Горизонтальный разрыв медиального мениска (МРТ в наличии)

[Conflikt]

Уважаемые врачи! Вопрос по ходу восстановления и как его оценивать?

Прошло 3 месяца.
В обычной жизни болей почти нет, иногда после сна или долгого сидения ощущается дискомфорт в колене, но эпизодически и на короткое время, при этом начал хрустеть надколенник при сгибании.
Походка не пострадала, хожу без хромоты. Сустав ощущается полностью стабильным.
Применял лфк, сейчас начал добавлять кардио - велосипед, эллипсоид. На велотренажере или эллипосиде ощущений нет никаких в колене, а вот бег - 200-300 метров и появляются неприятные ощущения в колене, после чего бег прекращаю. Есть четкое ощущение, что именно ударные нагрузки колено держать пока что не может.
Приседания в полной амплитуде дискомфорта не доставляют, но сидение на корточках - доставляет.

Вопрос: это нормально для процесса восстановления или нет? Форсирую ли я события с добавлением кардио? (без кардио жить очень тяжело, эмоциональное состояние без тренировок очень сильно страдает + организм начинается сыпаться)