прекрасно понимать, что нужно ответить).

Можете чуть больше рассказать про этот прошлый опыт, который оказался настолько болезненным для Вас.

Издевательства в школе, во дворе. После школьного детства в такой мере вроде не было. Подколи злые конечно случались и случаются, но это не настолько болезненно было. Здесь отношение сложилось, скорее как к естественному явлению (ну народ встречается дикий до таких вещей, что ж сделаешь). А вот боль прошлого осталась, может даже и страх. Глупо наверно спустя столько лет жить прошлыми воспоминаниями, но такое ощущение, что даже тело помнить все что было.

[SmelianetsYulia]

Наталья, здравствуйте!

Сообщение от Natsi

В плане чувств - скорее волнение, тревога, может стыд что сделаю неловкое движение или действие, что будет смешным для собеседников. Нет я не против посмеяться, могу легко поддержать шутку, но сейчас о другом смехе говорю. Речь как правило останавливается, звуки становятся слабыми - как сдавливание какое-то (хотя могу прекрасно понимать, что нужно ответить).

Вы делаете все возможное, чтобы остаться незамеченной. Садитесь в конце зала, стараетесь избегать мест приема пищи. Пока страх показаться нелепой и смешной стоит на первом месте. При этом, насколько я понимаю, в силу Ваших особенностей, Вы не застрахованы от того, чтобы быть "неловкой". Тело порой неподвластно Вам.
Стыд -это тяжелое переживание, за ним стоит убеждение, что окружающие осуждают Вас. Если бы попробовали быть теми людьми, которые смотрят на неловкую Наталью, чтобы Вы подумали о ней?

Сообщение от Natsi

А вот боль прошлого осталась, может даже и страх. Глупо наверно спустя столько лет жить прошлыми воспоминаниями, но такое ощущение, что даже тело помнить все что было.

Что помнит тело?

Сообщение от Natsi

Речь как правило останавливается, звуки становятся слабыми - как сдавливание какое-то (хотя могу прекрасно понимать, что нужно ответить).

Можете еще чуть больше описать это состояние?
Сдавливание происходит в горле, в груди? где именно?