Каких витаминов не хватает? Симптомы.

[Krasin]

Заметил особенности, которые происходят со мной через 2-3 недели после начала приема курса поливитаминов. Первая -- перестают кровоточить десна при чистке зубов (до приема иногда бывает). Вторая -- парикмахер сразу же отмечает, что волосы стали намного гуще. Третья -- начинают очень быстро расти ногти (подстригаю раз в 2 дня, до приема раз в 5 дней). Соответственно вопрос, чего может не хватать, стоит ли это исправлять и есть ли тогда смысл пить витамины круглый год? И связано ли это вообще с витаминами?

[genbytu]

А не пробовали вместо приема поливитаминов начать нормально питаться?

[Krasin]

Сообщение от genbytu

А не пробовали вместо приема поливитаминов начать нормально питаться?

А нормально это как? Я ем столько, что больше в меня просто не влезет.

[genbytu]

Важно не количество, а качество. Поищите в сети "рекомендации по питанию ВОЗ", там указаны общие принципы.
Витамины лучше заменить фруктами и овощами, которые по моему гораздо вкуснее, чем сухие таблетки.

[Krasin]

Если бы все было так просто, я бы не спрашивал. Фруктов и овощей, как мне кажется, в моей еде более чем достаточно. Вот пример съеденного за сегодня (крупы измерены в сухом виде, мясо в сыром).
Гречка 150 г.
Овсянка 150 г.
Чечевица 50 г.
Курица 80 г.
Молоко 1.5% 500 г.
Сыр твердый 50 г.
Кефир 250 г.
Творог обезжиренный 150 г.
Финики 50 г.
Курага 50 г.
Чернослив 50 г.
Яблоки (2 здоровых штуки) 500 г.
Морская капуста 100 г.
Капуста, морковка 100 г.
Орехи (миндаль, фундук, кешью, арахис, фисташки) 100 г.
Итого. 3400 ккал, 130 г. белков, 100 г. жиров, 480 г. углеводов.
Каждый день примерно так.

[genbytu]

Интересно

Первая -- перестают кровоточить десна при чистке зубов (до приема иногда бывает)

Сомневаюсь, что без приема поливитаминов у Вас развивается цинга, думаю надо просто сменить зубную щетку и чистить зубы аккуратнее.

Вторая -- парикмахер сразу же отмечает, что волосы стали намного гуще

Очень сомневаюсь, что за 2-3 недели приема витаминов, у Вас вырастают дополнительные волосы той же длины.

Третья -- начинают очень быстро расти ногти (подстригаю раз в 2 дня, до приема раз в 5 дней)

Интересно, но малоинформативно. Вы пробовали точно замерить скорость роста ногтей? Если скорость роста действительно увеличивается, то это будет единственный доказанный эффект от приема витаминов. То есть получится, что Вы принимаете витамины для того, что-бы чаще стричь ногти
Как Вы понимаете, вышеперечисленные эффекты достаточно субъективны и не могут считаться доказанным фактом, а вот факт увеличения риска некоторых онкологических заболеваний при дополнительном приеме некоторых витаминов, хоть и слабенько, но даказан.

Каждый день примерно так.

И замечательно, кушайте, радуйтесь жизни и не думайте о скорости роста ногтей, волос и прочих ненужных вещах.
P.S. Почитайте эту тему

[Tuu-Tikki]

Krasin, тут возникает один вопрос, Вы действительно работник механизированного труда, труд которого связан со значительными физическими усилиями?

[Krasin]

Сообщение от Tuu-Tikki

Krasin, тут возникает один вопрос, Вы действительно работник механизированного труда, труд которого связан со значительными физическими усилиями?

Нет, я офисный работник. Но занимаюсь бегом: зимой по 100 км, в период подготовки к соревнованиям по 150-200 км в неделю.