Витамины и питание во время беременности и периода грудного вскармливания

[zazusha]

Добрый день!

Много всего на русмедсерве написано о том, что витаминные комплексы не то, что беременным принимать не надо, но и не беременным людям. Тем не менее, нашла на форуме следующее:

ДОРОДОВЫЕ ВИТАМИННЫЕ ДОБАВКИ Section 7 of 9

Стандартный дородовый состав витаминов содержит следующие компоненты:
• Железо - 30 мг
• Цинк - 15 мг
• Кальций - 250 мг
• Витамин B-6 - 2 мг
• Фолиевая кислота - 0.3 мг
• Витамин C - 50 мг
• Витамин D - 5 мкг
Конечно, содержание меняется в зависимости от индивидуальных потребностей организма, и пищевые добавки (витамины относятся к пищевым добавкам) должны быть выбраны в соответствии с индивидуальными потребностями. Нормальная беременность и хорошо сбалансированная диета вообще обеспечивают РСД всех питательных веществ, кроме элементного железа и фолиевой кислоты, поэтому оба должны быть добавлены к диете. Дородовые витамины скорее всего необходимы каждой пациентке, однако эти добавки обычно предписываются большинству пациентов по различным важным причинам. Главная причина - то, что дефицит витаминов при беременности трудно диагностировать, и потенциальные выгоды обычных витаминов перевешивают любой риск, который может быть приписан. Кроме того, психологическое воздействие приема витаминов нельзя упускать. Много пациентов не уверены относительно потребления витаминов при беременности и назначение врача может помочь им в выборе.

Типичная диета для нормальной беременности основана на пирамиде пищи и должна включить 6-11 порций круп; 3-5 порций овощей; 2-4 порции фруктов; 3-4 порции молокопродуктов; 2-3 порции мяса, бобов, или орехов; и 1 порцию конфет. Количество потребленной энергии индивидуально для разных беременных и зависит от ИМТ, но средняя рекомендация - 10 460 КДж/сут (2500 ккал/сут).

вот тут:http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=41461

Сейчас у меня 30я неделя беременности. Из недомоганий только сонливость, судороги в икроножных мышцах и боли, связанные с искривлением в крестцово-подвздошной области.
Врач в консультации выписала бесплатную баночку Витрум Пренатал и сказала попить их, "но можешь сейчас не пить, а пить во время ГВ"...Это мне вообще не понятно, потому что в материалах ВОЗ написано, что организм кормящей матери существенно увеличивает КПД по всасываемости полезных и нужных витаминов и микроэлементов из пищи...
В предыдущую беременность врач и вовсе сказала мне пить любой поливитаминный комплекс по согласованию с ней (это был Алфавит мамино здоровье), плюс еще там было много назначений периодически: Кальцемин, Флебодиа, Магне Б6.

Посему вопросы:
1) Принимать ли все-таки поливитамины? Или просто принимать дополнительно железо и фолиевую кислоту, как предписано в цитате выше? Если принимать поливитамины, то имеет ли значение синтетические они или получены из натуральных компонентов (у американцев популярно, знаете ли, разное "органик" и "био", не знаю, насколько оно оправдано)?
2) К какому специалисту обратиться, чтобы он прописал адекватное количество витаминов и микроэлементов? (раз уж в консультации отношение "ну попейте вот это, если не нравится, попейте другое, можете вообще не пить", типа нам на самом деле все равно, мы тут только бумажной работой занимаемся)
3) Вторая цитата про количество порций пищи. Порция - это сколько грамм?

Очень жду ответов!