|
#1
29.12.2016, 22:33
|
|||
|
|||
Панические атаки в определенных условиях
Добрый день! Панические атаки у меня появляются лет 13 уже. Знаю, что приходят и уходят. В основном были связаны с очень сильной нагрузкой на работе, стрессом, что не успеваю, нехваткой сна. Именно эти симптомы провоцировали начало сезона панических атак. Проявлялись в том, что было 1) трудно идти по большим широким улицам, где рядом проносятся машины - научилась в такие моменты находить небольшие улицы без машин и по ним идти до места назначения; 2) сложно идти по перрону на вокзалах или в метро; 3) очень сложно переходить большие проспекты по зебре на светофоре. Если рядом идет человек, то это помогало мне идти, передвигать ноги в прямом смысле. Ощущения в такой момент были очень острые - упаду, ноги не слушаются, просто осознание какое-то что не смогу идти... болей в грудной клетке или каких-либо дерганий нет, физически проявляется только повышение жара и голова как ватная, скачок давления. В прошлом мне помогал курс афобазола очень хорошо.
Год назад у меня родился ребенок. Весь год я неразрывно с ребенком практически 24/7. Гуляю с коляской подолгу и везде, но предпочитаю тихий спокойный район. Летом обнаружила, что было трудно перейти пешеходный переход. Ощущения опять те же и для меня неожиданно, тк ходила в том месте месяцев 5-6 без проблем! Проходила курсы массажа, нало было оставлять ребенка и ехать недалеко самой одной. Опять регулярно на одном месте, тоже пешеходный переход, другой - совершенно крошечный и регулируемый - просто жуткая атака начиналась как только подходила. "Научила" себя переходить с кем-то, дождусь пешехода и мы идем вместе совершенно нормально. Если не получалось дождаться пешехода, то сама шла и шагание переходило в какой-то бег...как будто пытаюсь перебежать переход. Машины все ждут, светофор горит зеленый, я мчусь, и ноги как ватные, давление, жар и потливость. Как таковой подавленности и грустного восприятия жизни нет, много приятных забот с ребенком, люблю свой дом и свою семью, рада общению с родственниками и друзьями, хочу сходить в кино или ресторан с мужем вдвоем, хочу и с ребенком вместе врнмя проводить, уйти/сбежать от ребенка не хочу. Единственное, что если меня отпустить из дома и сказать иди и делай, что хочешь - не знаю куда идти одна... ощущение, что просто погулять не смогу, начинается страх атаки... 
|
|
#3
31.12.2016, 10:39
|
|||
|
|||
|
Спасибо за ответ! Вопрос сформулировать непросто, кроме того что как все это остановить? Хотела бы понять насколько аутотренинги с собой могут помочь, если да, могут, то какие установки лучше проговаривать с собой? Стоит ли почаще попадать в такие стрессовые для меня ситуации (ходить по пешеходным переходам одной) чтобы страх перегорел? Согласна с т.з., что атаки боятся юмора. И конечно, я понмаю, что за последний год 99,999% я куда либо хожу с коляской и ребенком, оставшееся время хожу не одна куда либо...реально трудно представить куда и зачем мне идти одной, сразу хочется к ребенку.
|
|
#4
02.01.2017, 21:48
|
||||
|
||||
|
Вы описываете симптомы тревоги.
Точнее оценить состояние вы можете очно, обратившись к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту. Хорошо было бы организовать для себя психотерапию. Аутотренинг может помочь, но думаю он будет не столь эффективен, как психотерапия.
|
Линейный вид
